podstawa jest z pewnościa wioslowanie a nie wyciąg dolny. podstawa także jest b. dobra technika i czucie mięśni/jak przy mało ktorej grupie/ jednakże faktem jest że cieżary powinny byc dosc duże/choc zdarzaja sie wyjątki/, jednak zawsze z uwzględnieniem pierwszeństwa poprawnej a nawet nienagannej techniki- inaczej przy duzych ciężarach wiecej [...]
ani to, ani to. chyba malo uważnie czytałes to co napisałem. jeśli możesz dla przykładu wioslować ze 110kg. ale z technika taką, że masz wątpliwości czy mieśnie najszersze dobrze pracowały to raczej zmniejsz to do 100kg. i odwrotnie jeśli robisz powoli i dokładnie z 90kg. i czujesz, że czegos brak pomimo że świetnie technicznie to zwieksz do [...]
TomQ-MAG wiadomo powinno się iść i na żywo obadać jednak w głównej kwestii chodziło mi o to żeby mi się to nie pogłębiało i żebym sobie krzywdy nie zrobił podczas ćwiczeń oraz żeby nie było problemów hipertrofią bo z tego co wiem to jak ktoś pokrzywiony jest to są różnorakie problemy że nie te mięśnie rosną co chcemy :) Zmieniony przez - SeBaLy [...]
Duże uda są sexy :D Poczytaj ten dział jak układać diety, jedzenie+siłownia i będzie dobrze ,ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu najlepie + ew.bieganie czy inny sport i będzie fajnie :) Nie obawiaj się ciężarów bo mięśnie nie rosną szybko i siłownia nie zrobi z Ciebie Arnolda :D
Nie wiem jak z twoimi mieśniami brzucha ale węglowodany powoduja rozpychanie żołądka. Sam tak maiłem na masie, niby tłuszczu mało (jestem ektomorfikiem i musze sie nieźle napchać żarciem zeby przytyć) a brzuch troche wydęty. Zmiejszyłem więc ww i dodałem tłuszczy i powoli wydęcie się zmniejszało. Ale co nie zmiena faktu że musisz też nieźle [...]
no z tego co wiem to nie zabardzo idzie robic areob i mase, skup sie na jednym a wtedy beda efekty, to ze jezdziles na rowerze nie znaczy ze bedziesz dziennie spalal tone tluszczu, 70% sukcesu w spalaniu tkanki tluszczowet to dieta. A co do masy, radzil bym najpierw spalic tluszczyk, bo miesnie oblane tlusczem nie beda efektywnie wygladaly
Masz absolutną rację, zapytałem dosyć przewrotnie. Już raz przerabiałem to na sobie i kiepsko wyglądają mięśnie bez wyraźnych zarysowań, które przykrywa tłuszcz nawet jeśli nie ma go zbyt dużo. Jest to poprostu mało estetyczne. Czy jest jakieś szczególne uzasadnienie, że ograniczenie węglowodanów lub ich eliminacja powinna mieć miejsce w posiłku [...]
Witam! Kochać to kocha i szczerze widze że do szaleństwa . Ten mój brzuch to nawet się jej podoba. Staram się akceptować takiego jakim jestem bo inaczej dostałbym na głowe, jak niektórzy na tym forum (szczególnie te obsesyjne małolaty). Obwody i waga nie są dla mnie istotne bo ćwicze bo lubie i nie mam jakieś tam obsesji wymiarów. Z tym [...]
powodow moze byc kilka...oczywiscie moze to byc rozepchanie zoladka...ale: - w lezeniu (moze byc tez w staniu ostateczni) zepnij miesnie brzucha, zegnij sie, zgarb...zobaczysz wtedy jak jest z twoja tkanka tluszczowa na brzuchu... - jezeli masz duzo ww w twojej 'diecie' moze to byc tez przyczyna zatrzymywania duzej ilosci wody w organizmie...to [...]
Zrobiłem tak jak mówisz. Jak napnę brzuch w staniu czy leżeniu to jest twardy jak diabli ( no może odrobinę mniej ). Mogę naciągnąć sobie skórę ale gdy mam napięte to pod skórą czuję mięśnie cholernie twarde. Wyczuwalne są rónież pręgi lub głowy ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się [...]
Witam! Dzięki bardzo za wszytkie porady. W przyszłości przydadzą się na pewno. Jednak panowie zrozumcie, że mój brzuch nie jest wynikiem jakiegoś dużego otłuszczenia tylko po zjedzeniu czegokolwiek brzuch robi mi się jak balon. I rano i wieczorem mięśnie zaznaczają się w podobnym stopniu pod skórą. Pozdrawiam!
To raczej nie wchodzi w grę, bo wtedy będę jeszcze szersza, a to raczej nie doda mi kobiecości :) I tak już ciężko mi czasem dobrać damską bluzkę, bo są za wąskie w rękawach i w klatce właśnie. Mogę mieć widoczne mięśnie, ale chciałabym zmniejszyć ich objętość, żeby nabrać bardziej kobiecej sylwetki. Jak pisałam, nie oczkuję jakiś cudów, bo [...]
Po dłuższym namyśleniu postanowiłem, że skończę całego Scorcha, robie 1 tydzień regeneracji i buduję masę mięśniową. Poprostu wydaję mi się, że schodzenie do 10% bf albo mniej nie ma sensu przy niskiej masie miesniowej. Chciałbym celowac w jak najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę [...]
jak bylem u endokrynologo to ogladal armate i mowil ze git. sprawdzal jadra itp .choc jak on lewy taki to cholera wie. czytam duzo na temat shbg. na zagranicznym forum chlopak nie ma libido przez niski shbg choc poziom tescia ponad nome. szukalem czym podwyzszyc shbg . nic praktycznie takiego nie ma. jakies leki na tarczyce i znalazlem do tego [...]
Zakładając, że jest to realne(zalać się), potrafię spalić wszystko. może lepiej szukać pomocy na forum o sumo? CZEMU: WIEK:26 WZROST:190 WAGA CIAŁA:75 JESTEM EKTOMORFIKIEM Chcialbym tutaj zauwazyc pewna rzecz - otoz zawodnicy sumo to nie tylko spasione tlusciochy, pod warstwa tluszcz kryja sie jednak miesnie i czy kulturystyczna dieta na mase nie [...]
Z tym bolem przy bieganiu to nie przesadzaj, mozna normalnie biegac i stawy raczej Ci nie siada. Jednak bezpieczniej jest zapodac trening silowy, z pewnoscia mniej obciaza stawy a bardziej angazuje miesnie (ale geniusz ze mnie :) )
Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który każdy z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział [...]
to nie masz głowy ^^ :) bo waze 100 kg jem 6-7 posiłków dziennie nie czuje zupełnie głodu :) książka napisana przez fachowca z tytułem magistraod spraw diety i siłowni z ponad 15 letnim stażem :) jem wysokołabiałkowe produkty, głównie piers z kurczaka i duzo warzyw codziennie, sniadania obfite bogate w zdrowe tłuczsze, codziennie czosnek i orzechy [...]
abstra***ac od tej klotni ;) Sam bralem venoma 400/200 skonczylem 5 dni temu cala puszeczke. Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem [...]
Jaka partia do poprawy przy tej masie( zdjecia do weryfikacji ). Cel sylwetka Frank Z
