MIĘŚNIE

wiec moze to oznaka ze nie zawsze powinnienes na pelnych obrotach zasuwac ... pamietaj ze to nie zawsze jest najlepsze wyjscie ... czasami trzeba dac sobie troche odpoczac i zmienic taktyke na trening i atak na miesnie

MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]

Oto moje obecne gabaryty: Wzrost = 174cm. Waga = 78,1kg. BF ("zmierzony" przez wagę Korony) = 19,5% BF (na podstawie progamiku) = 17,1% Natomiast poniżej posiadane przez mnie (podane w cm) w dniu 16.07.2006 (znak i liczba w nawiasie określa odchylenie od IDEAŁU) wymiary: Kark: 40,2 (-0,8) Ramię: 39,8 (+1,3) Przedramię: 30,5 (-1,5) [...]

Zdjęcie zrobione na luzie, bez żadnego spinania. Mam za sobą tydzień lekkiego treningu oraz tydzień przerwy (kończący się dziś), więc mięśnie się wygładziły i zgubiły twardość. Zadnego pompowania nie było, to bedzie taka życiowa sesja domowa .

Tutaj staram się siłą woli zmaterializować mięśnie brzucha ukryte pod warstwą tłuszczu.

Największym problemem okazało się zrobienie sobie zdjęcia pleców. Było to dla mnie praktycznie niewykonalne. Oto jedna z akrobatycznych póz, mających za cel Was przekonać, że posiadam z tyłu jakieś mięśnie. PS. Na żadnych zawodach czegoś takiego nie zobaczycie .

Rozpoczęcie realizacji nowego planu ćwiczeń wiąże się z tym, że wypada się dobrze wysypiać, by zapewnić optymalną regenerację i poziom energii do ćwiczeń. Niestety, nie dla wszystkich jest to oczywiste, w każdym razie nie dla Szatana... W środku nocy obudził mnie dźwięk telefonu komórkowego. Widzę, ze dzwoni ktoś z numeru zastrzeżonego, myślę: [...]

BCAA jest stworzone właśnie do takich sytuacji. Bierz zawsze przed bieganiem na czczo, nie zakłóci to spalania tkanki tłuszczowej, a pozwoli w jakimś stopniu oszczędzić mięśnie

Na siłownię ruszyłem o 17.45, chcąc się masochistycznie załapać na panujący upał, skutecznie opróżniający siłownię z sezonowców i dający szansę na zmontowanie stanowiska ze sztangą na stojakach, potrzebnego do przysiadów. Sztuka ta się udała... ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 12x25kg, 12x27kg, 10x29kg - unoszenie hantli bokiem / [...]

nie narzekaj na genetykie bo mogłeś być skarany tak jak ja budowa endo wzrost 195 cm grube nogi szerokie biodra wąskie barki niedorozwinięte mięśnie żeby wyglądać tak jak Ty musiałbym ważyć 110kg przy niskim bf więc dziękuj Bogu bo zawsze może być gorzej Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-08-07 19:08:21 zapomniałem o wrodzonym lipo bo 5500 [...]

Dziś ćwiczyło się już znacznie lepiej. Powiem więcej, było tak dobrze, że postanowiłem masowca wydłużyć o kolejne 6 tygodni. No dobra, żartowałem . Waga idzie do przodu i jestem bardzo ciekawy, czy uda się zrealizować założony cel na samym finiszu. Na siłowni znowu trafiłem na tego samego smroda co ostatnio i zastanawiam się czy jakoś mu nie [...]

Rozpocząlem już „okres przejściowy” w moim planie treningów. W poniedziałek zrobiłem HIIT’a, a wczoraj trening obwodowy na siłowni. Obwodówka mnie nieco zaskoczyła, bo wyrobiłem się z nią w 30 minut... i pozostał niedosyt ćwiczeń. W piątek mocniej zwiększę ciężary, by mięśnie poczuły COKOLWIEK, bo jakoś to zasuwanie i [...]

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]

Przypomnij sobie jak wygląda łańcuch kinetyczny przy wyprowadzaniu ciosu i jakie mięśnie po kolei są uruchamiane i będziesz mieć odpowiedź. Np przy tylnym prostym po kolei zaczynają pracować: mięśnie nóg (szczególnie udo), mięsień pośladkowy, mięśnie tułowia pomagające przy skręcie ciała - skośne brzucha, mięśnie pleców i na końcu barki. Szkopuł [...]

bez róznicy, chociaz jak jest bardzo ciezki trening to takie ciepełko na mięśnie przydałoby się po, albo jak już są zakwasy - na drugi dzień ale generalnie to bez różnicy

jestem podobnego zdania co oska, lepiej po treningu . Raz poszedlem przed i w ogole nie mialem sily, cialo rozgrzane, miesnie jakby wysuszone nie polecam :D

DZIEŃ 10/365 A: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klatka) 30/35/40/45kg 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(plecy) 25/30/30/35kg 3.Uginanie ramion ze sztangietkami(biceps)9/10/12,5/15kg 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU(triceps) 10/15/20/20 5.Wspięcia na palce(łydki) 35/40/45/50kg 6.Prostowanie nóg na [...]

Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

W ramach bonusa mam przed chwilą wykradzony, tajny trening Żyrafki na mięśnie brzucha. Normalnie A6W się chowa. Myślę że sog jak nic. http://www.youtube.com/watch?v=Ucy5vDzjq6o

zeby na to odpowiedziec trzebaby obszerny artykul napisac powiem w skrocie obecnie popularne jest myslenie ze mozna usprawnic ruchomosc tu i tam i nagle wszystkie problemy znikaja ale stawy to nie miesnie, nie moza elastycznie naginac ich granic ruchu innymi slowy brak elastycznosci jest zly ale sztywnosc spowodowana fizjologia budowy stawu, sluzy [...]