MIĘŚNIE

siema czy samym mostowaniem czy ćwiczeniem "helikopter" ale w podporze z rekoma jestem w stanie rozbudowac mięśnie karku. ogolnie chodzi mi o grubośc karku za szybkie odp z gory dziękuję i pozdrawiam.

Własnie mam taki problem. Nie wiem jakie jest najlepsze ćwiczenie na tył barów robie po 6 seri 9 powt tak jak jest napisane w atlasie ale nie stety jakos nie czuje tych miesni po treningu. porsiłbym o podanie jakiegos dobrego ćwiczenie na te mięsnie :)

witam przy cwiczeniu ABSem II zaobserwowalem, ze prawa strona brzuch (miesnie) urosly mi znacznie bardziej niz lewa, i taka asymetria kiepsko wyglada. Co z tym fantem zrobic...? z gory dzieki, pzdr

Witam mam pytanie chodzę na siłownię ponad rok i wziełem się w końcu za brzuch i chciałbym jakoś spalić tłuszcz który mi na nim zalega a jednocześnie nie chciałbym spalic mieśni na innych partiach czy fat burner na spalanie i hmb na to żeeby mieśnie sie nie rozpadały będzie dobry

Mam taki problem, od jakiegoś czasu zauważyłem ze czesto wieczorem miewam ścięgnięte mieśnie grzebietu, cięzko jest mi się wyprosotwać, a także w taki sposób, że jedna z łopatek układa się w innej płaszczyźnie niż druga, nie wiem skąd to się bierze. Spotkało was cos podobnego ?

Witam. Od kilku miesięcy uczęszczam regularnie na basen, robię ABS i mięśnie grzbietu w domu, biegam, jednakże co do diety to jestem zieloniutki, czy ktoś z osób "w temacie" może mi coś poradzić? Nie chodzi mi koniecznie o układanie diety, ale jakieś porady mile widziane, dzięki ;)

nie wiem czy tez tak macie ale w atlasie ćwiczeń nie chcą mi sie odczytać ćwiczenia na miesnie grzbietu i jest napisane nieokreślony błąd a jak sie otworzy to tylko kawałek czyli początek to dziwne bo np trening na ramiona normalnie sie otwiera ...

Jaki trening pozwoli mi wyrobić sobie klatę i mieć niezłe mięśnie? Dużo biegam po parku i robię 30 brzuszków dziennie, ale bez efektów. Pomocy! Mam również problem z kondycją.Pomimo,że biegam po parku i tak w szkole jak biegamy na 1000 metrów wymiękam już w połowie 2 kółka.

Mam dwa pytania : 1. Dajcie jakies cwiczenia ktore trenuja prostownik grzbietu ale w czesci piersiowej (czy martwy ciag trenuje prostownik w czesci ledzwiowej?) 2. Czy trening miesci brzucha spala tluszcz na nim czy jedynie zwieksza miesnie i tym samym zwieksza obwod brzucha?

Nie wiem czy dobry dział, ale jak coś to przepraszam. Niedawno otrzymałam propozycję trenowania short tracku. Ale słyszałam, że od tego bardzo rozrastają się mięśnie nóg, ami bardziej zależy na zmniejszeniu obwodu ud, niż zwiększeniu. Czy to prawda?

Trenuje k1 chciał bym zrobić mase ale nie zmulić się. Tak żeby móc te mięśnie wykorzystać także na boisku, ringu czy bieżni. Syłszałem o ćwiczeniach wielostawowych. Ma ktoś jakiś plan ? Zależy mi na poprawie wyglądu i sprawności.

Moim problemem jest lekka skolioza kregoslupa na wysokosci lopatek. Prosze o podanie jakis cwiczen wzmacniajacych miesnie kregoslupa na calej jego dlugosci bez znacznych obciazen(typu podnoszenie sztangi itp.) Z gory dzieki

Witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. Chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc. P.S. Mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg Pozdrawiam Kielan

Witam wszystkich. Mam pytanie a mianowicie - w jakim czasie przejde z tego: (aktualnie takie sa moje miesnie) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4aa84ddea95636ab.html , w cos takiego? - http://www.chudyzhelu.republika.pl/AUKCJE/BRZUCH/brzuszek3.jpeg ????

Witam mam pewien problem. Mianowicie nie mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ćwiczę A6W (jestem na 39 dniu , ćwiczę starannie) oraz brzuszki.Efekty są ; mięsnie brzucha wyraznie ztwardnialy.Jednakże pozostaje tkanka tłuszczowa nad nimi. Co zrobić żeby się jej pozbyć?

Bardzo was prosze podsuncie mi jekieś ćwiczenia na zrobienie w szybkim czasie szpagatu męskiego . I mam pytanie co zrobić wcześniej próbowałem zrobić ten szpagat rozciągałem się codziennie ale zaczeły mnie bolęć te mięśnie . czy rozciągać sie dalej czy przestać na jakiś czas ?

doradźcie jakie najlepsze ćwiczenia na Mięśnie najszersze grzbietu i Mięsień czworoboczny, chodzi mi o duże poszerzenie się w tych mięśniach;)bardziej mi zależy na tych pierwszych czyli najszerszych grzbietu:) prosze o rady, jestem nowy więc prosze o wyrozumienie:)

Siema ... Jestem szczuply mam miesnie brzucha tak zwany 6-scio pak i 0 tluszczu a mam odstajacy brzch na dole pod pępkiem . nie jest to hiperlordoza ... wiecie moze co to moze byc ? Zmieniony przez - Kerish w dniu 2013-08-26 12:59:15

Witam mam 17 lat ważę 78 kg i mam 170 cm wzrostu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu i wyrobić mięśnie brzucha i klatki. Co do sprzętu to od kolegi pożyczę ławkę gryf i hantle. Bardzo proszę o pomoc czy mam stosować jakąś dietę. I jakieś wskazówki, porady jak mam postępaować.

Cześć, jeśli nie potraficie się podciągać, to zapraszam do tego tutoriala. Krok po kroku wyjaśnia technikę. Mięśnie, które biorą udział w podciąganiu. https://www.youtube.com/watch?v=Hstm9XEdSRE