SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Falowanie piersiami i tricepsy? Każdy kulturysta (i nie tylko) napina same mięśnie piersiowe bez żadnych innych mięśni :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 19:51:54 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wszedł piękny trening, a Wy mi tu loda wypominacie :-) Żołądek mi się nie skurczył raczej. Porcja lodów taka duża była. Spokojnie na dwie osoby.. Chciałem czegoś odświętnego i kupiłem, nie wiedziałem, żę to takie duże będzie!! Znalazłem zdjęcie czegoś podobnego: http://silesiasmakuje.pl/wp-content/uploads/2015/06/20150619_175733.jpg Wielki wafel [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 21:26:20 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nowy tydzień! Nowe wyzwania!! :-) Zaczęło się OK. Pompki na podpórkach - 3x10 Rwania (24) - 5x 4+4 Wyciskanie pochylone (24) - 2,3,3,3,3 /stronę Pompki na podpórkach - 2x15 niecałe 30min Pompki dodałem, bo była możliwość. Rwania OK, ale nie dodaję, bo nie czuję się na siłach zbytnio - za bardzo mnie to masakruje zdrowotnie. Wyciskanie pochylone - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 10:53:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Już mogę powiedzieć na co wczorajsze kółko podziałało: - mięśnie proste brzucha - tricepsy - piersiowy - tak po zewnętrznej stronie, lekko pod pachę - najszersze grzbietu (od łopatek na zewnątrz) - czworogłowy uda :-) Na brzuchu to mam taki zakwas, że ledwo mogę się podnieść z leżenia!! Jutro w planie kettle.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 15:05:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zapomniałem wklepać poprzedni trening, czy jak to nazwać 100 pompek w 3min 30s Trochę zgrzyt, że ta jedna więcej w czasie nie weszła. Przednie aktony barków już mnie nie słuchały. Jest jeszcze kilka dni, więc mam nadzieję nadrobić. Mam nawet pomysł, ale życie go zweryfikuje. A ogólnie, to jestem mile zaskoczony, że mi tak dobrze poszło :-) Dziś [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 20:01:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    https://www.youtube.com/watch?v=r9JBEGuDAdE Jak ktoś nie ma tyle czasu... to program wygląda tak: EMOM. 8 powt. na minutę. C&P - 5x8 SQUAT - 5x8 Dobry punkt wyjściowy :-) W komentarzach ktoś napisał, że robi Armour Building (2 clean - 1 press - 3 squat i tak 10-15min), jest na deficycie, a mięśnie rosną. W cuda to nie wierzę, ale w tym kierunku [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 17:07:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    W sensie, że już teraz za 2x24 chwycić? Z tego co kojarzę, to kiedyś przysiadów zrobiłem z nimi 8 (a może 5-6), a pressów 5. Nie nadaje się to na serie/powtórzenia. Dla odmiany chcę uderzyć w mięśnie, stąd większy zakres powtórzeń. Wiem, że chwalą trening "na siłę" (czyli 1-5powt) na redukcji. On też zajmuje sporo czasu, bo niby 5powt, a przerwy [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 08:44:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drążek wdrożyłem, pompki wdrażam, czas na trening brzucha. Nawet jak od brzuszków się nie chudnie, to jednak mięśnie się napinają, bebechy ugniatają - jest sporo pozytywów. Kółko boję się wplatać, ale wypadałoby chociaż spróbować! Panteon rób kółko :-D. Nie słuchaj ze trzeba mieć silną górę, że trzeba zaczynać tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 22:49:34 Liczba szacunów: 2
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drążek wdrożyłem, pompki wdrażam, czas na trening brzucha. Nawet jak od brzuszków się nie chudnie, to jednak mięśnie się napinają, bebechy ugniatają - jest sporo pozytywów. Kółko boję się wplatać, ale wypadałoby chociaż spróbować! Panteon rób kółko :-D. Nie słuchaj ze trzeba mieć silną górę, że trzeba zaczynać tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 10:20:59 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie dało się poćwiczyć popołudniu, to poćwiczyłem po godzinie 22. POMPKI NA PODŁODZE: rozgrzewkowo - 5,7,10 (w celu uzyskania równego rachunku na koniec) serie właściwe - 6x18 /1min przerwy =130x Ćwiczyłem na kafelkach w kuchni, jak już wszyscy spali. Nieciekawe warunki - cicho ma być i dosyć ślisko.. Trzeci trening z przerwami 1min - mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 09:24:22 Liczba szacunów: 3
