MIĘŚNIE

kazdy plan hst jest rowniez treningiem FBW uwzgledniles indywidualne potrzeby i priorytety, plan wyglada ok, tzn nie widze nieprawdilowosci. lydki dalbym od razu po przysiadach(jesli trenujesz tym samym ciezarem lydki to polacz te cwiczenia-rob nazmiennie) oba cwiczenia na plecy-podciagania daj na zmiane z cwiczeniami na klatke, powinienes byc [...]

1ten prostownik grzbietu na filmiku nazywa się "superman pushups" a że film prezentuje pomki więc uznałem że jest to pewien rodzaj pompki. rion10 mnie ortopeda powiedział żebym ćwiczył pompki aby poprawić podtawe i rozwinąć mięśnie klatki i pleców, więc myśle że przy bardzo dużym rozstwaie rąk działają na plery. Nogi można ćwiczyć [...]

jesli ten temat nie za bardzo przeszkadza to za***iaszczo dla mnie to nieoceniona rzecz nie piszemy o dupie marynie - wiec nie ma powodow aby tego tematu nie bylo btw-ale jesli dalej bedziesz z taka pasja podchodzil to lepiej dla Ciebie imo zalozyc sobie dziennik treningowy w tr.dla poczatkujacych jeszcze nie czas - no chyba ze chcesz?! sa tez [...]

Jeżeli chodzi ci o cycki to po redukcji będzie niewielka zmiana a może nawet jej brak.Aby mięsnie były widoczne trzeba pierw je zbudować,nie wiem dokładnie ile masz wzrostu ale jak na wage 89 przy takim wyglądzie myśle że masz powyżej 180,ja osobiście zrzuciłbym może jeszcze z 5kg i zaczął masować z głową,jeżeli sie weźmiesz za siebie to za rok w [...]

Buhahah co za głupoty gadasz :P Siłownia twoim zdaniem jest tylko dla gości co ważą 100kg? Moge sie założyć że dziewczyna obejży sie za zgrabnym, wysportowanym facetem z rzeźbą przy 75kg niż za "grubaskiem" który uważa że wyciśnięcie 120kg dwa razy komuś zaimponuje. Sam mam 180cm i waże 75kg mam widoczne mięśnie które przedstawiają ładną [...]

mit albo utracone miesnie co kto woli :D

Chcesz mieć mięśnie giganta? Bierz Suple od Mutanta! Jedyne co rób to ćwicz, Mutant zrobi resztę

Koko koko MUTANT spoko , mięśnie rosną w hen szeroko wszyscy razem zaśpiewajmy , MUTANT'a wcinajmy , Nasi dzielni koksy , MUTANTA' wcinajcie , na treningu sztangą ciężką podrzucajcie, nie potrzebne koksy ,ani prohormony ,na MUTANT'a nie wydajesz aż tyle mamony, Równie dobrze działa , masa w górę idzie, Nie jeden kolo czuł się zawstydzony na [...]

Mutant znaczy mięśnie. ;)

1. Większy od burneiki, silniejszy od pudzian. Kup/weź MUTANT'a a na pewno tak się stanie;) 2. Mutant - najlepszy budulec Twoich mięśni . 3. Gdy mutant'a weźmiesz pierwszy raz, chęć do pakowania od razu masz :) 4. Chudy jak patyk, małe mięśnie. Weź MUTANT'a urośniesz wreszcie . 5. Mutant to nie zwykła odżywka, MUTANT to SIŁA !!! 6. Każdy paker wie [...]

Wczoraj wpadł trening. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12p Podciąganie szerokim nachwytem 0 4p+8o/2p+6o/1p+5o 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc rampa 5 x 12p Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc rampa 5 x 12p (ostatnia 7x) rampa 4 x 12p 3a Pendlay rows 4 x 15p --- stały ciężar sztanga (15-18kg) +15 stały ciężar 30 kg stały ciężar [...]

Z dieta bedzie ciezko, troche staram sie ogrniczac ilosc kalori, mniej weglowodanow i tluszczy ale za to wiecej białka. Brzuch ćwicze rano przed sniadaniem, robie dwa cwieczenia: spiecia brzucha i unoszeniu nog (moj wynalazek na dolne partie) robie 4serie az do czucia pieczenia ok 50 powtorzen. Przerwy 45-60 sek. Brzyszkami tł. nie spale tylko [...]

Na mieśnie brzucha moge wykonywac: skłony w przod jak ktos mi nogi przytrzyma, spiecia brzucha - sa chyba bardziej efektowne dla mnie, unoszenie nog (po ich zwiazanie hehe) w lezeniu i unoszenieu nog wiszac na drązku. Wozek mysle ze by sie nadawal, hehe jedynie mogl by nie wytrzymac, nie jest to typowy wozek wyczynowy ale tzw wuzek aktywny.

Trening może zdziwić bo raczej podnosi się ilość powtórzeń i zmiejsza ciężar-ja robię odwrotnie. - trochę stara teza, robi się teraz tak jak ty bo duża liczba powtórzeń czyli od 15 w górę spłaszcza mięśnie. a jakie tempo stosujesz wykonywania powtórzenia? zmieniasz ilość powt powiedzmy po ok 2-3tygodniach powodzenia

według mnie to nie arnold a Loui zbudował największe mięśnie piersiowe w tamtym czasie.jak na moje oko w scenie z "pumping iron" podczas wyciskania na skośnej widać jego klatę i te 135 cm to ona na pewno miała.co o nim i jego wymiarach tych z lat 70 sądzicie?

Badanie przeprowadzone przez kanadyjskich naukowców udowodniło iż spozywanie mleka zamiast sportowych napojów po treningu zwiększa szanse na wzrost masy miesniowej oraz utrate tkanki tłuszczowej. Dotychczasowe badania wskazywały ze kluczowym elementem na wzrost masy miesniowej/utratę tkanki tłuszczowej jest to co zjesz i wypijesz na 1-2 godziny [...]

nikt nie powiedzial ale przeczytalam ze to buduje miesnie i sie przetraszylam troche.. bialy chudy ser w anglii? ha ha kurcze ciezko mi bedzie tu znalesc cos takiego.. jem na codzien brown soda chleb z philadelfia low fat i pomidorem.. ale chudy ser kurcze.. ciezko mi bedzie znalesc ;D pholadelfia sie nada?

JW A ponadto: "białka 435g synteza białke będzie przyspieszona wiadomo jak..." -co to za bzdury? Przy takiej ilości to wątroba i nerki będą ostro dostawać,a metabolizm będzie znacznie przyspieszony,co nie będzie sprzyjało budowie masy.Przy bardzo niskiej ilości węgli znaczna część tego białka będzie przetwarzana na glukozę,a nie jest to zbyt [...]

Riobsonowi chodziło o to że po treningu mięśnie są napompowane i są większe...

Stretching rozciąga mięśnie, rozluźnia je po treningu... Rób stretching bo jest tak samo ważny jak rozgrzewka bo to akurat wycisza organizm:)