MIĘŚNIE

Siema! Przydałoby się zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha ,lecz nie wiem jak. Mam 16 lat 68kg i 185 wzrostu.Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego na ćwiczenie mięśni brzucha. Dopiero co zaczynam z kulturystyką więc nie jestem w tym ogarnięty. Mam nadzieję ,że mam odpowiednią motywację ,aby podjąć się różnych wyzwań.Liczę na pomoc [...]

Witam, mam problem z budowaniem mięśni. Regularnie ćwiczę już 4 miesiące i mięśnie nie chcą rosnąć. Jeśli lekko przytyję to nie idzie to w mięśnia, tylko w lekki tłuszczyk na brzuchu. Informuję, że mam wielkie problemy z przybraniem na wadze i jestem osobą o budowie ektomorficznej. Co mam zrobić żeby mięśnie rosły a nie odłożyło się tylko w fałdkę [...]

Trenuje bieganie długo dystansowe(do 20km). Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć, żeby biegać szybciej, a nie wolniej. Wiem, że mocne mieśnie trzymają stawy w prawidłowej pozycji, a silny korpus pomaga utrzymać optymalną sylwetke w biegu.

Witam mam problem z mięśniami brzucha od dłuższego czasu nie mogę ich ćwiczyć gdyż po drugiej serii jakiegokolwiek ćwiczenia łapie mnie ostry SKURCZ tych mięśni. Dodam że skurcz dotyczy tylko tych mięśni (brzucha) gdyż nawet jak ćwiczę inne partie mięśniowe to nie mam skurczu innych mięśni. Macie jakieś sprawdzone rady na ten problem. Pozdrawiam

Witam. Mam taki problem. Zaczynałem ćwiczyć jako zupełny chudy szczurek. Minął miesiąc i mięśnie zaczynają wychodzić na wierzch. Problem polega na tym, że mięśnie prawej piersi mam rozwinięte lepiej i ładniej zarysowane niż lewej. Czym jest to spowodowane? Na goły rzut oka widać różnice i jest to nie estetyczne. Co z tym zrobić?

mam zamiar isc do pracy, niestety fizycznej przy ktorej z silowni zrezgnowac trzeba :/ jednak miesnie pracowac beda troche a niektore partie nawet bardziej i chcialbym ochronic je jakos przed tym aby nie bylo spakow...oczywiscie postaram sie diete trzymac jak najlepsza ale wiadomo jak to jest w robocie...wiec jakie suple kupic wazsym zdaniem i jak [...]

mam bardzo silne silne bule nogi od kolana w górę z przodu. po uderzeniu piłki przodem stopy co mogło się stać uderzenie było dość silne jaki mięsień mogłem naruszyć czy mogło stać sie coś strasznego czy przejdzie ból za kilka dni a może potrzeba jest iść do lekarza jeżeli nie to jak to leczyć?

witam mam problem z miesniami górnymi klatki.wogóle mi nieurosły.przez 3 miesiace robiłem wyciskanie sztangi na ławce skosnej sztanga.od niedawna robie wyciskanie sztangielek na ławce skosnej.ale efektów jak niebyło tak niem:(co mozecie mi poradzic???acha cwiczenia robiłem prawidłowo wiec niema tu mówy o złym wykonywaniu ruchu. błagam o [...]

Witam. Możliwe że jest to troche dziwne pytanie. Jest może jakiś krem który regeneruje mięśnie. Dużo trenuje i czuje że często same ręce mam zmeczone (przes siłownie i boks) oczyiscie biore BCAA białko i dieta. Ale zastanawiałem się jeszcze może nad jakimś kremem który po dojściu przez skórę jakoś relaksował by mieśnie regenerował je szybciej. [...]

co zrobić, zeby lepiej czuc prace miesni podczas wyciskania na plakiej lawce? prawie w ogole ich nie czuje- a i sila slaba- podnosze na skosnej tyle co na plaskiej, jak robie skos wszystko czuje ok

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 70 kg i mam do was pytanie. Jakimi dokładnie ćwiczeniami moge wyrobić sobie miesnie na dole brzucha tak bardziej na biodrach. Te mięśnie układająsię w literę V tak jak na obrazku poniżej. http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101111174156.JPG Zmieniony przez - konradsosna4 w dniu 2015-08-21 23:06:54

czesc, chcialem sie dowiedziec czy jak wypilem okolo 125 ml wodki pierwszy raz (oczywiscie nie w zyciu) jak ćwicze to czy moga być jakieś spadki na mięsniach czy dalej trenować i nie pozwolic sobie na taki wypadek!!!!! THX z góry!!!!!!!!!!

siemka , chciałem się dowiedzieć co mam zrobić żeby nabrać mięśni i tak porządnie , ważę 85 kilo ( bardzo dużo wiem , mam duże cycki :C ... jak się szybko stracić ) mam 16 lat i chce nabrać mięśni , mam atlas dobry wszystko na nim jest :d , a może schudnąć ale chyba lepiej mięśnie . dzięki za pomoc .

chce nie powiekszajac wagi dodac ok 10 cm do lapek, tera mam ok 40 cm chce do 50 dopic se, nie lubie moich ud i dupy bo sa za duze,i chce te miesnie jakos tam zmalec bardzo a do la dodac czy to mozliwe jesli,np bede robil nppo 3 godz steper i duze ciezary na lapa?

Siema mam pytanie jak uwidocznic biceps mam 35.5 cm waże coś koło ,78kg przy wzroscie 1.79 cm. Fatu jest nie powiem że dosyć dużo szczególnie na brzuchu. Doradzicie mi co mam robic aby uwidocznić biceps? 35.5 cm jest jak go napne :D . I jeszcze pytanie dotyczace diety w jakich produktach niedrogich jest bardzo dużo białka oprócz ryb,, kurczaków i [...]

Witam.dzis moje zapytanie kieruje do ludzi trenujacych miesnie brzucha;)trenuje je dosc dlugo jednak nie widac tak bardzo porzadanej kratki byc moze jest to spowodowane niewielka warstewką tluszczu szczegolnie w dolnych czesciach miesni brzucha.czy jest jakis sposob aby kratk uwidocznila sie w dosc szybkim czasie a tluszczyk zostal spalony ?prosze [...]

Mam pytanie, nie wiem jak mam się odżywiać, próbując wyrobić sobie mięśnie brzucha. Potrzebuje waszej pomocy! Jezeli ktos jest chętny mi pomoc, Bardzo mu dziekuje. Pozdrawiam,

Witam , mam 17 lat. Od pół roku porządnie dbam o siebie. 175 cm wzrostu waga początkowa 67 kg ( chcialem spalic caly tluszczyk i zaczac od nabijania samych miesni. Robilem aeroby , biegalem , trenowalem przy okazji kondycje. Waga zbiłem do 60 kg i teraz nie wiem jak same miesnie nabijac ( tzw na sucho ) pozniej zamierzam mase ale to dopiero za 6-7 [...]

Jak w temacie, jak rozciągać mięśnie zębate przednie i międzyżebrowe zewnętrzne?

Siema! ćwiczę już trochę na siłowni,niestety bez diety. Chciałbym poćwiczyć kondycję,zrzucić trochę tłuszczu nie spalając przy tym mięśni. z dietą nie dam rady,po prostu-chce biegac jedząc mniej,ucinając trochę węgle. Jak najlepiej biegać aeroby czy interwały? mam w domu l-carnitine + hca,wiec jak cos moglbym brac zeby szybciej spalic.