MIĘŚNIE

ok. na przykład ćwiczysz klatę. Jedziesz serie 12 powtórzeń. jesteś zmęczony. i żeby przejść do następnego ćwiczenia mięśnie muszą sie zregenerować czyli odpoczynek 1 min max dwie minuty. Ćwiczysz dotąd aż dojdziesz do wniosku że odwaliłeś kawał dobrej roboty jesteś zmęczony nie masz siły dalej ćwiczyć. Koniec treningu zależy od ciebie. może to [...]

Witam Panow, mam spory problem, otoz juz od 8 lat trenuje karate, robie mase brzuszkow, a i pompki nie stanowia dla mnie problemu ... jednak jest cos co mnie irytuje i z czym nie moge sobie dac rady ... otoz nie jestem w stanie podciagnac sie nawet jeden raz na drazku ... pomimo tego ze jestem silnym facetem. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym [...]

Jeszcze raz spytam bo zasypują was postami:P Przy jakich ćwiczeniach pracują najbardziej mięśnie zębate przednie i z jakimi partiami je ćwiczyć?

adzik123 40 kg to nie jest dla mnie duzo!!!Tylko nie wiem jak cwiczyc;/// o wszystkie miesnie oprócz brzucha i nóg bo na brzuch robie teraz 6 weidera a na nogi nie potrzebuje bo dużo gram gram w piłke i biegam z ciezarkami na nogach. Wiec jakby ktos bylby taki dobroduszny i pomogl zielonemu w tym temacie!! pzdr

Podobno mięśnie muszą odpoczywać ... więc jak to jest z tym fbw ?

MAM PYTANIE. ZNACIE JAKIES CWICZENIA NA DOLNE MIESNIE BRZUCHA OPROCZ UNOSZENIA NOG W ZWISIE NA DRAZKU? POTRZEBUJE DOSYC SZYBKIEJ ODPOWIEDZI. Z GORY DZIEKI :)

Mam takie pytanko - czy jeśli jestem w trakcie treningu na masę i ćwiczę klatkę w poniedziałek to mogę np. w czwartek zrobić parę serii pompek do zmęczenia, w celu polepszenia wytrzymałości? Czy mięśnie zdążą się zregenerować do poniedziałku?

Krótkie pytanie Czy wiosłowanie sztangą w opadzie angażuje w pewnym stopniu również mięśnie naramienne?

tiola A może panikujesz? Zabrzmi to może hehe dziwnie, ale najlepiej jakbyś foto pokazała ;] Ja myślę, że czas by się wziąśc za dietę redukcyjną. Na prawdę masz tam tylko mięsnie? Czy może tłuszczyk?

Jestem początkujący (staż 3 tyg) i mam poważny dylemat. Chodzi o dobór obciążenia, moim celem jest masa, ale siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje [...]

4 posty do góry/ Z tego co mi wiadmo zakwasy są skutkiem 'przesilenia' miesni, wyczerpania ich w bardzo duzej mierze, wiec jezeli chodzi o twoje pytanie mysle, ze zakwasy sa oznaka dobrze wykonanego treningu.. Lecz! Wcale tak nie musi byc.. Mozesz je zmeczyc zla technika wykonywania cwiczen, lub jezeli nigdy nie cwiczyles to rozpoczecie treingow [...]

olo7890 I wolniej wykonujesz poszczególną faze ćwiczenia tym dłużej mięsnie są w stałym napięciu i wieksza wykonują prace Dobrze jest jak sie wykonuje faze negatywna wolniej od pozytywnej pozdro

Jeżeli można - http://www.sfd.pl/U%C5%82o%C5%BCy%C5%82em_diet%C4%99_%2D_sprawd%C5%BAcie_prosz%C4%99_%3A_-t408923.html Sprawdzi ktoś, proszę :) Co do brzucha - wiem, że mięśnie ale zaniedbałem go okropnie podczas cyklu - zaprzestałem go robić, było to spowodowane brakiem czasu, uczyć się musiałem, bo wyjazd trochę przed zakończeniem roku i dyrek [...]

w temacie o układaniu wlasnego treningu znalazłem taka informacje: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się [...]

Witam ;) Mam kilka dreczacych mnie, pojedynczuch pytan: - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni prostych brzucha, jaka jest różnica pomiędzy unoszeniem wyprostowanych nóg do poziomu (wisząc), a unoszeniem do [...]

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

Nie liczy się tylko czy te same partie ale w jaki sposób angażują dane mięśnie do pracy a wolny ciężar jest zawsze efektywniejszy od maszyny pozdro

Witam serdecznie, moze pytanie wydaje sie glupie, ale widuje jedynie diete na mase, lub redukcje. I juz zgupialem:) A chcialbym sie dowiedziec czy da sie rozbudowywac miesnie jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac [...]

mareq7 jeśli dobrze zrozumiałem, to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda!

Są to dolne mięśnie klatki piersiowej. Innej nazwy nie znam. A może chcesz po łacinie, co? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4