Jesli chodzi o suple czy odzywki. Stosuje z rana bialko z dymatize nutrition razem z platkami owsianymi. Poza tym arginina z vitamin shope. Ogolnie nie jestem zwolennikiem stosowania chemii. Stosuje bialko z rana, poniewaz z rana po prostu ciezko mi sie je. Dlatego latwiej wypic slodkie bialko z dobrymi weglami. Poza tym moim zdanirm najlepsza [...]
fajny test ale szkoda ze tyle spamu Solaros wiem i szczerze też za bardzo mi się to nie podoba ja staram się ograniczać swoje wypowiedzi do rozpiski wieczornej i ewentualnie odpowiedzi na pytania i komentarze, a nie mam wpływu na wypowiedzi innych nie na temat albo ciągnięcie jakiegoś tematu przez powiedzmy 2strony Tygrysku tak to są unoszenia [...]
Cześć może ja spróbuję coś doradzić.Po pierwsze musisz mi podać poziom dyskopatii (których dokładnie kręgów dotyczy).Z tego co napisałaś wnioskuję, że ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym nie promieniuje do pośladka, pachwiny, tylno-bocznej powierzchni kończyny?Nie stwierdziłaś zaburzeń czucia w oklolicy koń.dolnych?Przyznam szczerze,że bardzo trudno [...]
Ok. Brzuch zamienię. No to póki co pozostaje mi ćwiczyć, trenować oddech, technikę i czekać cierpliwie, aż dacie pozwolenie na jakieś porządniejsze ciężary ;-) Ja to w sumie baaaardzo lubię się zmęczyć. Lubie czuć że nie mam już siły ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na [...]
DZIEŃ 15.03.2012 – CZWARTEK Generalnie samopoczucie ok. W sobotę pomiary i już nie mogę się doczekać. ;-) Ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło, ale zdecydowanie dużo sikam ostatnio, szczególnie w nocy. Rzadko mi się zdarza, abym budziła się w nocy na siku. A to już 3 noc pod rząd. %-) MISKA [...]
Co do ściągania górnej ramy do klatki piersiowej. Dziś już czułam jak napinają mi się barki i mięśnie pleców. chodzi o cos podobnego do 11a http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#11 ? Sciągnij łopatki, wypnij klatkę do przodu, mysl o plecach i staraj się pracować jak najbardziej plecami i jak najmniej rękami triceps, rób jak ta pani, tylko [...]
Nie mam zadanego planu jeśli chodzi o liczbę serii i powtórzenia. Moje mięśnie chyba już się przyzwyczaiły do tego treningu, wczoraj naprawdę się przyłożyłam do obciążeń, a dzisiaj po za ciężkim biegiem nie czuje nic więcej. Chciałam jeszcze dopisać odnośnie motywacji. Rośnie szczególnie jeśli chodzi o miskę, żeby była czysta, bo akurat ciężki [...]
DZIEŃ 01.04.2012 – NIEDZIELA (41 DZIEŃ) Czasami w weekend daje sobie więcej swobody, nie ustalam miski dzień wcześniej, tylko dopiero po drugim śniadaniu. I o mały włos przesadziłabym dziś z tłuszczami, ale udało się uratować dzisiejszą miskę. Dlatego taki beznadziejny rozkład. }:-( To postęp w porównaniu do tego co było kiedyś. Tłuszcze [...]
Myślałam że gorzej będzie po tym nowym treningu... a mam zakwasy tylko na zewnętrznej części pleców i to tak dziwnie, bo promieniuje aż pod pachy. Nawet nie wiedziałam, że są tam jakieś mięśnie %-) Lunika Ja się zaczynam trząść od 30-40 sekundy ale pozycje jestem w stanie utrzymać dłużej. Pytaj instruktora... może jednak mają inne hantle. [...]
Coffe po treningu już mięśnie nie bolą %-) Miele wszystko blenderem lub mikserem. Jak za gęste dodaje wodę. Generalnie proporcje dowolne i najlepiej chyba samemu szukać własnych idealnych połączeń. Może wrzucę przepis, ale to najwcześniej jak znajdę kilka fajnych połączeń ;-) DZIEŃ 12.04.2012 – CZWARTEK (51 DZIEŃ) Koktajle wyszły pycha. Takie [...]
