SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • mięśnie pleców - prostowniki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kieruje do Was pytanie odnośnie treningu pleców jaki wykonuje, ponieważ nie jestem zadowolony z mięśni prostych (prostowników). Nie są takie zaznaczone jak na fotce poniżej, są dość płaskie, zaś góra pleców jest w miarę rozbudowana. Dotychczasowy trening jaki wykonuje na plecy. Zaczynam od MC - to moje ulubione ćwiczenie: 1.MC 5-6 serii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12900 Data: 2011-08-08 22:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne boczne mięsnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy, myślę, że wybrałem dobre miejsce. Cwicze kolo 5 miesięcy w domu, dodam, że nigdy nie korzystałem z siłowni. Mam pewien problem, otóz lewy boczny mięsień jest bardzo ładnie wyrzeźbiony, a prawy dużo mniej, nie wygląda to ładnie jak sie przypatrzeć dobrze. Chciałbym zapytać was, siedzącym już w tym dłużej jak uprzeć sie na tą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11442 Data: 2011-01-25 12:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przepraszam za duże rozpisanie się ale zależy mi mocno. Mój sposób odżywiania jest bardzo dziwny. Poza tym cały czas prowadziłem siedzący tryb życia. Co roku przybywało mi około 5kg. Około pół roku temu zatrzymałem to ogarniając się i biorąc się do roboty. Zacząłem się więcej ruszać i teraz stoję z wagą miejscu. Nie chciałbym tego jednak, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2016-05-29 19:31:54 Liczba szacunów: 0
  • BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio dosyć często spotykam się z pytanie o BCAA. W taki skrócę chciałem opisać ten suplement, tak jak jest to mój ulubiony suplement :) BCAA - są to trzy aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina). Stanowią one około 35% wszystkich aminokwasów znajdujących się w mięśniach. Cel w suplementacji takim produktem może być dosyć nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2009-02-15 09:01:17 Liczba szacunów: 0
  • proosze sie ustosunkowac do kobiecych komentarzy na temat slabo umiesnionego faceta dam wam 2 posty PIERWSZY Tresc z forum kobiecego • ocencie prosze czy jestem przystojny,tylko szczerz zachod_ksiezyca 02.03.06, 22:28 + odpowiedz img509.imageshack.us/my.php?image=jaklata5tk.png • Re: ocencie prosze czy jestem przystojny,tylko sz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2006-03-03 17:34:00 Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Od poniedziałku zamierzam wykonywać ten oto trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html W związku z tym mam 2 pytania. 1) Jestem 100% ektomorfikiem. Nie dość, że chudzielec, to jeszcze bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2009-08-29 00:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i ogólnie proszę o poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Proszę o ocenę i poprawkę jeśli potrzeba. Do każdego dnia treningu dochodzą ćw. na brzuch. Trening na klatę i karki zapożyczyłem stąd : Klata: http://bigpaker.net/jak-rozwinac-klatke.htm Barki: http://bigpaker.net/wspaniale-barki.htm //////////////////////////////// DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej Trening 1(z linku) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-09-25 19:39:12 Liczba szacunów: 0
  • [art] 8 PODSTAW BUDOWANA SYLWETKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    8 podstawowych wskazówek Richa Gaspari dla początkujących kulturystów RICH GASPARI: 1. Wystrzegać się przemęczenia i przetrenowania organizmu. Zakazane jest kopiowanie programów ćwiczeń mistrzów, gdyż nastawione są one na inne cele. Rozwój mięśni u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, m.in: wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7400 Data: 2008-12-21 15:45:53 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie napisze wam nazw wszystkich ćwiczeń bo nie które ćwiczenia wykonuje na dużych maszynach ale napisze jakie mięśnie ćwiczę tych maszynach .Mam nadzieje że dacie rade to ogarnąć ;D Wtorek klata-triceps klata 1 Maszyna - na tej maszynie ćwiczę mięśnie i triceps 4 x13 2 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 13 3 Rozpiętki na maszynie 4 x13 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-10-22 23:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Zielenina robi mięśnie. =-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej. Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty działania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2008-06-10 11:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: Masa Wtorek Mięśnie naramienne i tricepsy A. Mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangielek 3x10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10 B. Tricepsy 1. Wyciskanie "Francuskie" sztangielki oburącz w siadzie lub sztangą 4x10 2. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5817 Data: 2007-03-09 14:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zapytać jak oceniacie proponowany przeze mnie trening? PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 4 serii (12 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4 serii (12 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serii (12 powtórzeń) Mięśnie naramienne - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2010-01-28 21:35:42 Liczba szacunów: 0
  • (NIE DLA TROLLÓW I OSÓB BAWIĄCYCH SIĘ CUDZYM KOSZTEM {WYŚMIEWANIE SIĘ NP.) Jestem chłopakiem mam 16 lat, zawsze bylem chudy, silny, wysportowany, nie miałem nigdy poważniejszych chorób, nie przyjmowalem silnych leków. w wieku 11 lat zaczeło mi przybywac masy nie bylem gruby po prostu stalem sie wiekszy jak bym cwiczyl mowie o szerokich barkach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2013-06-21 00:43:04 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny HELP!!!

    Temat
    Trening w domu

    witam. prosze o pomoc. ulozylem taki o plan i chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych ludzi w tym temacie. jesli trzeba to prosze cos zweryfikowac poprawic.bede bardzo wdzieczny za pomoc 17 lat, 58kg,174 cm cel: rzezba 1. dzien klata wyciskanie sztangielek 10 8 6 rozpietki 10 8 6 pompki z nogami wyzej 8 8 6 mięsnie dwuglowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-07-30 18:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) otóż od jakiś 1/5miesiąca stosuje ten plan treningowy - Poniedziałek - Klatka piersiowa + plecy + brzuch -Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-01-24 22:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe zasady treningu wg A.Schwarzeneggera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio kupilem sobie ksiazke autorstwa A.Schwarzeneggera "The new encyclopedia of moder bodybuilding" i mosze powiedzc ze jest godna polecenia. Zawiera kompleksowe informacje o kulturystyce od infornacji dla kompletnie zielonych po amatorow startujacych w zawodach. Pomyslalem ze fajne bedzie sie podzielic na forum z informacjami z tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2005-03-02 16:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie 14 latka.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 14 lat waże 50 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym trenować w domowych warunkach ( narazie, w szkole mamy siłownie ale tylko korzystamy z niej czasem na WFie ). Posiadam 1 hantle, która waży 6-8 kg, jest dosyć stara i nie widać ile na niej pisze. Jeżdzę na rowerze, biegam po podwórku do bramki i z powrotem biegam tak przez 1 godzine jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-07-28 16:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobranie diety i cwiczen na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam ogromy problem ze znalezieniem diety dla siebie i rodzaju ćwiczeń i z doborem ewentualnej odżywki chciał bym robić na rzeźbę tzn mięśnie nie muszą być wielkie wręcz przeciwnie chodzi o ładne ich wyrobienie na wzór Brad'a Pitt'a tego aktora w domu mogę ćwiczyć codzienne + 3x w tygodniu na silowi, znalazłem bardzo fajny domowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-03-07 15:47:43 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    witam mam 14 lat, 165 cm wzrostu i waze ok 50 kg jestem ektomorfikiem i chcialbym troche przybrac na masie jako sprzet do cwiczen posiadam tylko hantle i drazek ulozylem trening na podstawie wielu postow z sfd, jak i atlasu cwiczen prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki wyprzedzajac odpowiedz Mawashiego- tak widzialem Twoj trening dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-07-03 23:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masse OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pomozecie doradzicie co zmienic gdzie dac hantelki a gdzie sztange czy wszystki jest źle czy w maire spoko ? Z góry Dziękuje Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2013-03-06 23:16:49 Liczba szacunów: 0