Dziennik treningowy - Diya

Stretching rozciąga mięśnie, rozluźnia je po treningu... Rób stretching bo jest tak samo ważny jak rozgrzewka bo to akurat wycisza organizm:)

No ladnie... Wczoraj nadwyrezylem nogi na wf'ie, tzn siegna achillesa, a dzisiaj w dodatku bylem na zawodach na 400m i... Ledwo chodze teraz :/ Robie przerwe w treningach, jutro moze zrobie biceps+triceps+przedramie, bo dzisiaj to jestem wyczerpany na maxa.

13.05.09

Uginanie ramion chwyt mlotkowy 10/10/10
Francuz oburacz 8/8
Francuz jednoracz 10/10
Uginanie nadgarstkow nachwytem 15/15
Uginanie nadgarstkow podchwytem 15/15

Dzisiaj i wczoraj troche slabiej z dieta, jade w wiekszosci na rybach (sniadanie makrela, obiad dorsz, koalcja tunczyk [reszta posilkow normalnie]), zoladek mi troche odpoczal, nie czuje sie juz taki... "pelny". Teraz mam tak lekko, fajnie ;D

Aha, niedlugo mamuska przychodzi z wywiadowki, wiec... Moge nie prowadzic dziennika przez jakis czas :P
Pozdrawiam wszystkich

15.05.09

brzuszki 20/20
skretosklony 10/10/10
wyciskanie hantelki 12/8
Wyciskanie hantelki sprzed klatki w gore 10/10/10
unoszenie hantli bokiem w gore 10/8
szrugsy 12/10
wsioslowanie hantla 10/8/8
uginanie mlotkowe polowa hantli 12/8/8
uginanie ramion hantla z supinacja 5/p:5 l:3/
francuz oburacz 8/8/8
Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15/15
Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 15/15

Cholernie mnie zmeczyl ten trening, popmek nie robilem bo nie moge nog jeszcze obciazac, mysle ze na przyszlym treningu juz bede robil
Masakra, mam uczucie jakby zyly mi chcialy wyskoczyc (tam gdzie krew sie pobiera)..
Po treningu zjadlem 2 banany, 4 wafle ryzowe i kubek kakao.
Mama mi kupila owsianke owocowa z mlekiem (w proszku), zalewa sie woda, czeka 3 min i mozna jesc. Moze to byc alternatywa dla zwyklej owsianki? Bo na normalna nie mam czasu zeby robic (chodzi mi o sniadanie).

a co za problem, zimnym mlekiem zalewasz platki owsiane i vouala czy jak tam sie pisze :D roboty tyle co wyciagnac wsypac i zalac :] dodajesz garsc rodzynek, ew. troche orzechow wloskich lub robisz wlasne musli


Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-15 18:58:02

To owsianki sie nie gotuje?
Aha.. Jest sens robic a6w jesli robie mase?

Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-15 19:04:39

Ja kiedyś nie podgotowałem owsianych, tylko polałem je ciepłym mlekiem Najgorsza owsianka w moim życiu. A przy plackach owsianych i tak wymięka.

Ja gotuje mleko, potem zalewam owsiaki i szamam:P

No sproboje, narazie kupilem dwie paczki musli, jedno z crunchy a drugie tropikalne (z owocami) i mieszam troche jednych i drugich. Jakbyscie mogli to jeszcze odpowiedzcie jesli chodzi o a6w. Narazie macie po sogu
A wlasnie, jesli chodzi o placki, to trzeba miec 'make' z owsianych? Mielicie to w jakims mozdzierzu czy jak?

Zmieniony przez - Diya w dniu 2009-05-15 19:16:29

Lepiej jest chyba wykonywac ABSII ktory buduje mase a a6w robic na redukcji.