MIĘŚNIE

2. Raczej bym sugerował wprowadzić bardziej istotne ćwiczenia mające wpływ na ogólną sprawność organizmu, czy zniwelowanie powstawania kontuzji. Można zastanowić się nad wykonaniem ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Istotne również będzie [...]

Hm...mnie do cwiczen sklonil wyglad...mam troszeczke nadwagi...cwicze, bo lubie, mam swiadomosc, ze nie bede na starosc wrakiem...mam swiadomosc, ze cos we mnie rosnie...nie tylko miesnie...rosnie we mnie duch...duch walki...duch, ktory kieruje mnie do tego, zeby byc silniejszym...wiekszym...i jeszcze jednej wartosciowej dla mnie rzeczy...znac [...]

Mały sukces, dziś rano zrobiłam 4 męskie pompki :D Gdzie normalnie jednej bym nie podciągnęła. Perfekcyjne nie były, bo do samej ziemi bałam się zejść, bo nie wiedziałam, co na to moje mięśnie, ale zrobiłam. Trochę się jaram. Wypiska. Doopska dałam, bo nie rozmroziłam i nie przygotowałam wczoraj mięsa do pracy, wiec ratowałam się jajkami -_-' jak [...]

16-24 sierpnia (dzień 31-39) Micha czysta, na obiad codziennie rybka znad morza, mniam :) Nie liczyłam kcal, bo nie miałam jak, jednak obawiam się, że mogło wychodzić trochę za mało :( Ruchu trochę było, dużo chodzenia, trochę gimnastyki porobiłam, więc bilans wyszedł mi w miarę okej. Wymiary bez zmian, co mnie pociesza, bo przynajmniej nie utyłam [...]

Bo nie daję rady ;) komentarze do treningów daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? [...]

och, zapomniałam o tobie, przepraszam.. co to ja miałam u ciebie zrobić :-)? Acha... marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść [...]

[...] STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 3x10 na reke 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x10 na reke Sroda:MIESNIE NARAMIENNE TRICEPS MIĘŚNIE NARAMIENNE 1.Wyciskanie sztangielek 4x12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Bylo za duzo trzeba bylo cos [...]

Raczej nie jesteś jakimś kosmitą, tylko człowiekiem i na pewno będziesz tył na odpowiednim, dodatnim bilansie, tutaj nie ma żadnych cudów. Wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść, a masa przyjdzie, musiałeś spożywać za mało jedzenia. A co do brzucha - próbowałeś go "spompować"? Są różne ćwiczenia dzięki którym mięśnie na jakiś czas stają się [...]

jak masz hajs to zma, witaminy, omega3 kupuj... ładny cykl... "(...)Technika decyduje o tym, że ćwiczenie to ma angażować bardziej mięśnie trójgłowe ramion, a dopiero w drugim rzędzie mięśnie klatki piersiowej. Decyduje o tym nasze nastawienie psychiczne i koncentracja na zaangażowaniu tricepsów, oraz niewielkie (w stosunku do wyciskania [...]

ty no na miesnie to bym niewygral :PP ale co mu dadza te miesnie w walce hm.. no wlasnie :) ja tylko mowie ze technika technika technika i tyle a na solo bym wyskoczyl ze 100 kg gosciem normlanie jezeli oto chodzi

Niektórzy gadają głupoty na temat Fedora. Mam kolegę, który jest identycznej postury, waży tyle samo i ma takiej samej jakości mięśnie. No żywy Fedor Powiem tak: na ulicy koleś robi wrażenie ( a i gęba też spokojna jak u Fedora )! Myślę, że gdyby tak każdy z nas zobaczył Fedora na własne oczy to nigdy już by nie powiedział, że koleś jest [...]

ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34 Rozumiem ja tez jem to co mama gotuje. Ale jesli chcesz miec miesnie to musisz troche przytyc miej tak chociaz 70-75 kg Bo jestes wysoki ale za chudy i nie masz [...]

odpowiedz sobie na pytanie, jakie miesnie musze byc silne w breaku, poza tym sila sile nie rowna- ciezkie przysiady, ciagi i wyciskania to na pewno nie sa cwiczenia, ktore sa Tobie potrzebne do wykorzystania w breaku- napisz jak trenujesz- tylko dokladnie... No pain-no gain

Zanim kupiłem sztange tez robiłem tylko pompki i zrobiłem na nich duze postepy, niestety z czasem mieśnie się przyzwyczaiły i mimo zwiekszania obciazenia przez dociażanie postepów nie było. Jak się przeżuciłem pół roku temu na sztange to mogę to samo powiedziec co Ty o „przesiadce” na pompki. Mięsnie się adaptuja i mysle ze z [...]

Ankiete dawno pisałem staż nawet mam koło 2,5roku ale że jakieś 4lata temu chodziłem na siłke przez ponad 7miechów to już mi się nie chciało pisać. Wymienione ćwiczenia są tylko na te mieśnie które mi zastały(klatka, barki), nie daje całego planu bo po co, inne mięśnie idą do przodu więc ćwiczę póki działa.

Dzieki za sog'a - mam nadzieje ze Ci to naprawde pomoze. A co do Twojego pytania: Ja mam bardzo urozmaicony trening i nie skupiam sie tylko na cwiczeniach z AB Wheel wiec cwiczenia, ktore Ci podalem wplatam w rozne swoje treningi. Wiec zeby cos podzialac / zaproponowac podaj swoj caly trening co cwiczysz i kiedy. Czy dojscie do tego poziomu z [...]

genetyka genetyka ale mięsień mięśniem :) włókna to włókna( heh takie same przyczepy, budowa tylko rozmiary inne i stosunek włókien) potrzebują konkretnej stymulacji i tyle. Mi zależy na masie i jednak trzeba sie stosować do pewnych zasad które są poparte badaniami. bo jak za mało to źle(słabe efekty) ale jak za dużo tez nie dobrze bo palisz [...]

Jak na staż treningowy (1 rok) to twoje miesnie sa przygotowane na treningi dwa razy w tygodniu, tylko czy to ma sens? Osobiście pyknie mi roczek na siłce, ale jakoś wole dorzucić serie w ćwiczeniu, niż dwa razy w tygodniu partię mięśni. Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić sobie kilka dni przerwy (tydzień) i wrócić na siłke z planem po [...]

tylko ze pod koneic tygodnia ilość wykonanych serii na daną grupe miesniową jest taka sama. A patrząc na to, ze wiele reakcji na trening, takich jak np. zwiększona synteza białek itp. - wracają do normalnego poziomu w ciąg ok. 36 godzin, wychodzi na to, ze tylko przez dwa dni mięsnie mają główną faze rozrostu. Reszta tygodnia to własciwie stan [...]

Wielkie dzięki Biniu za twoje dotychczasowe odpowiedzi na moje pytania, ale to jeszcze nie koniec ;-))). Oto kolejny zestaw pytań ;-)): ABY SPALIC TLUSZCZ NALEZY WYTWORZYC NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNY W ORGANIZMIE (NIE TRZEBA SIE PRZY TYM SPECJALNIE NAMECZYC). NAJLEPSZA DROGA DO UZYSKANIA TEGO (I NIE STRACENIA ZBYT DUZEJ ILOSCI TKANKI MIESNIOWE [...]