MIĘŚNIE

A pupa? Brak u ciebi pupy tez.. tego biednego krzyża nie ma co trzymać. @-) Zobacz przed ciążą miałaś tę sama fałde chodzi mi o wystającą górkę pod pępkiem, my ja nazywamy fałdą kortyzolową. Dlatego, że odkładanie sie tłuszczu w tym miejscu jest bezpośrednio związane ze stresem. Moze to być zbyt duża ilość aero, zbyt niskokaloryczna dieta, zbyt [...]

To też przyjmij do wiadomości, ze jako osoba z tendencja do odkładania sie tłuszczu w brzuchu, masz dwa wyjścia, albo pogodzić sie z tym albo zmienić swoje nastawienie do widocznych mięśni,bo cóz szczupłość dla przeciętnej kobiety oznacza niski BF i ... widoczne mięśnie. Ta szczupłość która stoi ci przed oczami dotyczy ułamka procent populacji [...]

A Nogi całość I. - Przysiad ze sztangą na plecach 3x10p - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p II. - Wykroki 3x18p (po 9 na noge) - Żuraw 3x10p III. - Wspięcia stojąc 3x15p - Wspięcia siedząc 3x15p B Mięśnie klatki piersiowej i mięsień najszerszy grzbietu I. - Wyciskanie sztangą na ławce prostej 3x10p - Wiosłowanie sztangą w pełnym [...]

Czy w wieku 24 lat nie jest jeszcze za pozno na operacje? Dodam ze od 5 lat chodze na silownie nie mam zbyt wiele czasu wiec cwicze max 2 razy w tygodniu, to prawda ze budowa miesni bardzao pomaga widze duza roznice w tym jak wygladalem majac 17 a tym co jest teraz, ale uwazam ze (przynajmniej w moim wypadku) wady tej nie da sie ukryc do konca, [...]

"Życzcie mi smacznego. Masa poszła już wyraźnie(mówię tu o cm i wadze) w lustrze nie widzę różnicy, ale to dlatego że się widzę codziennie(nie jest to zbyt miły widok) i nie widzę różnicy. Koszulki ciaśniejsze, mięsnie pełniejsze. Chyba mono zaczyna ciągnąć wodę..." kurde z metabolizmem nie wygram:) złego sobie wziąłem oponenta do testu [...]

DZIEŃ 23 Wstałem o 12. LOL. Jak wstaje na zajęcia o 6 to jestem wyspany mimo spania ok 6h, a jak śpię z 12h to chodzę zakręcony jak słoik. Od dzisiaj używać będę budzika, tak by spać 8h. 1 Posiłek Owsiane + rodzynki+ mleko+ 3jaja 2 Posiłek 200g śledzi. Kupiłem takie tańsze w Lidlu po 2,79zł, po odsączeniu oleju mają 200g. Sparzyłem trochę wodą [...]

"Im większą gamę suplementów zażywasz tym lepiej jest dla Ciebie." No dla Ciebie niewątpliwie NIE !! Ewentualnie dla twoich mięśni ... A jak pijesz dużo wódki, to nie jest to złe dla Ciebie, tylko dla Twojej wątroby i żołądka, no nie? IMO trochę bez sensu napisałeś. Bo Twoje mięśnie są częścią Ciebie, to jest Twoje ciało - i suplementy [...]

Mięśnie można stracić albo przez zaniechanie ćwiczeń (czego nie chcesz), albo przez wprowadzenie ich w silny katabolizm i odwodnienie, i utrzymywanie ich przez dłuższy czas w tym stanie. Np. ostra jazda na rowerze przez ok. 1godz na głodzie tlenowym, a potem ani kęsa, ani łyka wody! Pot musi śmierdzieć amoniakiem, co oznacza, że paliłeś mięśnie, i [...]

w takim razie dziękuję Ci za pomoc, ponieważ plan taki działa, w senie moje mieśnie poprawiły się w wyglądzie. Na rękach nie posiadam wcale tłuszczu, natomiast mój brzuch jest zalany strasznie tłuszczem (klatka w mniejszym stopniu) z nóg również zrzuciłem, widoczne chodziażby po tym że mieszcze się w spodnie w które nie wchodziłem . teraz [...]

