MIĘŚNIE

napewno nie bedzie się rozwijać w równym stopniu, warto więc chociażby stosować dwa ćwiczenia z różnymi uchwytami i zmieniać kolejnosć ich wykonywania. warto także trenować wyciskania hantelkami/to bowiem pełniej kształtuje mieśnie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-12 22:36:03

niestety nie mozesz wysylac impulsow nakierowanych glownie na gorna czesc miesnia w poprzek jego wlokien - jedyna rada - ćwicz caly bark - razem z brzuścami scięgna tez sie pogrubiają - bo u ciebie widocznie sciegno jest dluzsze niz u innych. dla efektu optycznego - bo o taki tez chodzi - cwicz gorne czesci miesnie czowrobocznych <dawna nazwa [...]

Jestem tego samego zdania, zresztą napisałem już wyżej...buduj mięśnie, a szkielet urośnie sam i będziesz budzić postrach na ulicach

Ruhl mówił o wymiarze całych barków, a ja podawałem tylko wymiar pomiedzy końcami kości - musiałbym jeszcze doliczyć mięśnie. Marcus jest mutantem, a jego kobita wygląda lepiej ode mnie

Rozumiem. Wiadomo, że mięśnie potrzebują odpoczynku. powiedzmy, ze zacznę rzeczywiście robić po około 25 podciągnięć w 4 seriach. Czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Jeśli nie ile robić dni przerwy? Bo drążek to dość wyjątkowe ćwiczenie.

Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]

Wiem, że trochę odkopuję, ale nie chcę zakładać nowego tematu. Czy na rozwój kości obręczy barkowej może wpłynąć też trening stania/chodzenia na rękach? Po półgodzinnym treningu dość porządnie czuję kości w korpusie =] Nada się takie ćwiczenie i pozwoli poszerzyć barki? Nie mięśnie, ale obręcz barkową =]

dlaczego mówisz, że katabolizm mi nie grozi?? ćwiczę siłowo i zauwazyłem znaczny wzrost siły, mięśnie wyszły spod tłuszczu i ładnie zaczyna to wyglądać. każdy mówi, że w nocy katabolizm zacznie szamać moje mięśnie niczym ja kurczaka przed treningiem. nie chodzi mi o wzrost mięśni ale o ich wygląd i rzeźbę, nie zaczną po prostu być zjadane i maleć? [...]

Najgorsze ćwiczenia na brzuch, jakie można zastosować. Niszczą kręgosłup i spalają mięśnie, nie warto, robiłem 14 dni, to potem miałem 10 dni recydywy od ćwiczeń bo nei mogłem prosto chodzić, a mięśnie jak szybko urosły, tak szybko znikły.

slodycze - to lezy w naszej psychice. Spojrz na brzuch,dolacz ruch. Nie biegaj- uprawiaj jogging. To baaardzo wolny bieg,w tempie przyjemnym i znosnym. Dobrze sie rozgrzewaj ,to miesnie nie beda bolaly. Odpowiednio zjedz przed : np platki owsiane,kurczak(bez dodatkow typu warzywa) i po 2h idz w tango. Ja tez myslalem ze nie moge [...]

o bys sie nie zdziwil, nowicjusze ida z masa w gore nawet na niskich kaloriach, a kobitki na prawde rosna w sile a wiec i mięśnie . Wszytskie tu zaczynajace i konczace odchudzanie urosly w miesnie A co do przysiadu uff... i tak oko trenara sie przydaje

Wykonuj dokładnie technicznie,powoli żebyś czuł ćwiczone mięśnie,a między seriami rozciągaj ćwiczone mięśnie.Taka moja rada...

No w połowie masy ten brzuch wyglądał zdecydowanie lepiej. Co do kręgosłupa - miałem ten sam problem i do tej pory trenuje w pasie mimo wszystko od ostatniej redukcji do tej której niebawem kończę mięśnie brzucha poprawiły się i to znacząco.

Niektórzy już poprostu mają tak słabo rozwinięte mięśnie brzucha.. z polskiej sceny np mini Didi tak ma, a z bardziej takich znanych osób to Lorenzo B

ameryki się nie odkryje :-P brak umiejętności spięcia brzucha, albo za słabe mięśnie xD

na tym zdjęciu wygląda jakby zwyczajnie były słabo rozwinięte mięsnie proste brzucha ale obym się mylił i na scenie było juz wszystko si. też mi się tak wydaje, nie ma co ukrywać , mam o wiele lepsze skosy od prostych bo? "ich nie ma"

Dzisiaj "zrobiłem" najgorszy trening jaki mogłem, jedynie wykroki poszły normalnie, później tak plecy bolały że hack siady to pół przysiady i też odczuwałem ciężar az 50kg- testowałem też w pasie i bez ch**nia straszna. Zwykle siady to max 65kg i jak nisko zszedłem to też bolał, suwnica tak samo, nawet na przywodzicielach i odwodzicielach... to co [...]

Hipy na podłodze 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 10x190 14x150+ MC SUMO 15x50 12x70 12x90 8x110 11x90+ Suwnica 15x160 12x200 12x240 12x280 12x320 12x340 8x385 16x340+ Uginanie podudzi stojąc 1 12x10/15/20/25 + Prostowanie ud siedzą na maszynie 15x35 12x45 12x55 9x65 13x60 A.Uginanie podudzi leżąc na maszynie 12x20/25/30/35 A.Odwodzenie na [...]

Nie jest chyba nigdzie powiedziane ,że na sniadanie musimy zjesc 30g białka, a na obiad 20g, najwazniejsze zeby nasze dzienne zapotrzebowanie wahało sie w granicach 2,5 g bialka na kg masy ciala tak? to moja ostatnia odpowiedź, idź żeś z tymi pytaniami na targ. Myślałem, że jesteś mądrzejszy! jak to ****a nie jest powiedziane, śniadanie to [...]

no nie da sie poprostu i juz tłuszcz to nie miesnie i nie da sie z tłuszczu zrobic miesni ale da sie spalic tłuszcz i zwiekszyc miesnie no i tu kłania sie dieta wiec nie czytaj tylko tego linku co ci dałem ale takze posty w dziale odżywianie i oczywiscie trening w celu ułozeniu swego planu