MIĘŚNIE

jakie suple :)) to ty nawet ćwiczyć teraz nie musisz i tak ci mięśnie wywali po tym rutinace 8-)}:-(

Mięśnie może Ci rosną, ale umysł chyba nie dał rady.. Jesteś w dziale ODCHUDZANIE, czy widziałeś żeby ktoś budował tu mięśnie? Opanuj się. Przyrost mięśni na reduckji występuje w wyjątkowych sytuacjach. Więc nie pisz że trzymając dietę poniżej bilansu zerowego rosną ci mięśnie bo piszesz herezje... A pierwszy link działa ale musisz się skupić i [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]

3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na naprawdę małych ciężarach, dlatego powstały moje wątpliwości co do tego. Jest okej na duże partie 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo [...]

ASNF - takie tez mam %-) /SFD/Images/2015/8/11/04a2e6e07223406eba1230df034da43a.jpg Dobra to teraz tak: -klatka po wczorajszym treningu na maszynie - ladnie nabita, tak jakos inaczej opuchnieta niz zwykle, jakby miesnie pelniejsze -zaczyna bolec coraz bardziej, jutro bedzie apogeum bolu cycow %-) Z dzis wypiska: Nogi 11.08.2015 Przysiady ze [...]

W pumping iron lou ferigno też robił ruchy niepełne, arnold w innym filmie tak samo. Albo te bujanie się z cięzarem, ruchy oszukane- nie po to żeby podnieść więcej dla popisu tylko aby lepiej stymulować mięśnie. takie niepełne ruchy podczas wyciskania naprawdę nieźle pompują mięśnie.

Panowie jedno sprostowanie bo tu piszecie ze jak phil poprawi sie troche to wygra za rok. Po pierwsze w tym roku jest on sporo mniejszy niz byl np rok temu. Bemben trzymal ale brakowalo mu wielkosci. Byl mniejszy niz we wczesniejszych latach. Wystarczy porownac klate ktora mu zginela. Nie jest to tylko moja opinia wystarczy zobaczyc co maja do [...]

To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]

Insanity nie jest treningiem budujacym miesnie wiec nie wiem dlaczego zalecaja taki rozklad (40% to laski startujace maja, np Ms Olimpia, Erin Stern ma taki rozklad, bo akurat na nia to dziala, ale to zupelnie inna bajka). Wiesz rozlad dla kobiet inny moze byc niz dla mezczyzn, a i to zalezy od typu sylwetki, profilu hormonalnego i masy innych [...]

Nie mam tu na mysli, zeby dzwigac jakies 5-8kg na bicepsa itp. Wejdz na silownie i rozejzyj sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt [...]

Wszystkie mięśnie zbudowane są z białka, w mięśniach tych dokonuje się wymiana tych białek na zasadzie, że tyle białek ile się rozpada, tyle organizm syntezuje.Gdy następuje zwiększony wysiłek taki jak mówisz dzień po dniu, to następuje zwiększony rozpad białek, natomiast obniża się reakcja odwracalna tzn. ich synteza. Proces ten uzależniony jest [...]

oki oki:) jak najniżej:) to mocniej rozwija mięsnie?? ładnie gośc przysiadł:P a Ci z boku to bali się chyba podejść xD

ŚR 1h 10min SQ 107,5x8 (ciężko o.O) 107,5x8 107,5x8 (zdechł) 107,5x6 (tu już psychicznie zwątpiłem) 107,5x5 ... komentarz: tego się właśnie obawiałem-upały+siady na powtórzenia i jest tragedia Good Morning 60x10 60x10 100x5p 100x3p 60x15p wykroki ze sztangielkami 2x 12kg po 8p na nogę 2x 10kg po 8p na nogę 2x 10kg po 8p na nogę bardziej mnie [...]

Boksero-maksujesz na powtórzenia-to na prawdę wykańcza mięśnie i tak jak kiedyś tu z Antos098 rozmawialiśmy-ćwiczenie mięśni,a ćwiczenie CUN,to dwie inne sprawy. Ty masujesz,tydzień wolnego/deloadu- podładuje baterie i uzupełnisz zapasy. Ja bym robił tak jak do tej pory,ale masz jeszcze wakacje,to możesz i spróbować... Hubert i [...]

zeby mi miesnie jakos tam rosly musze cwiczyc do upadku, a przy takim treningu sila mi nie idzie, gdy nie cwicze do upadku to jest chvjnia i stoje w miejscu ;p

Sorka, poczta mi muli teraz widze ta powiadomke :) Odnosze nieodparte wrazenie ze pusciles grzbiet, ale pas wszystko "wylapal" a wydaje mi sie tak dlatego, ze jak slusznie zauwazyles byly lokcie dosc wysoko w takim ulozeniu nie da sie w pelni mocno sciagnac lopatek. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze [...]

Środkowe prostowniki były w porządku,w drugim filmie trochę przegiąłem z zejściem w dół,ale nie mam wyczucia. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze ogniwo - zawsze. Tak,od dawna czuję,że dwugłowe i dupa to moje słabe ogniwa,tylko się ****a zabrać coś nie mogłem ;/ Wiem,że matematyką się nie ma co sugerować,ale tak [...]

a robisz jakies izolacje na te przednie aktony? Jednakze obstawialbym rotatory, to one inicjuja ruch przy wyciskaniu a nie duze grupy. Jak miesnie przetrwania sa slabe to caly boj bedzie slaby.

Boksero-oczywiście,że się nie przejmuję,trochę się już zna swój organizm i nie będę panikował ;) Smoq-ciesze się ;) U mnie niestety za każdym razem przeskakiwało w kolanie i je niszczyło,tak więc ja podziękuję. W domu na poduszce robiłem-jedyny moment w którym nie bolało ;) Venc Artykuł (który znam na pamięć) jest Chada Waterbury i Pavla [...]