DZIEŃ 23 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Tu jestem trochę zaskoczona. Wczoraj jadłam bób, dziś fasolkę szparagową i mnóstwo kapusty kiszonej i nic. Nawet wzdętego brzucha nie mam :-D. Po wczorajszym bieganiu szczerze mówiąc jestem trochę obolała. ;-) Głównie w wewnętrznych częściach ud [...]
Byłam u fizjo. Diagnoza taka: -podudzie prawe krótsze półcentymetra - wkładkę mogę nosić, ale nie muszę, -miednice miałam zrotowaną - nastawił, -mięśnie brzucha muszę wzmocnić, mam jeszcze słabe, -sprawdził od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, [...]
Wkładkę lepiej nosić, to mniejsze prawdopodobieństwo, że Ci się miednica znowu zrotuje. Ćwiczenia jakieś Co pokazali, żeby miednicę utrzymać w takiej pozycji, jak jest teraz? Mięśnie brzucha wzmacniaj, też mam nadzieję, że Ci pokazano, jak;-) Na siłkę możesz iść (ale nie dzisiaj), jeśli masz ochotę, a jak Ci się nie chce, to odpuść.
POMIARY Coś tam spadło ;-) Co do diastasis stwierdziłam dzisiaj, że na wysokości pępka jest dobrze (szerokość poniżej palca). Poniżej pępka trochę dziwne, bo raz jak mierze jest dziura na palec, a raz jej nie ma %-) Pomyślę, może wrzucę do treningu z piłką na koniec jeszcze ćwiczenia na mięśnie miednicy i kegla oraz vacuum. Generanie przymierzam [...]
Gratuluję };-) Jakość ciała bardzo na plus. :-) Na nogach ładnie rysują się mięśnie. Są takie jędrne, ubite- cudne :-D Pupa poszła do góry, brzuch wsysa. Czegóż chcieć więcej? Dla mnie już w tej chwili wyglądasz świetnie :-)
POMIARY I bądź tu mądry. %-) W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki. :-) A może to te wino w niedziele pomogło %-) Szczelina jest jak jest, [...]
Kulturysta w kategorii wagowej 80 kg wazy 80 kg trojboista w kategorii 80 wazy tez 80, kiedy nie ma ograniczen trojboisci waza z reguly wiecej niz kulturysci bo nie musza sie odtluszczac, maja nieco mniej objetosci miesni , ale u kulturystow wiecej w miesniach otoczki sarkoplazmatycznej. Niewiele miesni jest potrzebnych... tzn wszystkie oprocz [...]
w temacie jest napisane od jakiej ilosci powtorzen miesnie sie spalaja,wiec chodzi o trening anaerobowy,wiec po wyczerpaniu sie glikogenu spala sie białko tak w skrocie... czyli np z 2h siedzisz na silce to napewno spalasz miesnie(cwiczac z wysoka intensywnoscia)... najbardziej sie spala miesnie przy marszobiegach po gorach!!! Zmieniony przez - [...]
To nie takie proste, ja mam miesnie na rekach, ale one nie sa proporcjonalnie tak silne jak powiedzmy miesnie plecow czy klatki, o nogach niewspominajac. Jak cwicze na 15-20 powtorzen nie ma problemu, gdy przechodze na wieksze ciezary, rece nie sa w stanie ich utrzymac. Tak samo mam z nogami, obrecz barkowa nie utrzyma ciezaru. Mialam kiedys [...]
Buby teraz robie 9 interwalow 30/15 i fakt, ze ten czas "truchtu" to sie nawet nie zauwaza Dorotka uwarunkowania na pewno ulatwiaja, ale nie zastepuja niestety cwiczen, gdy nie cwicze staje sie dumna posiadaczka 96cm w biodrach wszystko idzie u mnie w dol. Z doswiadczenia wiem, ze miesnie szybko "znikaja" jak sie przestaje je [...]
dyskopatia a koszykowka
