SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    to pierwsza sprawa. ten wystający brzuch mnie dołuje, niewiem co z tym zrobic, a trenuje go regularnie. Dryga sprawa ocencie moją sylwetkei doradzcie co dalej robić zeby mięśnie dobrze rosły, mam diete i dobry trening. Za sensowne odpowiedzi sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: nie masa tylko spore mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-02-04 17:07:18 Liczba szacunów: 0
  • comeback.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) ewentualnie opis: 15%, 11 masa tłuszczu, ubity - duże bicepsy, mniejsza klatka, chude nogi, typowo bokserska, muskularna 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - boks (1), siłownia(4-5 z przerwami) 5) cel cyklu - Masa, waga około 75-78kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 lata temu Gainer, pół roku temu Mono, 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2011-11-09 00:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS 2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzisiaj zacząłem robić te ćwiczenia. Zacząłem od 1 poziomu, wykonałem wszystkie zawarte w tym zestawie ćwiczenia po tyle razy ile tam kazano i w takim tempie jak być powinno. Skończyłem po paru minutach. Czułem że mieśnie mnie bolą, lecz po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2010-08-25 19:22:53 Liczba szacunów: 0
  • WHEY C - 6

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym BCAA a w szczególności leucyny. Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2012-08-10 22:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu a mięśnie, prośba o rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zauważyłem, że początkujący adepci sztuki zdrowego i sportowego trybu życia często zgłaszają się z indywidualnymi prośbami o pomoc, radę i zawsze znajdują oparcie w doświadczonych użytkownikach forum z większymi pokładami wiedzy (chodzi o brak wyrzutów typu " "poszukaj w googlach, "albo było już na forum", bo to nie ma sensu, gdy chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-05-15 23:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa.Brzuch.Pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich.Zaczne od tego że mój staż treningowy wynosi 3-4 lata.Staram sie ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Przez te lata z wagi 65kg doszedłęm do 85kg i ta waga przez ostatni rok sie mi utrzymuje.Diety nie mam najlepszej (chociaż bardzo bym chciał) ale praca i obowiązki mi na to nie pozwalają.Staram sie jeść kilka razy na dobe w tym przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-12-12 14:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Cios

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam pytanie: Jekie mięśnie są ważne gdy się bije pięściami? Po prostu chciał bym mieć silniejszy cios, ale nie wiem które mięśnie ćwiczyć. W obecnej chwili ćwiczę trening szamana na siłe ramion. pozdrowienia PS:Jak w domu można się troche nauczyć kickboxingu? PS2:Jaki worek mam kupić? eti

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 2002-10-04 19:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam dość nietypowy przypadek kontuzji. Szukałem pomocy już prawie wszędzie, doszedłem aż tu z nadzieją że może ktoś spotkał się już z takim przypadkiem. A mianowicie mam uraz dolnego odcinka kręgosłupa ,ból czasem jest bardzo silny ,tak naprawdę nie pamiętam od kiedy go mam(tak długo to trwa) Lekarze, fakt że nie specjaliści , mówią że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-05-08 22:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu na wzmocnienie mieśnie wokół stawów skokowych. Plus jeżeli ktoś posiada jeszcze do tego jakieś ćwiczenia rozciągające te mięśnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8437 Data: 2005-06-02 12:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeżeli w złym dziale dałem temat to przepraszam ale nie ogarniam jeszcze tego forum. Mam problem, mój problem polega na tym że posiadam oponkę, nie wiem jak to nazwać(chodzi mi o dolną część brzucha,bo górna jeszcze przeleci), ale ogólnie taki sflaczały brzuch (czyt. tłuszcz),i tu moje pytanie, jakie byście polecili ćwiczenia na brzuch, oraz na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-12-07 22:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mój problem polega na tym, że przy 169 cm wzrostu, ważę tylko 43 kg. Mam z tego powodu trochę kompleksów. Chciałbym też wyrównać mięśnie skośne brzucha (prawa strona jest bardziej rozwinięta i widoczna), uwidocznić mięśnie klatki piersiowej (teraz wygląda jak tarka) oraz pośladków ale nie wiem kompletnie jak i od czego zacząć. Nie mam w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-06-21 17:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie bardzo szybko się męczą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim problemem są mięśnie które szybko się "męczą". Trenuję Body Pump (fitness ze sztangą, lekkie obciążenia, dużo powtórzeń) . Główny problem mam z przysiadami. Nie jestem w stanie zrobić całej piosenki do końca, mimo, iż używam obciążeń sugerowanych dla początkujących. Próbowałam je zmniejszyć, również nic nie dało. Po chwili mięśnie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2016-02-17 19:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - bez tluszczu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam:29lat/75kg/175cm. Od kliku lat chodze na silownie. Nie mam konkretnego programu, jednak robie, a wlasciwie robilem jeda partie miesnie dzienne. tj pon - klatka, wtorek-barki itd. Mam pytanie czy istnieje trening, ktory pozwoli nabrac "dobrej" masy? Tzn, zeby sie nie zalewac tluszczem, a przytyc. Chce po prostu przybrac ze 2-3 kilo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4366 Data: 2008-08-27 20:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot.pleców

