SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • 12.12 DT Aktywność: Nowy trening C. W weekend jadę do domu, więc będzie bez treningu. A w tym tygodniu mam do zrobienia 2 treningi pole dance, więc będzie intensywnie. Nowy trening układałam wczoraj przed spaniem, możliwe, że coś jeszcze się będzie się zmieniać ale ogólny zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 17:43:05 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-18 11:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Nie fantazjujcie już tak z tym plecakiem . Takie łańcuchy dokładnie bym zmotał, dzięki temu przynajmniej by mnie przeginało do przodu. A co w ogóle myślicie o takim rozwiązaniu, że łapię się na poręcze, a partner przytrzymuje nogi wyciągnięte do tyłu, przez co jestem w pozycji zbliżonej do poziomej? Aylar, odpowiedź poniżej. ***Dzień 53 - 18 [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 22:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Ale mięsnie to glikogen. A glikogen... to węgle

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 11:23:27 Liczba szacunów: 0
  • prowadzenie bez zastrzezen.dobra robota. co do efektow uda poszly reszta srednio.bardziej podlalo niz urosly miesnie. nie jestem przekonany co do efektu supli. przy dobrej diecie ustalonej na duzy plus efekty bylyby bardzo podobne. kolejny test ktory utwierdza mnie w przekonaniu ze suple daja tak niewiele ze nie warto w nie inwestowac

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 19:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko pilne!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A może być taki?? 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławece skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2005-04-21 16:19:42 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O POMOC W ROZCIĄGANIU

    Post
    Trening w domu

    1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-07-21 10:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Początek Jedwabnej

    Post
    Ladies SFD

    No, Gunia już wszystko napisała Po pierwsze, MUSISZ zmienić podejście do swojej sylwetki. Twoim celem nie może być odchudzanie, ale rekompozycja sylwetki, tzn. pozybycie się tłuszczu ze zwiększeniem masy mięśniowej. Tak, tak, wiem, strasznie brzmi to o mięśniach, 95% lasek wpada w histerię Ale zobacz: Jak chcesz wyglądać? Obie kobiety mają [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2011-06-11 09:24:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedna kwestia mnie ciekawi na jakiej podstawie doszedles do wniosku ,ze na minusie kcal 1,3g bialka to bedzie wystarczajaca ilosc? przy nadwyzce mozna jeszcze dyskutowac ale na minusie - napisze delikatnie - bardzo ryzykowna teza nawet najwieksi 'guru' ktorzy sa przeciwnikami nadmiernego spozycia bialka zalecaja na reduckji duzo wieksze dawki o [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 14:54:14 Liczba szacunów: 1
  • Zrobiłam 3 serie tego: 1.wyciskanie sztangielek płasko (3 kg na łape) 2.francuskie uginanie rak siedząc (3 kg na łape) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (3 kg na łape) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (1 kg na łape) 5.wznosy z opadu (1 kg na łape) 6.przysiad z piłką za plecami (2 kg na łapę) 7.wznosy bioder leżąc na piłce [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2012-03-16 10:00:20 Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 2010-04-13 22:49:46 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ch** z ta ankieta poagdajmy o temacie rzeka czyli co by tu zrobic by byc szczelsiwym jakies propozycje?:d moja a) miec osobe ktora sie kocha b) oprucz osoby z pk a) wypadlo by miec tez zone=/ c) hajs hajs hajSSSS d) miesnie! e) miesnie

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-17 23:14:51 Liczba szacunów: 0
  • To dzisiejszy jadłospis... wyszedł mi trochę jajeczny... Jeszcze nie mam wprawy. Wczorajszy jadłospis jest na poprzedniej stronie. :) Dzień 1 - trening A. Przysiad ze sztangielkami (jeszcze się boję tej sztangi!!!) - 2s 15x16kg (jeden hantel 8kg) B1. Wyciskanie sztangielek skos góra - 2s 15x10kg B2. Przyciąganie drazka dolnego siedząc do klatki - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2011-06-30 16:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3(a może 4) - 8-12 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej sojąc x 4 - 8-12 2) prostowanie ramienia ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2004-08-08 16:47:19 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA WEDŁUG MISTRZÓW!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli jesteś początkującym kulturystą celem twym powinno być zbudowanie możliwie największej masy mięśniowej. Czas na kształtowanie mięśni przyjdzie później. Im większe ciało, tym bardziej radykalnie można je ukształtować i uzyskać głębszą rzeźbę umięśnienia. Zaprezentuje trening klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 20:15:19 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rzadko kiedy się zdarza, że ktoś to ma ginekomastię (nie mówię o tej od sterydów) wypracował dobrą sylwetkę, dobre pocięcie i masę mięśniową NATURALNIE. Zazwyczaj są to ludzie otyli, albo skinny fat, czyli nie dość, że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 15:49:26 Liczba szacunów: 0
  • ręce - hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-12-12 12:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Mali dla mnie od dłuższego czasu nieśmiertelne są placki owsiane na śniadanie,i chyba nigdy mi się nie znudzą %-) Odnośnie biegania na czczo, popatrz, niby jest przekonanie, że podczas wysiłku na czczo organizm czerpię od razu energię z tłuszczy, bo "niby"nie ma z czego innego a tu zonk! Prawda jest niestety gorzka! Nie na darmo jest mowa, że [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 12:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Tu macie 1 z treningow Arnolda ;] Poniedziałek,Środa,Piątek Mięśnie brzucha:zaczynaj sesję od skłonów na krzesełku rzymskim przez 5 minut. Super seria - wyciskanie na ławeczce 1 seria - 15 powt. Rozgrzewka 5 serii - 10,8,8,6,4 Podciąganie w szerokim uchwycie (do karku) 5 serii - 10 powt. Super seria:- wyciskanie ze sztangielkami na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 18:03:33 Liczba szacunów: 0
  • pomiary na inbody - czy możliwe tylko tyle fatu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chciałbym iść popularną drogą budowania masy. Wolałbym zostać na lekkim deficycie kalorycznym, gdzie wciąż głównym źródłem energii są tłuszcze. Zwiększę ilość spożywanych białek. Ostatnio zmniejszyłem białka z pewnego powodu i już to widać na dwóch ostatnich pomiarach, gdzie fat spadł a mięśnie w miejscu. Bo poprzednio magicznie było tak że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2019-04-12 18:30:08 Liczba szacunów: 0