MIĘŚNIE

Jak najprościej... jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrobić mięsnie brzucha zboku nad kością miednicy ? Bo jest sobie miednica a nad nią wklęsły bajer... i pprstu chcem to zlikwidować thx

Czy moglibyście polecic mi jakas odżywkę ,myślałem o HP albo cell Pomp lub nitro ale nie wiem czy one spalają tłuszczCzekam na odpowiedz...

Od prawie miesiąca chodze na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu [...]

Witam, mam takie pytanie bo jak widzę że niektórzy napną brzuch to oni mają taki płaski na równi ze skosami. Gdy ja napnę brzuch to zaczyna bardziej wystawać mięsień prosty a skosy jakby się "chowały'? i tak dziwnie trochę to wygląda. Nawet podczas np wstawania z łóżka też tak dziwnie te mięśnie wystają. Nie wiem to jakoś da się skorygować czy [...]

Witam wszystkich Przez najbliższe ok. 2 miesiące nie będę miał dostępu do drążka do podciągania się. Znacie jakieś ćwiczenia (najlepiej do wykonania w domu) które rozwijałyby te same mięśnie co podciąganie, a ich wykonywanie przełożyłoby się na zwiększenie siły także przy podciąganiu? Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi w temacie.

Jak patrze na siebie w lustrze to widze miesnie brzucha a raczej zarys, a jak z "góry" czyli normalnie to w zasadzie plaski brzuch widze, to jest normalne, o co w tym chodzi ? Zmieniony przez - zemeckins w dniu 2007-01-09 18:39:25

Zerwałem achillesa,jestem 6 tygodni po operacji i zaczynam już "chodzić" ale padły mi mięśnie uda i łydki przez co za luźne mam kolano i kostkę.Poradźcie jakieś ćwiczenia które mógłbym w domu robić by poprawić stan mięśni.

Witam na forum napisali mi zebym zaczął aeroby tzn pobiegac tak na tetnie 140 ale nie wiem ile mam w takim tepie biegac.Waze 93 kg i 184cm.Dzieki za pomoc

co moze byc spowodowane tym ze mam miekkie miesnie? znajomi maja miesnie twardsze, dieta powiedzmy ze jest, na redukcji nie jestem, nie wiem jakie moga byc jeszcze inne czynniki b 2,0 t 1,5 w 4,5

a ja mam takie pytanko.mam 15 lat 178cm wzrostu i warzę 70 kg. czy możliwe jest przebranie na masie mięśniowej tylko ćwicząc hantelkami no i tez pompki i podciągnięcia na drążku.ćwiczę tak od 1 miesiąca i narazie czuję trochę więcej siły a Masa mięśniowa tylko trochę podskoczyła .proszę o pomoc jak ćwiczyć efektywniej w domowych warunkach

Witam , Wiek : 15 lat staż ćwiczeń : rok łapa: 37 cm klatka: 110 cm Mam pytanie : które partie mięśnionwe głuwnie są zaangażowane w: -przeżucaniu opony takiej jak pudzian na zawodać ( co zrobić by być dobry w tej konkurencji) -spacer farmera -żut piłką tenisową (do góry przed siebie) Z góry dziekuje za odpowiedź.

duzo plywam (co drugi dzien 2x45 minut), codziennie cwicze na macie brzuch,nie moge jednak znalezc odpowiedniego do dolnej czesci miesni brzucha, jestem pewien ze wiecie jak mi pomóc :D gora juz dobrze sie wyksztalcila lecz na dole zostal jeszcze nadmiar tkanki tluszczowej (tzw oponka:]) ,przy wzroscie 183 wazylem 100 kg, teraz 78-9

wiatam Chciał bym wyrobić sobie brzuch. Robie juz brzuszki od 2miesięcy( 3x w tyg)efekty są srednie... zna ktoś dobry plan? tylko nie abs - nie ma do tego waronkow a a6w jest dla mnie za długa..biegam 3razy w tyg około 30min + basen 30min.. jakie powinny byc przerwy miedzy seriami 30-90sek? jak sie odzywiac i kiedy najlepiej cwiczyc jezeli to gra [...]

Siemka moje miesnia sa jak flaki mimo tez robilem trening kazdej partiii 2xw tygodniu to slabo to wyglada bicepsy jakby woda sie tylko w nich przelewała zatluszczony nie jestem wiec nie wiem jaki moze byc tego powód nie wiem moze miesnie za malo odpczywają , :( Poradzcie cos

hm nawet nie bardzo wiem jak opisać te miśęni o które mi chodzi są to mięsnie które przykrywają miednice co one na wysokości pasa nie wiem jak się nazywają a bardzo fajnie wyglądają jak są wyćwiczone jakie byście podali ćwicznia na tą partie miśeni :D jestem ciekaw czy ktoś wie o jaki odzaj miśeni mowa

j/w Jakie cwiczenia dobrze wplywaja na mase miesni brzucha?Jakie ilosci seri i powtorzen oraz kolejnosc wykonywania ich po sobie jest dobrym rozwiazaniem? Dziekuje i Pozdrawiam

witam, tenuję sprint i niestety jestem wyjątkowo narażony na kontuzje "dwójek". Macie jakieś rady jak temu zapobiec, jakich ćwiczeń unikać, co zrobić gdy już boli, a za tydzień zawody?? :(

potrzebuje trening aby zszokowac miesnie wczesniej ponad pol roku jechalem swyklym splitem teraz chce cos masowo silowego od poniedzialku, bo od poniedzialku lece z cykllem na kreatynie. dodam ze w tym planie nie moze byc mc oraz cwiczeń na nogi prosze o cos ciekawego i sprawdzonego

Nie mam juz prawie w ogole tluszczu na brzuchu. Z cwiczen wykonuje przerozne brzuszki rozlozone na serie. Moje pytanie: Ile regeneracji potrzebuja miesnie po wykonaniu powiedzmy lacznie w ciagu treningu 200 brzuszkow ( w seriach po np 20). Oraz czy lepiej np dziennie 200 (lub 100), czy 200 co 4 dni? Pzdr

czy istnieją jakieś ćwiczenia zmniejszające obwód mięśni szczególnie łydek i uda? czy mam po prostu przestać jeść żeby mi zmalały od diety?