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam dwa pytania odnośnie treningu pleców: 1) czy gdy wykonuję ściąganie gornego drązka i dolnego to czy wykonując ten ruch zabierając ten ciężar np z góry to mam prostować ręce na maxa i zabierać ten ciężar z samej gory (wtedy czuje dobrze mięsnię obłe jak się rozciągają) czy pracować cały czas na napiętych plecach i nie wyciągać rąk na maxa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2016-10-17 21:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, rok temu rozpocząłem przygodę z siłownią, nie było łatwo - nic nie wiedziałem, źle trenowałem i mimo wielkich ambicji, kilkudziesięciu przekartkowanych tematów na sfd trening nie przynosił rezultatów. Nie mogłem wszystkiego zrozumieć, a niektórych zasad nie zaakceptowałem do dziś. Idąc za radą przyjaciela, odezwałem się do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-10-30 21:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18lat , mam 176cm wzrostu i waze 56kg. Chcialbym rozwinac mieśnie rąk-bicepsy,tricepsy, mięśnie naramienne i przedramienia(ogolnie zwiekszyc obwod calej lapy) oraz klatki piersiowej.Potrzebuje więc kogoś kto pomoze mi ulozyc trening, ktory bedę wykonywal rano i wieczorem, CODZIENNIE ten sam. Moje przyrządy to drązek i sztangielki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-07-19 23:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening/zestaw ćwiczeń?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Lat: 16 Wzrost: 180cm Waga: ~60kg Sprzęt jakim dysponuje: 2x rozkładane hantle 10kg każdy, ekspander Cel treningu: zwiększenie siły, wytrzymałości i ew. masy - ogółem poprawienie mojej sprawności fizycznej. *Jestem zielony jeśli chodzi o trening. Na różnych forach są różne informacje, ale przeczytałem gdzieś, że aby zacząć trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-11-17 19:37:00 Liczba szacunów: 0
  • witam, jak szybko mogę wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Kiedyś trenowałem zapasy i piłkę nożną a teraz już nie, Ćwiczę w domu, robię pompki i brzuszki od miesiąca, ale efektu nie widać, mam 16 lat, 170 wzrostu i wazę 65kg, co mogę zrobić aby szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Jakie środki w spożywać ? kreatyne czy jakieś inne ? mam na wydanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2013-03-28 14:04:31 Liczba szacunów: 0
  • balon w brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2013-05-19 11:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni około 18 miesięcy, aktualnie ważę 90 kg przy 180 cm wzrostu, jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg, ale dzięki diecie i bieganiu szybko udało mi sie zrzucić 30 kg, kiedy schudłem przestałem trzymać ścisłą dietę, postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią, przez pierwszy rok zauważyłem u siebie ogromne efekty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2015-01-17 20:31:12 Liczba szacunów: 0