MIĘŚNIE

Co tam z nowości u ciebie ?? nic - jak widać, jem , trenuje i czekam na cud, że mięśnie jeszcze urosną %-) ------- wiosło z dziś Tu wprowadź tekst linku...

Możesz sobie najpierw poćwiczyć robiąc parę powtórzeń z małym ciężarem tak? Tak abyś wyczuł kiedy najbardziej napinają Ci się mięśnie, jak prawidłowo oddychać a dopiero później robić na większych ciężarach i wpleść to do planu! Pomyśl czasem zanim coś powiesz!

hah nie wiadomo co to za trener byli tacy co wode w wino zamieniali to może i bedzie ktoś kto tłuszcz w mięśnie zamieni rób jak chcesz stary, w końcu Twoje ciało powodzenia i pozdrawiam!

nie chodzilo mi doslownie o zamiane tluszczu w miesnie ale ze jak sie obrasta tuszczem to szybciej miesni rosna niz jak sie tego tluszczu nie ma... jutro zrobie pomiary i jakeis lepsze fotki postaram sie wrzucic... to kwestia zrobienia dobrego foto poprostu... Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-01-27 01:53:55

...i o ostnie ale juz nie do Ciebie: -kto głosuje ze ten zestaw jest dobry dla niego ??! Zestaw na mase przy takiej "masie" - panowie bez przesady!! .....chlopak sie zapusci jeszcze bardziej - ale jak kto woli. Masa to jest pojecie wzglądne w sumie - jedni maja miesnie inni tłuszcz. pa

fat = miesnie..... kazdy by tak chciał - fat to fat - miesnień to miesien a miecha tam nie ma..... To niech zrobi redukcje i zobaczymy co zostanie - jakie wymiary i wogle..... Fat poleci h**a zostanie za przeproszeniem..... ed. ale kazdy robi jak uwaza - niektórzy preferuja takie selwetki (masa - a ile tam miesnia to juz nie wazne) a inni [...]

hehe ja nie mowie ze zle znosze krytyke b o jak by tak bylo przestal bym masowac odrazu na poczatku nzalozenia tego tematu ;p moze za kilka miesiecy jak zzuce troche fatu wstawie tu fotki zmienisz zdanie... a moze ja przyznam Ci racje co do tego czy mam miesnie czy nie ;) zobaczymy :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-03-04 21:10:46

Ale drama :D Ogolnie ten typ to świr wypisuje do mnie co drugi dzień na PW ale mniejsza o to ja nie zwracam specjalnie uwagi mam ubaw . Bf duży , no bez przesady :D duży był kilka miesięcy temu, na scenę w Sopocie się nie szykuje :D no i ogranicza mnie kategoria wagowa do 92kg niema sensu schodzić niżej przez najbliższe 30 dni, siłownie i tak [...]

Pozytywnie Rozumiem Twoją sytuację - sam ćwiczę w "domu" (w rzeczywistości odrębne pomieszczenie) a wyciąg mam dopiero od paru dni - no i też borykam się z problemem małej ilości ciężarów Szczególnie przy MC, przysiadach wyciskaniach na klatę no i na barki jest problem. Przecież sztangi 80-90 kg to są dla dzieci, weź zrób z tym np MC [...]

hmm to wlasciewie ja zazwyczaj robilem tego rdl ja powiem ze wcale nie jest prosciej bo masz w stalym napieciu prostowniki i inne miesnie no ale w tym przypadku pomijana jest inna faza ruchu czyli sam start ktory tez wymaga troche siły i energii... takze sam juz nie wiem ktory bede robil. pewnie dokoncze tego rdl-a do konca cyklu tzn treningowego [...]

Witam, po 8 dniach przerwy wracam (mam nadzieje) ze zdwojona sila :). I na samym starcie male zmiany. Jako, ze system klata+plecy, ramiona i barki+nogi nie przyniosl mi specjalnych wynikow (Szczegolnie chodzilo mi o miesnie klaty :P), dokonuje nastepujacych zmian, a mianowicie: 1dz : KLATA 2dz : RAMIONA 3dz : Barki+Plecy+Nogi(w nogach 3 cwiczenia) [...]

Hmm,bardzo ciekawe,bo zupelnie masz tak jak ja,ja na bicepsy probowalem juz chyba wszystkiego,superserie,gigant serie,ale robie jak Ty i widze,ze biceps jest juz proporcjonalny do tricepsu,czyli wnioskuje,ze nasz plan dziala. Co do naszych klatek,probowalem juz tez wszystkiego,ale czuje,ze ona rosnie na duzych obciazeniach,moze sprobuj,teraz robie [...]

dobrze jest mieśnie się trzymaja, każdy zasługuje na chwile wytchnienia, po powrocie bedzie ogien pozdro

chcialem powiedziec ze nidgy nie czytalem wczesniej o tej metodzie ale musze napisac ze jak cwicze biceps i stosuje ciwczenie 5 opisane wyzej tak to jakos samo wyszlo staralem sie w ten sposob naciagnac miesnie po kazdym cwiczeniu i musze [przyznac ze jest to wspanialem dopelnienie do cwiczen efekty sa widoczne "Trzeba byc jak tygrys, miec [...]

Tak jak napisałeś, cykl treningowy powinien trwać około dziesięć tygodni, a po tym okresie jak najbardziej ponownie warto zrobić strategiczne roztrenowanie i refeed w przypadku diety na około dwa tygodnie. To jaki następnie warto obrać cel uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Zaleca się aby przy 15 procentach myśleć już o [...]

Przed świetami zakończyłem kolejną redukcje - 6 tygodniowa . Przerwa trwała prawie 2,5 tygodnia. Jutro wracam do ćwiczeń. Efekty: waga 86 kg ( spadek o 2 kg ), obwody prawie bez zmian. Wizualnie widać trochę mięśnie brzucha. Dieta obniżyłem kaloriie do 2500 kcal , czyli mniej o 300 kcal niz w poprzednim cyklu. Idzie to powoli w dół . [...]

Dodajesz około 300 kalorii do zerowego bilansu energetycznego i obserwujesz obwody ciała. Tak jak pisałem, budować masę mięśniową warto do czasu, kiedy to poziom tkanki tłuszczowej pozwala nam na to w sensowny sposób. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, [...]

Arnold: „Gdyby ktoś mi powiedział, że jak zjem kilo gówna i pójdzie mi to w mięśnie – TO BYM ZJADŁ”.

no ja napisze znowu,,,Bo dośc fajnie sobie to wymysliles.Ten temat jest ciekawym przykładem jak mozna planowac trening. Skoro twoim celem są przede wszystkim ładne kształty to teoretycznie dobor cwiczen wyglada ok(a plan nie wyklucza także budowania zwałów mięsni) Nie wiem jak ty, ale ja dla kształtowania mojej że tak powiem z braku [...]

7/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +brokuł, pamidor, ogórki konserwowe, -tran dziś zakupiłam od jutra znowu będzie -układ węgli dzis 10/10/25/25/9/13 średnio mi to idzie. -4nn, spoglądasz czasem krytycznie na moją michę? czy ok? -dziś bolą barki, plecy, ręce, szczególnie jak wciskam drążek wstecznego - fajnie czuć mięśnie wtedy . a jeszcze [...]