MIĘŚNIE

witam nei wiem juz co mam robic,jak pogram troche dluzej poskacze kilka wsadow itp to pozniej nie moge sie wyprostowac,straszsny bol w dolnych partiach odcinku ledzwiowego,lekarz mowil zeby wzmocni miesnie plecow ale jak narazie to srednio pomaga macie jakies pomysly,pozdr

ile i jaki czas trzeba robić brzuszki żeby był jakiś efekt a jakie ćwiczenia na słynne boczki czy skakanie na skakance również jest dobrym sposobem na mięśnie brzucha zapytam czy rower stacjonarny również daje jakieś efekty

MAM 30 LAT 182 CM I 90 KG WAGI CHCIAL BYM WYGLADAC LADNIE W JAK NAJKROTSZYM CZASIE. NIE CHODZI MI O TO ZEBY BYC KULTURYSTA TYLKO SPALIC TROCHE TLUSZCZU I MIEC W MIARE WYRZEZBIONE MIESNIE. ILE RAZY W TYGODNIU POWINIENEM CWICZYC I JAK INTENSYWNIE BICEPS 34 KLATA 104 BRZUCH 94

Witam niedługo wyjerzdzam a ćwicze sobie ABS 2 jestem na 4 poziomie i zastanawiam się co zrobić na wyjeździe, mam zamiar troszkę się zregenerować wyjazd trwał będzie 2 tygodnie no i nie będe miał drążka do ćwiczeń, co robić aby zregenerować mięśnie ale nie stracić formy i wyglądu

Czy gdy zrobię już ćwiczenia na nogi na odpowiednich maszynach to mogę dołączyć po tym jeszcze jazdę na rowerze ta około 45 minut, czy może to już będzie przesada i jakoś wtedy zaczną mi się te mięśnie spalać zamiast rosnąć?

Amino Anabol 2000 Olimp plus Hmb Olimp plus Creapure Kreatyna Olimp??? jedni mowia ze nic a jedni ze da cos, jak to w koncu jest z tym. Drugie pytanie czy dobry jest Gainet MCT Olimpa, czy po nim nie nabiore tluszczu?nie chce sie zalac tylko zdoby czyste miesnie. Sidor

Witam ! Czytałem gdzieś na tym forum że można napinać mieśnie miedzy powtórzeniami Np. Na 3 sekundy. Próbowałem i szybciej sie męcze Można tak na wszystkie partie mieśni?

cwicze prawie 3miesiace, w lapie przyszlo mi ponad 2cm triceps sie pojaiwl bary klata itp plecy wyszly troche chodzi o to ze widac efekty juz troche ale problem z waga nic nie moge przytyc od czego to zalezy za malo moze jem? ale znowu patrzac na to ze miesnie przybywaja a waga nie dziwne ;/

Witam od lat chce posiadać sześciolak i chce w końcu się za to wsiąść, ogólnie to gram w klubie w piłkę można i coś tam trenuje ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i jaka dieta są najlepsze żeby szybko wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych w tym temacie :)

Witam Zaczalem cwiczyc aerobiczną 6 Weidera. Ćwicze 5 dzien i mam klopot bo przez ostatnie dni jak cwiczylem bolaly mnie miesniebrzucha podczas cwiczen ale dzis prawie wcale. wydaje mi sie ze dokladnie wykonuje cwiczenia. czy to znaczy ze miesnie sie przyzwyczaily? prosze o odp.

Witam, mam 178cm wzrostu, waże 82 kg, Chciał bym troszkę schudnąć, i zamienić ten tłuszcz na mieśnie, i zrobić sobię ładną rzeźbę chciał bym sie także dowiedzieć co jeść żeby schudnać, i czy możecie polecic jakąś odżywkę która mi w tym pomoże chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu :)

Kiedyś byłem gruby, z rok temu i miałem duże cycki. A teraz gdy schudłem i wypracowałem sobie klatkę nadal widzę tego negatywne strony. Bo gdy ruszam sie moja klatka wygląda dobrze ale gdy usiądę na chwile (pewnie miesnie sie rozluźnią) to robi się strasznie sflaczała. Co możecie poradzić?

ile można zrzucic cwiczac na abswingu codziennie po 30 minut i czy daje to jakies rezultaty jak tak to po ilu dniach czy warto wogóle cwiczyc i poświęcac czas na te cwiczenia czy cwiczac zezbimy tylko miesnie brzucha czy tez nog

Witam. Mam 196cm wzrostu i waże 101kg zacząłem chodzić na silownie i mam pytanie czy robić masę a tłuszcz zniknie jak będę ćwiczył czy może najpierw zrzucić tłuszcz i dopiero potem mięśnie a może robić siłownię i np grać w kosza? ? I jaką dietę stosować bo już sam Nwm co robić

Siemka,mam pytanie.Czy jeśli połącze basen 7h w tygodniu(tj 1h dziennie) z jakimś reduktorem i dietą to da rade fat spalić?Bo zacząłem program ABS II jestem na 3 poziomie i czuje mięśnie ale ich nie widze z powodu fatu.Wdzięczny będe za pomoc.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak można uzyskać mieśnie rozwinięte w sposób taki jak na tym obrazku: http://www.celebguru.com/wp-content/uploads/2012/07/christian-bale-body-transformation_ioyN3_22974.jpg chodzi o 1 obrazek. Jeśli ktoś wie to prosiłbym o podanie dobrego zestawu ćwiczeń. Dziękuję

Witam,chciałbym pogodzić treningi mma z treningami siłowymi więc tak: poniedziałek MMA wtorek siłownia Sroda MMa czwartek siłownia piątek MMA sobota siłownia Mój kolega mówił że mięśnie nie bendą miały czasu na regenerację i nie bendą rosły.Niewiem jak mogę to pogodzić.

1) Czy gainier OLIMP GAIN BOLIC 6000 zagęszcza krew? i jakie są tego skutki jeżeli tak? 2)Mam szczupłą budowę ciała lecz mam troszke tłuszczu na brzuchu i jak napinam mięśnie brzucha to lekko je widać ale bardziej je tłuszcz przysłania więc w tym wypadku można bo stosować jakiś spalacz ?

Każdy chyba wie że wyciskając na klatke pracują także tricepsy, więc czy jednego dnia gdy ćwicze na klate i trica lepiej robić wpierw na mniejsze mięśnie czyli w tym wypadku na triceps czy na klate (wtedy pracują także barki i tricepsy)??

Cześć >niedawno zaczołem ćwiczyć.W domu mam ławeczke sztangę sztangelki i opciążniki. Czy ktos mogł by mi ułożyc jakiś ligiczny plan ćwiczeń. Interesują mnie mięśnie klatki piersiowej i brzucha.