MIĘŚNIE

Nie śmiejcie się ze mnie:P. To po prostu silne mięśnie brzucha,które przy napięciu rozrywają paski. Dzisiaj(lub jutro jeśli się nie załaduje) wrzucę filmiki z siadów:)

serio to tyle lat trzyma ? wypas, jakie sa mozliwe skutki uboczne tego ? tylko nie dawajcie fotek pocietych ludzi co sie dzieje z tym olejem on sie wchlania po latach czy jak nie rozumiem mechanizmu myslalem ze on rozpycha miesnie ale 3-5 lat tam w miesciu moze byc ? niech ktos wyłumaczy mi to

a ja mam tanszy sposob :D kupujesz 2 x chleb baltonowski (niekrojony), folie do kanapek i farbki do modeli (bezowa, rozowa, cielista, pomaranczowa i brazowa). Przykladasz chleby bo bicepsow, owijasz folia ( jak najwiecej folii . . . efekt bedzie jeszcze lepszy) i pozniej prosisz kolege ktory chodzi do skzoly plastycznej zeby Ci ladnie pomalowal [...]

Siema, wczoraj zrobiłem sobie luz po tych 50ciu, a dziś już szły 2ki na pierwszym planie z martwym na czele. 1.Front pauzowany 60kg x2reps x8 sets praktycznie bez przerw seria co 20sek 2.DL klasyk 60 x10/80 x6/100 x4/120 x1/140 x1/150 x1/160 x1/165 nawet nie oderwałem od gleby -.- 3A.Uginanie 60kg x10/ x9/ x8 3B. Wyprosty 70kg x10/ x10/ x7 4.Łyda [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

Załamaniem. Kiedy robisz jakieś ćwiczenie i przy ostatnich powtórzeniach ty mówisz: tak, a mięśnie: nie.

czego my kurde nie robimy zeby miec chocairz widocznie miesnie seba sprubuj tego jak lubisz harcore 30g oliwy z oliwek 200g bialego sera otreby przenne 20g 0.5l wody i do mixera to jest take ****a niedobre ze szok a to byla moja kolacja kedys Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-06-27 10:34:05

Ok nie chce sie klucic bo nie ma o co ale mimo wszystko chce wyrazic swoje stanowisko i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca [...]

Zajadam Vitalmaxa od zeszlego poniedzialku. Narazie jedyne skutki jakie zauwazyłem to twardsze mięsnie. Siła narazie nic, waga nie wiem bo mam elektroniczna a takim nie ufam :) Odezwe sie za jakies 5 -6 tygodni jak zdala egzamin.

Zastanowiłem się za 8 dni moje urodziny. Jak rodzice i ogolnie moja rodzinka będzie hojna, kupie gryf prosty z zaciskami. Odważniki sobie z betonu zrobie i martwy ciąg będzie w zasięgu ręki. Żeby nie było, będe go robił małymi ciężarami. Tak na poważnie martwy to jak już sobie nowy plan walne. W ACT nie będe go narazie nawet uwzgędniał. Jakby [...]

Mam dość znów, podczas strechingu coś se zrobilem i kaptury mnie bolą (mieśnie), znowu!!! Koniec z rozciąganiem kapturów odrazu po treningu. Będe się rozciągał 30min. po treningu i zobacze czy się coś zmieni.

Zmiany. Klata-poprawiła się górna częśc, ale ogólnie niemal stoi. Te 2cm w plusie, to zasługa najszerszego. Barki-Troche mocniej pocharatane i ogólnie zaczynam czuś na nich mieśnie, twardość już niezła. Brzuch-powoli widac krate, nie na zdjeciach, bo próbowałęm uchwycic, ale już powoli jest. Plecy-Duża zmian jeżeli chodzi o najszerszy. Co bardzo [...]

Dziś zaczynam trening Podaje nowe wymiary, mieżone w innych miejscach i mam wszystko zaznaczone na zdjęciach dzięki czemu nie będzie takich nie porozumień jak ostatnio co mi biceps się skurczył Nowe Wymiary Wzrost:182 Klatka piersiowa:100cm Barki:115cm Biceps:L-33.5cm P-33.5cm Przedramie:29.5cm Nadgarstek:18cm Brzucho:79.5cm Udo:L-53cm P-54cm [...]

Podsumowanie potreninowe (trening 11) Wrażenia po treningu. Prosto i zwięźle. Tego mi brakowało!!! Mam takieg powera, że szkoda gadać, tyle tylko że nie mam siły ręki szybciej ruszyć. Zaplanowałęm sobie nastęne, 3 tygodnie treningu Gradacja Tygodnie___Obwody 1__________4 2__________6 3__________6+maxymalne zwiększenie intensywności Mawashi, [...]

Widzę, że się rozręciłeś na blogu i nie tylko Dobrze jest, tak trzymaj. Skoro dobrze Ci idzie trening obwodowy, to pociągnij go jak Ci radziłem conajmniej 3 miesiące. Naprawdę warto. Później możesz zrobić (jako wstęp do FBW) splita dla średniaków. Da Ci ostro popalić, zaskoczy mięśnie i dopiero późną jesienią będziesz sobie robił FBW. Tak na [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 19) B 1.Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 30/odpuszczone Dziwny ból, bodajże w mieśniu obrzernym przyśrodkowym, tak chyba się nazywa. Dlatego odpuszczone dasze serie, a także pewan decyzja, ale o tym później. 2.Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) 16/16/16 Niby OK, ale najszerszy [...]

aah rozumiem ;) w weekendy nie ćwicze praktycznie bo mam tylko rower, a to sama przyjemność ;) przy okazji, wczoraj wziąłem Naproxen i Wit. C i mięśnie przestały boleć, ale nie wiem czy to zasługa maści

Mareczek - zacznij wzmacniać VMO. Ignatus - trening zastępczy, to trening zastępczy. Mięśnie mają popracować, tyle.

Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 30g Mleko pełnotłuste 400g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 10g po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]

po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Dobra miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w [...]