MIĘŚNIE

/SFD/2016/9/29/21dbf7e33a7145d6a3b616d9b70d173e.jpg Trening w warunkach domowych jak najbardziej może być dobrym treningiem. Co jednak rozumiemy poprzez hasło „dobry trening”? Męczący? Logicznie zestawiony? Dopasowany do celu? Właściwie wszystkie aspekty są istotne, ale najważniejszym z nich jest cel. Aby wiedzieć co i jak ćwiczyć należy [...]

Srodkowe zdjecie na stronie drugiej moim zdaniem nie jest obiektywne. Jest wykonane w roznych pozach. Jestem 100% pewna, ze gdyby napial miesnie do pierwszego zdjecia, to wygladaloby ono tak samo jak drugie. Poza tym nie tylko te zdjecia sa nie prawdziwe. Ocencie sami...

Witam, dziś zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha dzięki A6W. Ciekaw jestem, czy z moją ilością tkanki tłuszczowej efekty będą dobrze widoczne po miesiącu? I czy to prawda, że postęp widać już nawet po kilku dniach ćwiczeń. Nurtują mnie te pytania, bo chciałbym w ciągu mniej więcej miesiąca wypracować jako taką muskulaturę brzucha (nie mówię o jakimś [...]

To zalezy czy jestes szczupły i czy juz miałeś jakies mieśnie (nawet niewidoczne). Jak masz tłuszczyk to po miesiącu nie ma szans zebys miał nawet zarys. :)

Ja jestem po trzecim dniu A6W i mam jedno pytanie... Czytałem wypowiedzi osób wykonujących ten trening i dosyć dużo napisało, że pomógł im on w redukcji tkanki tłuszczowej. Jak widać na załączonej fotce jestem szczupły, ale nazbierało mi się trochę tłuszczyku na brzuchu - póki co widać tylko zarysy górnych partii - czy możliwe, że w moim przypadku [...]

Robie dzisiaj 20 dzień jest ciężko, nie wyobrażam sobie 24 powtórzeń, jak teraz zdycham przy 14... ale efekty juz widac... około 4 cm tłuszczyku zeszło, a i zauważyłem nawet że mam jakies w ogole :) miesnie brzucha... ale nie dam sie ...jeszcze tylko drugie tyle i powinno sie wszystko co zbędne spalić.... no oczywiscie mam tez diete tzn. nie jakas [...]

No, basswood, świetna rzeźba - jak długo pracowałeś na takie mięśnie? Ułożyłeś sobie jakiś własny, specjalny trening?

michal_tmk, moim zdaniem o to chodzi, żebyś czuł, że Twoje mięśnie poddawane są wysiłkowi. BTW - dalej czekam na odpowiedzi na moje pytania.

Moim zdaniem tylko osoby 1 i 2 ostatnie mają wyraźny efekt. Tak wogule to po co robić zdjęcia w środku treningu? Nie lepiej na początku i na końcu ? Anyway, temat fajny. Sam mam zamiar zacząć robić bo mam troszke tłuszczu i chce uwidocznić mieśnie

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

z tego co pamietam, to miesnie musza sie zregenerowac, dopiero wtedy bedzie efekt;D, a zeby znow robic a6w musisz odczekac 2 miechy czy cos takiego pzdr

Ja tez zaczynam dzisiaj trening:) kiedys moj brzuszek byl super, bo chodzilam 6 razy w tygodniu na silownie (w tym 3*1,5h stepu i 6*1h cwiczen na przyrzadach), ale po kontuzji kolana i dlugim pobycie w szpitalu kompletnie sie zapuscilam ;/ ale postaram sie wrócić do formy :) pozdrawiam. PS. Wielu z Was ma naprawde boskie mieśnie, gratuluje:)

Przybieranie na wadze mozna wytlumaczyc tym, ze spalasz tluszcz, ale rosna Ci miesnie, ktore waza wiecej niz tluszcz.

Faktycznie na niektorych fotkach slabe efekty widac, ale wsumie to wiekszosc nie miala czego spalac, bo chuderlaki straszne u mnie sytuacja inna (180 wzrostu przy 100 kg)Dzisiaj zacząlem i naprawde czuc miesnie, mysle jeszcze zeby wspomuc sie L-karnitynką. Jak wytrwam to wrzuce foty

teraz ja :P fotka z 5 dnia A6W nie wiem czy widac efekty bo ja jesem na to ślepy ;] aktualnie jestem na 6 dniu więc nic nadzwyczajnego jeszcze nie widać:). Jak widać jestem chudy jak szkapa mam 179cm wzrostui waze 63kg -_- wczesniej rałem kreatyne do tego przez pół roku cwiczyłem brzuszki po 50 dziennie i bardziej bolała mnie szyja niz czułem [...]

A ile masz lat? Z tego co wiem, to kreatynę zaleca się dopiero osobom od 20 roku życia, no i przynajmniej po 6 miesiącach ćwiczeń. No i czy trenowałeś siłowo, czy po prostu brałeś i myślałeś, że samo to Ci pomoże? A bieganie długodystansowe na pewno nie pomoże Ci nabrać masy (nie ma się co dziwić, że schudłeś...), jeśli już, to ćwicz sprinty, tam [...]

co do karku i szyji tomiałem podobni też mnie strasznie bolała jednak po tygodniu ćwiczeń zapanowałem nad tym :) samoczynnie zaczynasz pracować mięśniami brzucha a nie nadwyrężać szyję. Szyja boli cię dlatego że twoje mięśnie są jeszcze niewyrobione i nie pracują tak jak powinni z biegiem czasu ból powinien minąć

Właśnie wyczytałem artykuł o A6W, cytuję: Aerobiczna 6 Weidera Chcesz mieć płaski brzuch? Trenuj Aerobiczną 6 Weidera! Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń. Wykonujemy je bez przerwy na rozluźnienie mięśni brzucha. [...]

Witam, do Pana wegetarianina: -zaznacz proszę na tym zdjęciu ten Twój zalegający tłuszcz -masz problem z wysoką wagą? - po pierwsze ona nie jest żadnym solidnym wyznacznikiem, po drugie to chyba szukasz na siłę problemu. Jesteś szczupły i to jest fakt - inna sprawa, że nie masz mięśni na brzuchu ( i tu upatruję twoich problemów). Jak wiadomo [...]

Ema zaczelem dzisiaj trening a6w Zobaczymy czy cos z tego wyjdzie ale watpie ja tylko na bicepsy i tricepsy i miesnie nog i klaty trenowalem watpie zeby cos z brzuszka wyszlo