Dziennik treningowy - Diya

Ja wiem, ale jesli robilem pomiary po treningu kiedys tam i bylo 30 cm i teraz po treningu i bylo 31 to chyba cos lepiej?

To zalezy od intensywnosci treningu itp:) Najlepiej mierzyc, po 2 dniowym luzie.

No moze za szybko sie uceszylem ;d Ale waga w gore, o to chodzi .. Tylko ze te lapki chude.. No ale wreszcie musi ruszyc do przodu. ;D
Pozdro

Nie przejmuj się łapy tez mam chude. :)

Male pocieszenie ;D Dzisiaj rano mierzylem - 31cm Zobaczymy jutro, moze jesszcze pompa trzyma :P

Trening dopiero dzisiaj zrobilem i to tylko jeden obwod. Cos oslabiony jestem, do dzisiaj myslalem ze to juz grypa jakas bedzie czy cos, ale dzisiaj juz dobrze sie czuje (poprostu przez poprzednie dni slabo sie czulem, jadlem 2-3razy dziennie masakra ogolnie). Zastanawiam sie czy nei zmienic troche planu, ale to pozniej napisze, mam duzo w domu do zrobienia jeszcze.

Dzisiaj juz sie czuje bardzo dobrze, za godzinke jakos trening robie ale... Zmieniam na metoda stacyjna. Dam na poszczegolne partie dodatkowe cwiczenia. Co myslicie o tym planie? :
1.Brzuszki 20/20
2.Skretosklony 15/15
3.Pompki klasyczne 15/15
4.Pompki z nogami na gorze 10/10
5.Wyciskanie sztangielki siedzac 10/10
6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/10
7.Szrugsy 10/10
8.Wioslowanie hantla 10/10
9.Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 12/12
10.Uginanie ramion z hantla z supinacja 6/6
11.Francuz oburacz 8/8
12. Francuz jednoracz 10/10
13. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15/15
14. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 15/15

W ogole kurcze jakas wysypke mam od przedwczoraj, bylem u lekarza, przepisal mi jakies tabletki na alergie, choc nigdy nie mialem alergi :// Przesada.
Pozdro 600

jak robisz po 2 ćwiczenia na każdą partię to daj 2 na biceps również bo widze tylko jedno...
albo na małe daj po 1 ćwiczeniu ale po 3 serie a na duże zostaw 2 ćw po 2 serie

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-07 17:40:30

1.Brzuszki 20/20
2.Skretosklony 15/15
3.Pompki klasyczne 15/15
4.Pompki z nogami na gorze 10/10
5.Wyciskanie sztangielki siedzac 10/10
6.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/10
7.Szrugsy 10/10
8.Wioslowanie hantla 10/10
9.Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 12/12
10.Uginanie ramion z hantla z supinacja 6/6/6
11.Francuz oburacz 8/8
12. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 15/15
13. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 15/15

Dodaje jedna serie do bicepsow. Cwicze duzym ciezarem jak na siebie, wiec i tak juz potem wymiekam, jesli chodzi o bicka.
Francuza jednoracz wyrzucilem, i tak w pompkach dostaje.

Biceps rośnie a nie pompa się trzyma ; P jeśli na czczo masz 31 to znaczy, że coś urosło. Nie ma srania po krzakach jedziesz dalej ! : DD