MIĘŚNIE

Don - choroba tak robi z ludzmi.. Ja 3 miesiace choroby w tamtym roku - spadek 13kg Ale odrobisz - niemartw sie Podstawy do sylwetki masz, a miesnie maja pamiec. Bedzie dobrze, byle tylko niewpasc w depreche

czy mogbys-byscie zdradzic kilka swoich trikow treningowych lepiej jest wykoonywac wolne powtorzenia i napinac miesnie czy moze zrobic 6 doklanie jak wyzej jest napisane a 4 pozostale tak,aby podniesc tzn. bardziej sie skupic na tym by ciezal poszedl go gory niz na nainaniu mmiesni w szczytowych momentach,albo lepiej bedzie zrobic dokladnie 10 [...]

Joszi przede wszystkim technika ,a pózniej ciezar przy budowaniu muskulatury najwazniejsza jest odpowiednia praca miesnia ,a nie podnoszenie wielkich ciezrów kosztem techniki. B-50 pokulac i pobijac sie fajna sprawa , taka mała tylko rada moja dobrze rozciagnij wszystkie mieśnie to wtedy gabaryty nie beda przeszkodą. I nie myście,ze gabaryty jakos [...]

Dzień 37 czwartek 28.VI.2012r WRAŻENIA Sylwetka zaczyna wyglądać coraz lepiej , dziś po treningu przy pozowaniu pojawiły się zyły na klatce także chyba ide w dobrym kierunku . Fire Fit jak narazie działa całkiem nieźle ,lecz zastanawiam się nad zwiększeniem dziennej porcji do 3kaps. PRZEBIEG DNIA Dzisiaj troche mi się wszystko pomieszało . [...]

Paula i Patik, a czy pracowałyście lub pracujecie z fizjo urogin? Co oni mówią na ten temat? U Cod to jeszcze "świeża" sprawa, ale 2,5 roku i więcej to już sporo. Pytam, bo i mnie to czeka ;-) Moja fizjo powiedziała że przez rok od porodu mięśnie są na tyle osłabione że nie powinno się skakać czy biegać. I że spokojnie można wrócić do sportu, [...]

To co teraz wykonujesz/proponujesz nie ma nic wspólnego z poruszeniem mięśni. To standardowy split. Jeśłi chcesz czymś zaskoczyć swoje mięśnie to conajmniej zastosuj jakąś odmianę cykliczności na początek.

do Booolooo-to raczej normlane ze po 1-2 piwkach nie bedzie kaca ^^ do cyklop-tzn ze po chlaniu efekt uboczny jest chwilowy ale po paru dniach i tak i tak forma jest ta sama i miesnie rosna? tznze moge chlac codziennie piwka ? nawet przy kreatynie ? bo raczej to nie logiczne

Nie chcę zakładać nowego tematu specjalnie dlatego napisze w tym. Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien [...]

dzieki wielkie za materialy... zaraz mam zamiar sie w nie wezrec jeszcze lepiej niz ta dieta w moje miesnie :) na wadze 3 kg mniej. wiem... wiem... to skutek uboczny tej diety, bo strikte to nie dieta odchudzajaca. dopoki sie dobrze czuje i nie boli zoladek, to spoko. zakupilem sobie niezlego aeroba na allegro... ale to juz zanim poszedlem na [...]

Zrobiłam z myślą o mojej maturzystce trufle z kaszy jaglanej. Matko, jakie to dobre! @@-) (tzn. ja tylko łapy wylizałam, bo tam miód itd). A jakbym tak ze stevią zrobiła to ok będzie? A ksylitol? Pewno gdzieś już są wątki pt. stevia czy ksylitol, ale znaleźć nie mogę ostatecznej konkluzji. Coś mi dziś kręgosłup lędźwiowy nawala, ale mam nadzieję, [...]

Dzięki Obli za szybka odpowiedz. Czyli moje wykonanie było złe skoro wytrzymałam wiecej niż owe 30 sek :). A już myślałam ze mam na tyle mocne mięśnie brzucha ze poradziły sobie z tym ćwiczeniem ;). Och ma próżna natura:). Jeszcze raz dziękuje za szybka odp. Ide pracować nad technika :)

Cudnie, cudnie, wyjazdy się skończyły, pracę dziś odkładam na bok i zamieniam się w matkę-polkę ;-) Spełniam kulinarne życzenia mych licznych dzieci. Czas na ćwiczenia musi się w tym wszystkim znaleźć, miska średnia nieliczona, bo wsadzam palucha to tu to tam więc generalnie mięsnie jest. Wszystkim zaglądającym i Tobie Iza };-) dobrego czasu [...]

a sporobuj takie „Miekkie Nogi” i tu masz ...zgon ...;-D leah, opracowuję intelektualnie i najpierw próbuję ZROZUMIEĆ ;-), a w czyn to jeszcze trochę, choć kto wie - robię dziś rzeczy, o które się nigdy nie podejrzewałam.;-) Jeszcze Twoje bieganie... Robię sobie wyłom w mózgu i chyba spróbuję, jak słonko przygrzeje i pójdę z G. i córkami na [...]

Pozostaje mięśnie pośladkowe napinać siedząc na krześle. |-) Rewelacja, też będę tak trenować na konferencjach @@-)

Mi piacce (mam sentyment do Twojego nicka- kocham j. włoski) :-PP Powiem Ci tak. Nawet jakbym się tu produkowała pół dnia :-D to nie wiem czy uda mi się przekazać Ci to co pokazał i powiedział mi instruktor. Postaram Ci pokrótce to napisać ale radzę Ci żebyś zaprzęgła kogoś u siebie na siłowni i niech Ci pokaże prawidłową technikę. Ja dopiero jak [...]

a w pasie, biodrach mniej cm? zmierz się i sprawdzaj co jakiś czas kg to nie wszystko Ogólnie przyjęte jest, że na tydzień winno się tracić 0,5 maksymalnie 1kg masy ciała. Im więcej się traci tym bardziej prawdopodobne jest to, że to co tracisz to w głównej mierze woda i mięśnie. Warto więc mierzyć % tkanki tłuszczowej i oczywiście obwody + lustro [...]

wczorajsza micha : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2a538efcdd4fe7852b7eb77264c94c.png dzisiaj bedzie trening nóg, więc póxniej wrzuce relacje ;) Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Skupiam się teraz bardziej na zbudowaniu masy mięśniowej, powoli zwiększam ilość BTW, z moim brzuchem juz lepiej, nie wywala mi go tak jak na początku po Kwachu. Ale [...]

Masz bardzo mało tłuszczy, co może prowadzić do problemów w gospodarce hormonalnej, na brzuch polecam ćwiczenia Vacumm (sama robiłam, efekt super) mięśnię się "zeszły"

Wiec zdecydowalem się na split na mase. Niektóre cwiczenia musialem pozmieniac bo nie mam sztangi i laweczki, dlatego nie wiem czy będą dobre. Nie wiem tez czy nie dalem za molo powtórzeń (bo mam mniejsze cierzary niż w przykladowym planie.) Mam tez pytanie , po jakim czasie i o ile zwiekszac ilosc powtorzen danego cwiczenia (by miesnie nie [...]

z tą dietą i treningiem to popalisz tylko mięśnie trzeba postawić sobie cel czyli nic innego jak masa bo nawet za 10000000 lat nie będziesz wyglądał jak ten koleś...