Bylem u neurologa z bolem w "krzyzu". Trwa juz 4 tydzien i jest dosc silny (trenuje siatkowke) Lekarz powiedzial ze wszystko wporzadku, ze nogi sa silny ale brzuch i plecy warto wzmocnic i polecil zebym sie udal do jakiegos dobrego rehabilitanta zeby mnie porosciagal i jakies cwiczenia pokazal. Wiec moze ktos z was ma jakas widze jakie sa dobre [...]
Witam. Więc tak byłem u lekarza bo mnie bolał kręgosłup i badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a [...]
Witam. Problem mój polega na tym, iż jakiś rok temu uległem wypadkowi, miałem niedowład kończyny, dokładnie nogi, i lekarz przepisał mi na odbudowę nerwu Pabi Dexamethason i rehabilitację. Władzę w kończynie odzyskałem, jednak budowa mojego ciała jest fatalna - mam strasznie chude ręce. Próbowałem ćwiczeń na siłowni, równolegle pracując ciężko [...]
Siema jestem bardzo nierozciągnięty. Nogę ledwo co mogę wyprostować do poziomu. A schylić się do kostek to nie dam rady... Dobra sprawa jest następująca muszę się szybko jakoś rozciągnąć dajcie jakieś ćwiczenia itp by można było wysoko podnosić nogi itp. Bo muszę ogarnąć parę trików z przeskokami itp. coś takiego : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chodzę z bratem który ma 21 lat na siłownię. 15 minut na rowerkach na początek i koniec, między tym ćwiczenia z hantlami, na maszynach. Zacząłem w środę i od poniedziałku do piątku mam zamiar chodzić przez cały listopad. Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za [...]
Mój dotychczasowy plan treningowy na siłowni wygląda następująco : Pn - klatka, biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na [...]
witam, jak w temacie plecy bola w okolicy ledzwiowej, nogi dretwiały wiec do lekarza. ostry ból i drętwienie ustapiło już po pierwszych zastrzykach stan zapalny minał ale leki ból został, po dłuższym siedzeniu musze chwilke rozciągnąc plecy wtedy jest ok. i tu moje pytanie sie rodzi, jem Nitrobolon 2, nitro fire, schock therapy, a kiedys obiło mi [...]
Mam takie pytanie, zawsze byłem słaby z biegania, bardziej pakowałem :) We wakacje mam zamiar brać udział w tescie sprawności fizycznej i tam jest bieg na 1000m. Teraz Ważę 80kg przy 175cm wzrostu, ze wzgledu na ten bieg robię redukcję (bo zjechałem z 90kg) i teraz się zastanawiam czy dalsza redukcja może polepszyć wyniki - czy będąc lżejszym [...]
Mam 17 lat i od paru tygodni podczas biegania (gry w piłkę) bolą mnie piszczele. Ból występuje na wewnętrznej stronie nogi, mniejwięcej w 1/4 odległości między kostką a kolanem (licząc od kostki). Nie jestem pewien czy boli mnie sama kość, czy może jakiś mięsień/ścięgno. Już od wielu dni smaruje te miejsca fastumem, ale nie wiele to daje. Mam coś [...]
O mnie: -Mężczyzna -wiek 16 lat -103kg -185 cm wzrostu Interesuje mnie dieta dzięki której mógłbym stracić około 20-25 kg mam dość szczupłe nogi i ręce, odchudzałem się w wakacje schudłem 12 kg jednak po paru miesiącach waga powróciła , mam strasznie słabą przemianę materii , tym razem chce wziąć się za to na poważnie mam 3wfy tygodniowo + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :D Przez 6 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem na jednym treningu wszystkie partie ciała.Efekty są mizerne ;/ 3 tyg. temu ćwiczę troszq inaczej, a dokładnie : Pon.klata (12 seri - 10 pow. ) I triceps (8 serii -10 pow. ) Środa.Plecy (12 serii - 10 pow. ) I biceps (8 serii - 10 pow. ) Piątek. Barki (12 serii - 10 pow. ) I [...]
mam pytanie czy jezeli w jednej nodze zostal nacigniety staw skokowy teraz jena noga jst slabsza juz nie boli wszytko mmoge robic bez bolu jednak ta noga jest duzo slabsza i teraz nie wiem czy m,am robic dodatkowe ciwczenia na ta noge czy rownomiernie?? barzo odczuwam slbosc tej nogi zwlaszvza przy wieloskokach itp co zrobic??
Witam, na skierowaniu do poradni naczyniowej lekarz specjalista neurolog wpisał mi ICD 10 - numer choroby 183. Chciałabym wiedzieć co to jest? Ciągnie mnie pod kolanem i odczuwam silny ból całej nogi. Noga jest opuchnięta i ociężała. Terminy do naczyniowców są na przyszły rok i nie wiem co robić.
Panowie - czy robiąc masę - wyskok mi się pogorszy? Chodzi o to, że powiedzmy ważę teraz 80kg, na przysiad robię jakieś 100kg - jeśli będę ważył 90kg ale na przysiad 120kg (oczywiscie seria) to w takim razie w teorii mam silniejsze nogi, czyli wyżej powinienem skakać? Gram w klubie, ale też mam zamiar masować na zimę - czy to mi nie przeszkodzi? [...]
Blancikk Wysłana - 16 czerwiec 2008 17:45 punktów: 0 Witam.. Ja mam pewien problem z lewym odcinkiem u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej [...]
Witam mam prosbe Wiek - 20lat Wzrost 182 cm Waga 95-97 kg Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? czy jechac tak jak mam w planie? i jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu sie zadaje ale cwicze od miesiaca a za 3 [...]
witam mój staż na siłce to pół roku, zależy mi na masie. Na początku trenowałem miesiąc ACT następnie taki planik miałem(z priorytetem na biceps): Poniedziałek: barki i łydki Wtorek: bic Czwartek: Klatka i tric Sobota: Bic uda Ale wiem że to zły plan dlatego teraz chce go zmienić na coś takiego: Poniedziałek: barki i tric Wtorek: nogi Czwartek: [...]
[...] mety chce zrobic cykl na redukcje 1-8 500mg week Enan 1-7 meta 10-20mg ed odblok HCG 5000iuj w ostatnim tyg enana podzielone na 2 inj po 2500 oraz 20 tabletek cloma 10dni po ostatnim strzale enana Trening Pon Klatka +biceps Sr Plecy +barki Pt Nogi +triceps Sprzet profesjonalny silownia profesjonalna :) Dieta VLCD okolo 1300-1500max kcal
