SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • Cwicze od pol roku na wolnych sztangach, chyba jestem zadowolony.Stosowalem trening z sfd "Robimy Forme Na Lato 2006" i teraz chce cwiczyc wlasnym. Prosze o ocene mojego "dziela". Wiec : Pn => Klatka 1.wyciskanie na plaskiej sztanga - 4serie x 8powtorzen 2.wyciskanie na skosie sztangielkami - 4s x 10p 3.rozpietki na plaskiej - 4s x 10p [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2006-08-02 10:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-12-31 13:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla bez mózga

    Temat
    Doping

    Panie i Panowie chciał bym tu przedstawić pena historie człowieka który wzioł sterydy anaboliczne zupełnie bez myślnie czyli mnie mianowicie wziołem 16 strzałów testosteronu cypionat 250mg oraz 9 deki200 mg na początku wszystko ładnie pięknie prowadziłem się jadłem spałem wszystko było jak należy siła i woda tak wiec czułem się świetnie w połowie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2013-07-05 22:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc pilne z góry dziekuje :)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2009-06-05 12:42:47 Liczba szacunów: 0
  • HST do Oceny Staz20miesiecy Pierwszy raz hst pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie,chce priorytet klatke i barki.Nie wiem jak zmodernizowac zeby bylo dobrze.Przez caly czas trenowalem split,na poczatku przygody klatka zadowalajaco szla.Z czasem nie potrafilem jej ruszyc ;/Ilosc seri dobra jest?Podkreslam ze nie pracuje, duzo czasu mam na odpoczynek dlatego chcial bym ciezszy trening sobie zrobic zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-08-02 17:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam po co brac kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z poczatku prosze o wyruzomialosc jesli chodzi o brak polskiej czcionki ale siedze w angli i pisze z komputera w pracy bo na komorce to bym sie zarznal. Witam, pytanie identyczne jak w temacie. Czy mam po co brac kreatyne jako cos co pomoze mi przybrac na masie? Jakies 7 miesiecy temu zaczalem biegac i samorobnie ustalilem sobie diete i waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2015-10-15 07:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Wielki... Sprawdź to :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wielki.... plan Poniedziałek : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie -jeszcze takie jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się nazywa na takiej maszynie i spięcia klatki się robi 3 serie -Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2006-06-28 10:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Czy poprawnie cwicze?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie, na początku ćwiczyłem co 3 dni wszystkie mięśnie jednego dnia przez 2 godziny, ale czytając informacje zawarte w atlasie ćwiczeń zrezygnowałem z tego i ułożyłem inny plan na mase i teraz pytanie do was czy mój plan jest dobry. Poniedziałek ( klata i triceps, ); Klata; Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-07-02 16:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam prawie 18 lat i postanowiłem wziąć się trochę za siebie,nie chce też robić wstydu dziewczynie w wakacje na plaży (męska duma) , od razu mówię ,że zdaje sobie z tego sprawę ,że postępy przez tak krótki okres nie będą powalające , no ale jednak coś ... Ważę ok. 74 kg ,a wzrost 188 cm , wiem że jestem chudy,nie wyglądam też jak typowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2016-01-24 14:05:32 Liczba szacunów: 0
  • czy dobra rozpiska?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat na siłkę chodzę z półtora roku ale z przerwami. Brałem odżywki z 2 miesiące temu i zamierzam brać znowu. Mój cel to jest "masa/siła", zamierzam zrobić 2 cykle na masę mięśniową później wyrobić te mięśnie. Tylko najpierw planuję zrobić plan treningowy, a więc zaczynajmy; Poniedziałek: klatka + triceps Klatka; * wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-02-02 22:00:41 Liczba szacunów: 0
  • ŻRYJ I TYJ - czyli dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie diete na mase, mam 70 kg 186 cm i 17 lat Najpierw jak wygląda dieta 1 posiłek - dom płatki owsiane 40g mleko 3,2% 300g rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2006-01-20 10:02:35 Liczba szacunów: 4
  • Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Podjąłem decyzję, iż zaczne chodzić na siłownie. Wcześnie praktycznie nie miałem z nią styczności (zdarzały się jakieś krótko-okresowe próby podjęcia treningu ale szybko się kończyły). Zainteresowałem się treningiem Full Body Workout. Poczytałem na forum na jego temat i wydaje mnie się, iż będzie on dla mnie odpowiedni. Chciałbym ćwiczyć 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-09-09 18:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Chce spalic tluszcz prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 22 lata i sie troszke zaniebalem, ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-01-26 22:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki używać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje podpowiedzi czego używać by mieć siłę ćwiczyć. Ćwiczę w sumie dobre 2lata z jedną przerwą 6miesięczna z powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-08-17 17:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 21 lat, od 4 lat ćwiczę na siłowni i oprócz tego profesjonalnie zajmuję się siatkówką plażową(podczas sezonu codzienny trening na piasku). Chciałbym się dowiedzieć co bym musiał zrobić żeby moje mięśnie brzucha były bardziej widoczne(tzw. sześciopak). Dziwi mnie to że jak patrze w internecie na osoby, które mają taki poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12789 Data: 2015-02-02 16:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak wspomoc regeracje - 2 treningi / dzien ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, forum czytam od dluzszego czasu, staram sie trzymac diety i okreslonych posilkow, cwicze od paru lat SW, sporadycznie silowania, bieganie, rower. 1. 23 lata 2. 77 kg 3. 175 cm 4. Wymiary raczej nie istotne, nie cwicze kulturystyki, jesli trzeba to podam. 5. Kilka lat treningow SW, aeroby, od roku akrobatyka, duzo brzuchow, ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-09-17 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic 8kg jak najszybciej?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem Krzysztof, mam 15 lat(prawie 16 ;P), uprawiam profesjonalnie piłkę nożną w Warcie Poznań i w Kadrze Wojewodztwa. Rok temu doznalem powaznej kontuzji kolana, zerwanie wiezadel i uszkodzenie łąkotki. W tym czasie nie mialem treningu, a jedynym moim ruchem byla droga o kulach z samochodu do budynku szkoly i z samochodu do domu. W [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2010-07-16 22:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Łydki - ile razy w tyg. ćwiczyć ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ile razy nalezy ćwiczyć mięśnie łydek aby je powiększyć,rozbudować ??? i ile serii?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19253 Data: 2005-11-19 13:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Serie łączone, wysokie zakresy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie zaczynam redukcję i kombinuję z treningiem. Jestem zmuszony do dużych zakresów i małych ciężarów z powodu kontuzji. Brzuch i przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-01-28 00:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie .. ważne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-02-13 09:34:40 Liczba szacunów: 0