Panie Ojanie, tylko dyskusja nie obejmuje Pana przypadku. Pan wraca do swojego poziomu umiesnienia, ale nie buduje Pan nowych miesni. A o to autorowi chodzilo, zeby budowac NOWE miesnie(ponad poziom osiągnięty maksymalnie do tej pory), jednoczesnie tracac tluszcz Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-03-16 21:00:48
Vexatus - odpowiem Ci jako praktyk a także trochę posiłkując się wiedzą nabytą :-) Ad.1. Do budowy mięśni potrzebne są proteiny i tłuszcze (tłuszcze organizm stworzy sobie z nadmiaru węglowodanów). Ad.2. Z tłuszczu pobiera organizm energię na przeżycie ciała (ogólnie mówiąc) a z mięśni energię na przeżycie mózgu (też bardzo ogólnie). Powyższe [...]
4 godziny przerwy miedzy posiłkami to max ,powyzej 4 godzin przerwy organizm zaczyna pozerac własne miesnie trenujesz po to zeby budowac miesnie ,a potem zamiast podczas regenarecji dostarczac mu odpowiednie skladniki odzywcze ,ty robisz 6 godzinne przerwy i zaczyna sie zwykle bicie piany,bo katabolizm zjada twoje mieśnie.Zarzuc przynajmniej [...]
-rozpietki rob, nic sie nie martw, piersi straca jedrnosc od odchudzania, nie od rozpietek Zwracaj uwage by w momencie "laczenia" rak spinac miesnie klatki piersiaowej akcentujac ruch. To wposmoze ksztaltowanie sie ladnego rowka miedzy piersiami - miesnie brzucha cwicz klasycznie na podlodze bez obciazen, tak tez mozna - na dwuglowe [...]
Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]
"1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion." a wiec nadal nie widze w jakim stopniu ktore miesnie sa zaangazowane, jesli tak jest napisane - to w rownym ? druga sprawa "Generalną zasadą jest, że stosujemy minimum jedno ćwiczenie na [...]
To może rozciąganie? Spróbuj, może pomoże. Albo wolniejsza faza negatywna, słyszałem że pozwala wzmocnić mięśnie i ścięgna. edit: Te mięśnie które wymieniłeś to mięśnie pomocnicze które w mniejszym stopniu ale biorą udział przy ćwiczeniu, może technika jest zła i tu tkwi problem, spróbuj się nagrywać podczas wykonywania ćwiczeń i szukać błędów. [...]
dlaczego nie mogę wyciskać sztangi z za karku ? No mam płaski brzuch i lekki zarys sześciopaku jak napnę mięśnie...więc każde ćwiczenie mi pasuje. Lecz szukam ćwiczeń które rozwiną środkowe i dolne partię brzucha...takich ćwiczeń które bardzo dobrze działają na te partię. Żeby mieć kaloryfer na brzuchu trzeba napinać mięśnie ? Bo zawsze chodziłem [...]
A) Jak zrobiłeś dietę 3 tygodnie temu, to musisz poczekać jeszcze na efekty. No ale dieta to podstawa, wiec jeżeli ją masz, to nie ma możliwości, abyś nie przytył. B) Mięśnie do rozwoju potrzebują bodźca. Jeżeli do tej pory ćwiczyłeś tylko małym ciężarem, to mięśnie dawno się zaadaptowały. Powinieneś spróbować troszeczkę dowalić. C) Jeszcze raz [...]
Niedawno o tym pisalem - wklejam tamta wypowiedz: Pierwszy - w sumie malo wazny - ale najbardziej widoczny aspekt spadku wagi to fakt o ktorym byla juz tu mowa - nadmierne gromadzenie wody podczas cyklu SAA. Po odstawienu farmaceutykow organizm zaczyna szybko pozbywac sie zbednej ilosci wody - co powoduje szybka utrate kilogramow - jedyna rada, to [...]
znaczy masy nie posiadam ;] 65 kg. 175 wzrostu 19 lat wyrzezbiona sylwetka... mięsnie brzucha widac pełną krate tylko jak swiatło pada pod odpowiednim kątem w cieniu tylko te górne czesci widac...;] odpowiedzcie na pytanie nr 1 . jesli tkanka tłuszczowa jest moze basen sprawi ze ja spale i podkresli kazde mięsnie brzucha ;) bo cóż no nie mam tak [...]
weź Porando bo zaraz naganę zarobisz :-> Zarobię za co innego: trzeba było zacząć z Chodakowską hopsać - zniknęłyby wszystkie mięśnie, a mnie do życia wystarczyłoby pół szklanki musli. Wszyscy byliby zachwyceni moją wychudzoną, wysportowaną sylwetką z bardzo sportową szparą między udami (jak to mój znajomy określił - cały koń by się tam zmieścił). [...]
to kółko co się trzyma rękami i robi takie spięcia brzucha po podłodze? tak,tak :D własnie to :) Kupiłam za bezcen w sklepie promocja była. Próbowałam to i powiem Wam, że chyba w żadnym ćwiczeniu nie są tak mocno mięśnie brzucha angażowane:) Tylko totalnie jestem bez planu. hehe nie,nie hula-hop ;] Ja bym tak nie szarżowała ze stwierdzeniami, że [...]
:) to są malutkie miesnie niemal niewidoczne i nie widac jajowatej czy spochenitej twarzy dlatego ze Ci sie miesnie rozrosły. Poprostu zalewa ją tłuszcz. i nie dlatego ze sa tam miesnie tylko dlatego ze pełni on f-cje ochronną. głowa to wazny organ narazony na przeziebienia i stad włosy, tłuszcz na policzkach. na policzkach nie ma miesni są one [...]
Barki oraz klatkę mam ogarnięte w akurat, bo miałem różne kontuzje to wszystko co mówisz + rozciagniete gorne kaptury, jeszcze mięśnie odpowiedzialne za ściągnięcie barków w dol, dolny kaptur, silny zębaty przedni (miałem kiedyś niestabilnosc, bo był za slaby). W każdym temacie o barkach w dziale Zdrowie zobaczysz mój spam %-) nawet ze strony szyi [...]
ABS II ksztaltuje miesnie brzucha pod kazdym katem i masowym i estetycznym i wytrzymalosciowym jaks ktos przy dobrej diecie i dobrych cwiczeniach bedzie wykonywal typowo masowe cwiczenia na brzuch napewno jego miesnie powieksza sie ale ABS II ma ta przewage ze przy wyzej wynienonych czynikach ksztaltuje sie wprawdzie mniejsza masa ale za to [...]
Wedlug najnowszych badan: W celu uzyskania znaczących przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną integralność tkanki. Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, [...]
Pompki są bardzo fajnym ćwiczeniem. Jest kilka technik robienia pompek, najtrudniejsza i najbardziej efektywna jest pompka na jednej ręce. Kolega, wf-ista, mówi, że pracują wtedy wszystkie mięśnie. Drążek też ma swoje zalety. Tak samo, jak z pompkami, jest kilka podstawowych technik podciągania się, na pewno na forum ktoś o tym napisał. Na mięśnie [...]
Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, [...]