Dieta 9-maj 1.Omlet+oliwa 2.Jajecznica+rybka z puszki+pół porcji chleba+orzechy 3.Ziemniaki+pierś z kury+oliwa 4.Makaron+wołowina+oliwa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko Uciąłem 50%ww w dzisiejszym dniu nie treningowym Przeważnie źródło dobrego tłuszczu i węgli porannych Proszę o zmianę tematu :Demolub//dziennik//redukcja b/fatu by pokazać mięśnie [...]

Wioslowanie spoko, tylko dla mnie bez sensu jest odkladnei sztangi za kazdym razem poniewaz tracisz napiecie miesniowe, a lepiej utzrymywac miesnie w ciaglym napieciu pozatym to sztandarowe cwiczenie Knife'a wiec on sie powinien wypowiedziec ja tego cwiczenia nie uznaje

Hehe dwugłowe tak czy siak musisz katować bo razem z dupa i grzbietem to najważniejsze mięśnie w trójboju - podstawa solidnych przysiadów i ciągów W każdym razie powodzonka i pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano i nawet jak na początku nie będzie wychodziło to nie poddawaj się. PS: Jeszcze jedna wskazówka - technikę proponuję zaczac ćwiczyć [...]

Przeczytałem zaległości myślę że masz tak jak ja na mojej lekkiej wycince pasa że popaliłem mięśnie itp. W barach siłę masz konkretną to fakt Siady tyraj to kopyta będą ogromne

Wytrwałości i powodzenia, wielki szacunek bo w tym wieku to większośc już capami sie robi , będe śledził pamiętaj, że przy takim hst trzeba ZAWSZE dowalic do pieca tak żeby mięśnie paliły to efekty będą hoho sam zobacyzsz Zmieniony przez - Paaarys w dniu 2009-08-03 21:57:21

Avasso: jedna z metod pompujących mięśnie, stałe napięcie itp, a kiedy demolub robi 5-tki to przecież chodzi o ciężar. Mostek obowiązkowy oczywiście.

S.Q.N Pewnie wcześniej niż myślisz O ile ćwiczysz MC na treningu pleców bo wielu tego ćwiczenia unika uważając je za kontuzjogenne ,choć ja myślę ze bardziej jest wyciskanie sztangi zza głowy np. Qlon Życzysz mi długiego i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy [...]

Nie pal tyle bo od tego mięśnie nie chcą rosnąc

[...] dla odmiany robię uginania nadgarstków przedramiona oparte na udach ,sztangielki . BRZUCH Btrzy serie podciągania kolan do góry ,ręce utrzymują cały ciężar ciał na poręczach (coś jak krzesło rzymskie) JEDNYM SŁOWEM UDANY TRENING ,MIMO MAŁYCH CIĘŻARÓW MIĘŚNIE ŁADNIE NAPUCHŁY .WORKOUT BY WODYN RULES PÓŹNIEJ ZAMIESZCZĘ WSPOMNIANY WCZEŚNIEJ FILMIK

OGÓLNIE ODCZUWAM SYMPTOMY GRYPY I PRZYŹIĘBIENIA JUŻ DRUGI DZIEŃ . TRENING WYKONAŁEM MIMO OSŁABIENIA I LEKKIEJ GORĄCZKI . Demol-niektore symptomy grypy i przeziebienia sa podobne ale nalezy zaczac od zdefiniowania co nam tak na prawde jest. Grypa-wysoka goraczka, czesto zwala na 1-2 dni z nog, MEGA bola plecy ale i pozostale miesnie. NIE LECZY SIE [...]

gruby__69 Tyle miłych słów i pochwalnych słów od Ciebie Paweł się nie spodziewałem Skoro nawet Ty stwierdzasz że przekozacko to zacznę wierzyć w siebie . Teraz tydzień przerwy zgadza się . radoslaw88 Musiałem zakończyć cykl ostrym akcentem raptacz1 Udało się dowalić i poszło po mojej myśli. Teraz odpoczywam . Czy urosłem ? Może przy końcówce [...]