MIĘŚNIE

Dzień dobry mam pytanie na czym polega redukcja. Jestem na masie od 4 miesięcy wazę 80 kg wzrost 176 cm . Słyszałem że na redukcji mięśnie spadają , czy to jest prawda? . Co jeść na redukcji czego unikać jak ćwiczyć ile serii i.t.p Ogólnie nie wiem jak się za to zabrać . Mój cel to waga 74-75 kg. Przed ćwiczeniami ważyłem ok 73 kg Wysyłam [...]

Hej, chciałabym zacząć branie kreatyny, ponieważ chcę wyrobić mięsnie brzucha, jednak nie wiem czy to prawda, że kreatyna moze spalić cały tłuszcz z piersi, i podobno mogą całkowicie zniknąć.Czy wiecie cos na ten temat??

Odchudzam się już drugi tydzień (sama dieta) Teraz chcialabym wlaczyc do tego jakies cwiczenie. Mam juz ulozone cwiczenia tylko nie wiem co z rozgrzewka. Co najlepiej wybrac??Moze byc skakanka? Chodzi mi najbardziej o brzuch i uda. Aha i jakie miesnie rozwija skakanka?? Czy bardziej jest ona skierowana na spalanie tluszczu czy raczej rozwijanie [...]

Witam wszystkich. Ma problem, a jest nim mianowicie sylwetka. Na moim brzuchu jest mały brzuszek którego chce się pozbyć. Od wczoraj biegam 35 minut w celu spalenia tego tłuszczu. Mam do was pytanie czy to coś da? Chciałbym mieć także kaloryfer itp. ale nie wiem za co się zabrać. Czy najpierw zrzucić brzuch czy od razu wykonywać ćwiczenia na [...]

Witam. Mam poważny problem. Chcę zrzucić tłuszcz który osadził się na moim brzuchu i źle wyglądam, a chcę mieć płaski brzuch i potem iść robić mięśnie. Jaka dieta na redukcje powinna mi pomóc? (proszę o dokładną diete np śniadanie to i to obiad to i to i ile posiłków). Nie wiem jeszcze jaki trening dobrać do spalania tłuszczu i ile trenować [...]

Witam, trenuje mma 7 razy w tyg i mam mały problem. Mianowicie chodzi o to że przeważnie po 3 dnaich tj środa moje mięśnie są już trochę zmęczone i bolą na treningu np przy uderzaniu w worek czy obalaniu. Jakie suple i odzywki moge sobie kupić żeby lepiej mi się trenowało i żebym miał więcej sił na koniec tygodnia? Dodam że dieta jest ;)

witma przeglądam forum i nie znalzłem odpowiediz więc pisze!.cche zrzucić lekką warstw tłuszczyku z brzucha i większą ilosć z nóg.jakie ćwiczenia aerobowe poleciliście byśmi w zebym robił w domu:???nie mam stepera ani skanki.kieyd je wykonywac i ile razy w tygodniu.??i jeszcze jendo jaki posiłek po trenignu zjeść by spałd tylko tłuszcz nie [...]

siema mam pytanie, chodzi mi o to czy na poczatku kiedy zaczynam swa przygode z silownia i mam juz swoj plan to czy na poczatku np. przez miesiac mam cwiczyc mniej serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego tez zamiast np. 12 serii na klate stosowac 9? i dopiero po jakims czasie dolozyc pozostale serie? [...]

Witam. mam problem odnośnie treningu, kiedy wykonuje ćwiczenia na klate to nie równo pracuja mi mieśnie a dokładniej jeden mięsien odczówam bardziej. prosze pomożcie. jestem pierwszy raz na forum jeśli temat sie juz kiedyś pojawił podajcie link. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami [ Zażywane [...]

Mam 14lat, 175cm i ważę 57kg. Jestem chudy ale nie aż takim patyczakiem. Co zrobić aby "kaloryfer" był bardziej widoczny? Póki co mam ładny, płaski brzuch ale mi to nie wystarczy i chciałbym aby było widać mięśnie. Pewnie powinienem przytyć, ale ciężko z tym bo jem dużo, a nie tyję ani trochę... Jakieś rady co do diety/ćwiczeń? Czy zacząć już [...]

