MIĘŚNIE

Wzdęty brzuch, utrata apetytu, uczucie zmęczenia, bóle ścięgien...Zrób. Drogie nie jest, a wykluczysz ewentualną przyczynę obecnego stanu rzeczy. Cztery miesiące temu rodzinny zrobił mi rozszerzone badanie krwi :-) i oprócz obniżonego wapnia wapnia 8.5 przy normie 8.6 -10,3) oraz podwyższonego fosforu 3.8 (norma 2.3 -37) wszystko było ok. Jestem [...]

Wkurza mnie to napięcie ciała no i utrzymujący się ból mięśni. Nie mam pojęcia czy zignorować te objawy i trenować czy jednak pójść na trasę marszową! Po wczorajszym marszu odczuwam lekkie naciągnięcie lewego mięśnia krawieckiego! Moje mięśnie są jakby pospinane gumowymi taśmami! Nigdy nie miałem takich odczuć jak teraz - a utrzymują się one od [...]

Zdecydowanie nie pochwalam:-{ Lepiej treningi zacząć jeden dzień później niż o jeden dzień za wcześnie:-)) Zdrowie nade wszystko.Dziękuję. Z upływem dnia miałem coraz mniej chęci na cokolwiek. Waga ciała stabilizuje się na 70kg. Mięśnie sflaczałe a tłuszcz w okolicy pępka twardy i gruby! Pierwszy raz czegoś takiego doświadczyłem (a może pierwszy [...]

Będzie dobrze!!!Miejmy nadzieję do końca 8-). Mam kilka chorób do wyboru ale poczekam na diagnozę lekarzy(a to trochę potrwa). Na razie walczę z zanikiem mięśni - kto to widział aby przy zwykłych pompkach drżały mięśnie! :-? https://youtu.be/jOt7c3OxJs0

Ma Pan drabinkę gimnastyczną. W takich stanach jest bardzo dobrym rozwiązaniem bez obciążania stawów. Zapominamy o tym a spełnia ona rolę wielofunkcyjnego atlasu - ba, niektóre atlasy nie mają tyle funkcji - gdzie możemy zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.o matko! A ja potrafię na [...]

W mordę jeża. Rozwolnienie pewnie po lekach. Straszne skoki z tym TSH. Nie chcę krakać ale wygląda to na coś grubszego :-(Nie mam pojęcia co to noże być co działa tak szybko. Mięśnie maleją w zastraszającym tempie. Tkanka tłuszczowa też trochę 8-). Bilans jest tragiczny! Brak chęci do treningów - dzisiaj próbowałem zrobić pompki na podłodze i nie [...]

eetam - zaraz wrócą mięśnie na miejsce - tylko jeść trzeba i wydobrzeć na 100%. Nogom i klatce chyba nic się nie stało, trochę ręce ucierpiały...

Mięśnie są, ale ramiona już nie tak mocarne (choć nadal umięśnione!). Ważne, że chęci wracają :-)

jezoo - Ty zawsze ciśniesz :-) (prawie tak mocno jak Maceek i Jawor ). masti - ta choroba mnie rozłożyła. W dalszym ciągu nie potrafię zrobić pełnej pompki bo czuję jakby barki miały mi się rozpaść. Zrobiłem tylko 3x8p lekkich ugięć łokci. Będę łykać po 1 tabletce przeciwbólowej na dobę i zobaczymy co się będzie działo dalej. Nie trenuję a tylko [...]

Nie ma co dodawać stresu swojemu ciału zbyt ciężkimi treningami. Zdrowie najważniejsze, a może np. o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..

Nie ma co dodawać stresu swojemu ciału zbyt ciężkimi treningami. Zdrowie najważniejsze, a może np. o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..Przecież przysiadałem z 48kg i mogłem jedynie zrobić 6p. To niewiarygodne jak spada mobilność gdy jest się unieruchomionym przez jakiś czas! Mam [...]

Ból barków nie dawał mi spać nad ranem. Zmieniam więc program i barki będę robić co drugi dzień razem z nogami. Dzisiaj: 1. skłony na krześle 4x20p 2. pompki na podłodze 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha [...]

jezoo - masz rację. O tej zmianie pisałem żartem - musiałbym jeść więcej węgli aby kreatyny mogły się wykazać i nabić mięśnie. Viki - muszę pogodzić docięcie z masą mięśniową. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Byłem na trasie marszowej - tempo słabe i wyszło 105 minut.

Wstałem wcześniej aby zrobić trening przed oddaniem krwi do badań hormonów tarczycy. Zjadłem za dużo i wróciłem do łóżka. Oddałem krew. Obejrzałem filmik Viki z powolnych podciągnięć podchwytem - podziwiałem mięśnie pleców i jej siłę. Na swój trening nie mam parcia - czekam na informatyka z naprawionym komputerem stacjonarnym. Pójdę dzisiaj [...]

Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to są różne szkoły jedni twierdzą że wystarczy 2 x w tygodniu ale na maksa, inni tak jak Ojan że codziennie. Ja bardziej się przychylam do wersji Ojana. Kiedyś robiłem 6 Weidera ( nawet kilkakrotnie ) z bardzo dobrym efektem :-). Co prawda nie ćwiczę codziennie ale 4 x w tygodniu robię cos na brzuch 2x lekko, 2x [...]

Odpoczynek był dłuższy niż planowałem. Po wypiciu białka poczułem się pełny i uciąłem drzemkę gdyż zrobiłem się senny. Zamiast 2TB zrobiłem wznosy na drabince - słuszny wybór gdyż bardziej rozciągały się mięśnie piersiowe :-) niż przy zwisie na drążku https://youtu.be/hEyDhML9hxo zrobiłem 4x15p wznosów i robię skłony na krześle 20p i +5kgx12p

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi [...]

Wczoraj nie robiłem już nic na brzuch! Zjadłem 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na [...]

Panie Janku mam plaży nie było pewnie konkurencji w takiej formie rzadko można spotkać brawo Czuję się lekko nieswojo czytając takie słowa. Sam podziwiałem kaloryfer u brata pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie [...]

Na lewym zdjęciu na pewno mniejszy BF. Umięśnienie też bardzo podobne choć poza trochę inna - na lewym Pan podciąga w górę a na prawym pcha w dół więc inne mięśnie pracują. Barki wyszły słabiej wg mnie :-) Pompa działa nadal czy tylko już dla ozdoby?