MIĘŚNIE

To tak mam 20 lat, 170cm, 60kg. Ćwiczę jedynie w domu papki, brzuszki, podciąganie się, hantelki, Jazda rowerem Downhill. Wiec siła jakaś jest ale brak lepszego wyglądu Najbardziej chce zęby jakoś brzuch wyglądał. Bo ręce, nogi dają rade. Jakieś odzywki, dobre ćwiczenia sprawdzone ? Jeśli chodzi do ilu maja byc ... hmm moze byc za 50zl jak i za [...]

cze cwicze od 4 miesiacy przybralem 10 kg ale mam pewien problem moje miesnie posladkowe nabraly duzo masy i chcialem sie zapytac czy jest to normalne na poczatku i czy sa jakies cwiczenia domatora bo chcialbym sie tej masy tam pozbyc :) z gory dzieki za pomoc

Cześć zrobiłem niedawno uginanie ramion ze sztangą 5x10 i obawiam się że popaliłem mięśnie otóż wizualnie biceps jest krótszy niż był przed, czy to możliwe że biceps może się skrócić od popalenia?

Potrzebuje wyczerpujących ćwiczeń na wszystkie mięśnie brzucha. Myślałem o ławce rzymskiej, lecz jest ona dla mnie za droga;/. Chciałem pokombinować, i taniej sobie jakoś zrobić( mam starą drabinę alu. trochę modyfikacji i może by coś było z tego), ale nie mam wszystkich kątów. Dobierzcie mi dobre ćwiczenia na wszystkie partie brzucha( z [...]

Witam. Od około 1 miesiąca bardzo intensywnie ćwiczę (drążek 9 serii po 11, brzuch, 7 serii po 30, pompki 7 serii po 20). Jeśli wiecie powiedzcie co mam robić lub co mam jeść (wykluczając odżywki) aby moje mięśnie rosły i zaczęły się ''podkreślać''. Mam 14 lat.

Witam. Czy mogę traktować trening na stepperze skrętnym (tego typu: http://www.sklep.e-publikacje.org.pl/item,182,Mini+Stepper+Skr%C4%99tny+10S.html) jako trening siłowy mięśni nóg? I co najlepsze na wzmocnienie mięśni, wydolność organizmu, zwiększenie kondycji i szybkości bieganie i spalenie tłuszczu: stepper, interwały, bieg ciągły czy sprinty?

Witam mam 16 lat 176cm wzrostu u wazę ok 80kg po długim czasie braku aktywności fizycznej chcę chodzić na siłownię jednak tu pojawia się problem otóż chcę schudnąć i nabrać trochę mięśnia a słyszałem ze przy większej wadze jest to łatwiejsze i tu jest moje pytanie: czy najpierw mam zacząć robić treningi na mięśnie, a dopiero potem, kiedy będę [...]

Jak powinna wygladac moja dieta, jesli chce zwiekszyc rozmiar swoich MIESNI. Wszedzie znajduje porady by jesc wiecej niz wynosi nasze zapotrzebowanie. Jednak wiadomo, ze przyrost miesni w stosunku do tluszczu bedzie niewielki. A co robic jesli chce byc chudym i jednoczesnie miec spore miesnie? Aktualnie jestem na Motnignacu i schudlem 7 kilo w [...]

Witam od jakiegoś czasu chciałem poprawić swoją kondycję oraz potrenować. Szukałem na googlach jakiś dobrych ćwiczeń na wszystkie mięśnie rąk lecz było ich tak wiele że nie wiem co wybrać. W domu posiadam hantle 2x4 KG oraz jedną sprężyne (przed wakacjami będe inwestował w lepszy sprzęt). Przejdę do sedna tego tematu, proszę skócie jakie ćwiczenia [...]

