MIĘŚNIE

ok to spoko dzięki biniu a thermo speefd extreme jak przyjmować tak jak zaleca producent ?? bo ja nie mam duż do spalania bo mam ładne mięśnie tylko chce sobie mięśnie jeszcze bardziej wyokrąglić i wyrzeźbić na tym mi zalezy no i tak z 5kg zrzucić

czasami trzeba dać ciału i umysłowi odpocząć a nie ciągnąć za wszelką cenę :-) A z tym podciąganiem/opuszczaniem to tak jak z pompkami. Trzeba próbować, od czegoś zacząć, może popróbuj invert row jak opuszczanie idzie tak źle :-)) Podciągając/opuszczając się mięśnie inaczej pracują niż na maszynie. Na maszynie nie nauczysz się podciągać do tego [...]

Ramiona, nogi i tyłek najwięcej zyskały na tym cyklu. Tyłek się fajnie podniósł, nogi umięśniły, a mięśnie na ramionach ładnie wyskoczyły :-)) Poza tym masz bardzo proporcjonalną sylwetkę i nic dziwnego, że wszyscy widzą w Tobie potencjał. Gratuluję jeszcze raz przetrwania tych 3 miesięcy bez większych wpadek - mam nadzieję, że kiedyś i mi uda się [...]

Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]

Żadna moda, po prostu forum jest do prowadzenia dyskusji i również do krytykowania. Tym bardziej, że Jędrzej jest świadomy tego błędu, że może (MOOOOOZE, ale nie musi) to się odbić na jego organizmie w przyszłości. Oczywiście taka technika, bądz jej brak nie oznacza, że będzie miał jakieś problemy z kręgosłupem a osoba która wykonuje super [...]

Siemano Dzisiaj DNT 35 min cardio rolowanie rozciąganie. Rolowanie pleców po ostatnim treningu masakra Przez pogodę cały dzień praktycznie w domu. Trochę poczytałem Arniego, i zacząłem ogarniać klub. Jak do tej pory 3 mi odmówiły także idzie zayebiście %-) Nie przypuszczałem, że będą takie problemy dlatego delikatny stres się pojawił bo czasu nie [...]

Ja najpierw podziękuję Ci Jędrzej za dobre słowo, chociaż moje zdanie na ten temat znasz :-) Po drugie coś ten Strzegom nie był dla nas szczęśliwy :-P Ja w juniorkach uplasowałam się na ostatnim miejscu więc %-) A co do reszty. Szczerze przyznam, że jak Cię zobaczyłam na miejscu to ja już widziałam, że to nie jest Twój dzień. Nie wiem jak to [...]

Dzisiaj Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x200, 12x170, 4x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 200x1min -Bułgar smith 80x12, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 60,60,60 -Prostowanie obunóż 22x70, 20x50, 20x50 łydki cardio: 45 min na czczo 20 miin po treningu komentarz do treningu [...]

"jeśli tyle będę przyjmował co dzień oraz realizował obrany trening to SCHUDNĘ? trudno w to uwierzyć... Strasznie dużo tych kcal wychodzi ale mówię - laik jestem i początkujący..." jesz za mało, w ten sposób spalisz mięśnie a nie tłuszcz. w Twojej wczorajszej diecie obstawiam kaloryczność na nie więcej niż 2200-2500 kcal a 3100 to u Ciebie [...]

W jaki sposób można Ci pomóc? Może chociaż opisz jak wygląda trening? To, że po siłowni mięśnie dużo szybciej się męczą, to normalne - siłowa uszkadza mięśnie, a ich naprawa trochę trwa.

fakt zapomnial chyba w ogole o przeframieniu a przeciez wszystkie miesnie przedramienia sa niezwykle istotne w silowaniu sie.pomimo tego opisal "prawie" wszystko dosc dobrze.ale to teoria a trening praktyczny to czesto boleśnie weryfikuje:D!!!!

mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion-drazek najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne-wiosłowanie hmm nie czytałem co tam piszesz wczesniej ale drazek wspaniale moze rozwinac twoje plecy i nie powinienes go probowac czyms [...]

mięśnie brzucha można trenować częściej niż inne partie ponieważ regenerują się szybciej oczywiście bez przesady, ale jeżeli chcesz rozwinąć dobrze mięśnie brzucha to dobrze spełnia tą rolę trening ABS II składa się z 10 poziomów więc na pewno któryś Ci podejdzie następnie wraz z rosnącą siła i masą mięśniową będziesz wchodził na kolejne poziomy. [...]

Zacznij wiecej jesc i chodzic na silownie. Meabolizm ci sie zmieni, i porosna ci miesnie, brzuch zejdzie i sie pojawi mięsień. przy takiej wadze redukcja to patologia. zwiększ mięśnie o będzie je widac

Od roku czasu jestem w ketozie, w czasie wizyty już byłem na tej kaloryczności. Lekarz podczas kolejnych wizyt cały czas badał tarczycę rękami, badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju [...]

18,09 DT 1. Przysiad szeroki 30x10/30x10/30x10 25x10/30x10/30x10 20x10/285x10/30x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na piłce 11,25x8/10x10/10x10 10x1010x10/11,25x7 10x10/10x10/10x10 10x10/10x10/10x10 2b.Podciąganie na drążku nachwytem 6g+2g+2o/5g+1g+4o/4g+2g+4o 5g+5o/3g+3g+4o/3g+2g+7o 4g+1g+1g+4 o/3g+7o/3g+1g+1g+5o 5g+3g+2 [...]

24.06.16 Piątek DT BTW 130/60/260 Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x22 - 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 Szło dobrze, więc dołożyłam, było ciężko ale ok. Bardzo ładnie. teraz jakiś czas bym [...]

Nadine ale my nie robimy po 30 powtorzen! Zreszta Ty masz ht po mc wiec to tez robi roznice, u nas czesto jest na pozcatku wiec tez miesnie jeszcze nie sa zmeczone

Chciałabym bardzo podziękować Nightowi za ten trening, opiekę i wsparcie.};-) Trening naprawdę bardzo fajny, tak jak pisałam, czuję pewien niedosyt , że jeszcze do końca nie wyciągnęłam z niego całego potencjału. Co najlepsze, że ja dopiero teraz w wielu ćwiczeniach angazżowałam odpowiednie mięśnie. Różny zakres powtórzeń i te maxy- fajne to [...]

Nadine bo po mocnym rozbijaniu czy ogolnie jak sie rusza miesnie to czesto tak jest ze one dopiero pozniej daja znac o sobie, nawet nastepnego dnia. Najlepiej to by bylo isc do fizjo ale to pewnie sama wiesz