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Niezła burza, nie spodziewałbym się... Przecież nawet nie ma kłótni (jak niedawno o to ile ważę. Ile ważę???) Uda się to kółko ze stójki kiedyś, czy nie...? Nie wiedziałem, że wzbudzi to takie emocje. Kraty pewnie nigdy nie będę miał, ale to nie znaczy, że mam olać mięśnie brzucha.. Poza Ojanem nikt z Was nie planuje startów w zawodach [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pompki na podłodze: rozgrzewkowo - 5, 7, 10 serie właściwe - 6x18 /55s przerwy =130x Pompki są nadal wymagające (trzeci trening z 55s przerwy). Niespecjalnie mogę coś robić bezpośrednio przed nimi, ani po nich. Dziś o dziwo - poszło w mięśnie naramienne. Może pompowanie co dwa dni tak intensywnie nie jest dla mnie wskazane.. Póki wchodzi, to OK. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 11:28:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na koniec tygodnia zrobię podsumowanie. Tymczasem: Pompki na podłodze: rozgrzewkowo - 5, 7, 10, serie właściwe - 6x18/55s przerwy =130x Jednak ćwiczenia na kółku zostawiły ślad na mięśniach (brzucha, barków i tricepsów) w postaci obolałości czy zakwasów.. Jednak poćwiczone spoko! Pompki zyskują na jakości. Łokcie coraz bliżej tułowia (im większe [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 17:37:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    tricepsy też teoretycznie nie powinny boleć, prędzej mięśnie albo przyczepy obłych czy najszerszych, generalnie w okolicach pach tak ale triceps nie ;-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 21:06:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie wypowiem się co, kogo będzie bolało po kółku, jesteśmy tak różni że.... Ja czuje zawsze dół brzucha a raczej mam te mięśnie mocne, ą ręce barki nic, tak jakbym miał przyspawane. Tylko że ja jestem trochę pokoślawiony i "niesymetryczny siłowo" np. przenoszenie za głowę leżąc zrobię prawie takim ciężarem co WL.}:-( A propos przenoszenia, to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 21:40:52 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    "Gdybym ćwiczył stricte pod sylwetkę, to bym robił 2-4 warianty pompek po 3-4 serie i dopieszczał technikę, tak jak w ćwiczeniach kulturystycznych niektórzy, czy ja sam - kettlami " Dla mnie ważne abym czuł te mięśnie, które trenuję :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 16:34:54 Liczba szacunów: 2
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    drazekm Bez przesady z tym stylem ja bym u Ciebie np. doczepił się do braku pełnego wyprostu ;-) .Robi jak potrafi najlepiej (w możliwym w tym czasie dla siebie zakresie) czuje mięśnie które ma czuć wykonując pompki a z każdym cyklem ( skrócenie przerwy) będzie potrafił wykonać dokładniej coraz większą ilość w serii max.do czego dąży tego jestem [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 17:46:12 Liczba szacunów: 2
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jak mialem kilkanascie lat to mialem wkretke na pompki efekty byly i m.klatki i sila wtedy nie chodzilem na sike,teraz mnie juz pompki nie kreca. Moze kiedys tak dla multimediow zrobie cos podobnego ale napewno nie bede zwracal uwagi na technike a tylko zeby sie maxymalnie zmeczyc i spompowac miesnie.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 18:54:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Piękna dysputa była, ale zaczęły się osobiste wycieczki. Niepotrzebnie. Przestańcie.. Proszę! :-) 1. filmik nakręciłem, żeby: - samemu zobaczyć jak pompuję, bo wcześniej tylko widziałem się na 100x/200s; z boku widać inaczej. - pokazać Wycwielowi na czym stoję 2. wrzuciłem go tutaj, w celu skorygowania techniki przez innych forumowiczów. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 21:17:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Podsumowanie zeszłego tygodnia PN - off WT - POMPKI ŚR - próba pompek na krzesłach CZ - PODCIĄGANIE + nagrywanie pompek na krzesłach (także +30 do licznika) PT - off SO - of ND - off 1x pompowanie + bonusowe nagrywanie 1x drążek 0x kółko Wiedziałem, że będzie biednie, ale nie że aż tak. Gdyby tak jeszcze 1x kółko weszło.. Póki co, to nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 10:01:37 Liczba szacunów: 1