Witam, ćwiczę już ok 11 miesięcy, trochę mięśni zebrałem lecz są one okazalsze, lepiej rozwinięte po lewej stronie ciała, lewy najszerszy grzbietu, lewy triceps, lewa łydka są większe, mają nieco lepszą rzeźbę, czemu tak jest? po obu stronach ćwiczę tym samym cięzarem, tą samą techniką. Robię też sporo ćwiczeń izolowanych a mimo to prawa strona [...]

Czesc mam pytanie czy tan trening http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-6.html jest dobry i czy wykonujac go mozna zrobic rzezbe ? Chodzi mi o trening zaawansowany. I czy jezeli bylby dobry to czy jest wystarczajacy zeby cwiczyc wszsytkie partie miesniowe czy trzeba jakies cwiczenia jeszcze wprowadzic, i ile seri i ile [...]

Czesc, Od miesiąca ćwicze już sobie FBW, ale mam pewne pytanie. 3 serie, MAX brzuszków w każdej serii. Ale nie o tym. Czy mógłbym trening mięśni brzucha (wtedy mógłbym dać więcej ćwiczeń), przenieść na któryś dzień niećwiczący i wykonywać tylko ćwiczenia brzucha, a fbw pozostawić bez zmian?

Cze,jakiego rodzaju pokarmu nie dostarczać organizmowi,żeby mi się mięśnie łydek nie rozwijały?Przy wzroście 184 mam 52cm w łydce Co robić?

Hej, mam takie pytanie czy istnieje możliwość, .ze schudnę (około 10-15kg) wiadomo, ze dłuższy okres czasu, a w tym samym czasie rzeźbić mięśnie, zeby powstał lekki zarys u kobiety? Czy trzeba zrobic najpierw redukcje, a dopiero potem masę?

Cześć mam taki problem że moja lewa strona brzucha jest bardziej wypracowana(czyt.większa) i jak ćwicze np. "allahy" to czuje ze boli,piecze własnie ta strona lewa a prawa prawie wcale(tak na 20%) .Nie mam wady postawy ćwiczenia wykonuje raczej równo. Nikt mi raczej nie zwracał uwagi że źle wykonuje ćwiczenia.I co mam z tym fantem zrobić ? robić [...]

Cwicze mięsnie bicepsa robie 60razy w seriach po 10 i czuje ze miesnie rosną to troche bolesne nie wiem czy dalej mam cwiczyc bo nomalnie robie po 100 razy czyli 10 serji i w koncu nie wiem czy jak mnie zaczna miesnie bolec to mam przestac czy cwiczyc dalej

Witam, grzebie po tym necie i grzebię i nie mogę się dogrzebać, mianowicie jakie są ABSOLUTNIE NAJLEPSZE ćwiczenia na MASĘ MIĘŚNI POŚLADKOWYCH, robiłem z tych ćwiczeń co znalazłem ale nie czuję, żeby tyłek "puchł" a ćwiczenia robię z maksymalnym skupieniem na technice i staram się je izolować, pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi:)

mam pytanie dość niedorzeczne ale jednak zawsze pytanie trenuje na siłce 3 mies. jak bym teraz przestał to ramiona powróciły by do formy z przed 3 mies.?? czy coś by z treningu zostało jak bym całkowicie przestał?? i czy z mięśniami ud jest tak samo?? w sumie to są 3 ale mniejsza oto

Cześć. Mam 15 lat i chciałbym przybrać na masie. Mam 167 cm wzrostu i 54.9 kg. Trenuję 2 razy w tygodniu sporty walki i 2/3 razy w tyg. na siłowni. Co mam jeść, jak ćwiczyć, czy mam kupić jakieś odżywki?

YOŁ Wydaje mi sie że moje mięśnie brzucha są zbyt wydęte tzn.mają dużą objętość, moge wypiąć brzuch i wtedy wyglądam jakbym był w 8 miesiącu:) Nie wiem czy tam musi być. A może mam poprostu duży żołądek? Napewno nie chodzi o tłuszcz. Mięśnie są twarde ale obszerne. Moje foto --> http://www.sfd.pl/temat175342/