Cześć :D mam takie pytanie, my ogolnie tutaj interesujemy się tym żeby nasze miesnie mialy budulec przed i po treningu. Wiem ile przed i po treningu na silowni jesć. Wiem rownież czego. Interesuje mnie jednak taka sprawa jak pilka nozna. Ile przed i po treningu/meczu powinno się jeść? Jakie proporcje BTW i czy powinien byc to pelnowartosciowy [...]

witam! moj problem wyglada tak. otoz jestem prawo reczny i ta cala polowa jest chudsza od lewej ;/ jest to widoczne nawet przez ubranie. barki . plecy biceps , nargarstek itd porpost uwszystk obym wymienil ;/. kiedys wszystko bylo rowno tylko z czasem pojedyncza chudlo np. najpierf schudl mi triceps po pol roku nargarstek , po jakims czasie barek [...]

Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 181 Witam, chciałbym zrobić mięśnie brzucha, a dokładniej robić ćwiczenia ABS co 2 dzień, tylko nie wiem kiedy.. Mam troche fatu na udach i brzuchu, rece i nogi jak patyki, i z tego powodu nie wiem co robic, czy wskoczyc na mase i chyba podczas niej się ćwiczy? Czy zredukować do niskiego poziomu fatu i wtedy masa i [...]

Jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w MC? Bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? Jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. Z góry dzięki za odpowiedzi. :)

Witam, czy to normalne że T3 tak wypłaszcza czy możliwe że lecą też mieśnie? Pierwszy raz biorę T3 dlatego takie pytanie. Cykl wygląda tak: Test 500/week Tren 350/week T3 50mg/ed Waga spadła z 103 do 98, pas z 93 do 86 i biceps z 46 do 43. Wiadomo, wcześniej jadłem dużo więcej kalorii. Dietę trzymam, teraz 3B/kg, 0.6T/kg, 4,5W/kg

Na święta poprosiłam św Mikołaja o taki zestaw: http://allegro.pl/zestaw-sapphire-36-silownia-gryf-obciazenia-1ys-i6909136525.html Dodam, że mam 16 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi więc takie obciążenie powinno być dla mnie wystarczające. Zastanawiam się czy dam radę rozwinąć mięśnie i wzmocnić całe ciało korzystając [...]

Może te pytanie nie tu kieruje gdzie trzeba za to bardzo przepraszam, ale mam nadzieje ze ktoś udzieli mi wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie. Jakie powinienem najbardziej ćwiczyć mięsnie żeby się lepiej bić?? Zgury wielkie dzięki!!! Oczywiście dam sogi.

Witam !:) Ćwiczę już od ok. 3 lat, nie stosowałem sterydow, a jedynie krotkie cykle z odzywek poniewaz stan portfela nie pozwala na wiecej...Dieta jest bardzo prowizoryczna ale jakos wytrwale daze do swojego idealu:) Przez ostani rok cwiczylem planem : Pon- klatka piersiowa Wt- Biceps triceps Sr-wolne Czw- barki Pt-plecy ...cwiczen robilem ok 3-5 [...]

Witam Chciałbym poprawić wygląd mojego brzucha. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu. Moglibyście podać jakieś sprawdzone sposoby na to, by choć trochę polepszyć mój wygląd ? Mam na myśli tylko mięśnie brzucha. Nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Aktywność fizyczna : 4 wf tygodniowo plus 5/6 godzin piłki nożnej tygodniowo Na dole umieszczam swoje zdjęcia [...]

Witam Odchudzam sie i chodze na siłownie juz dosyć długo i prawie nie mam tluszczu na brzuchu ale wystaje mi on do przodu ;/ jak napne miesnie brzucha to naprawde prawie w ogole tluszczu nie ma. Nie wiecie co moze być tego przyczyną ??