MIĘŚNIE

Moim zdaniem na redukcji można budować mięśnie. Mięśnie budujesz z białek a tłuszcz daje Ci energię do ćwiczeń (ten tłuszcz, który nagromadziłeś na sobie). Prawidłowe jest wszystko to co doprowadza Cię do celu. Nie jesteś już w stanie podciągnąć się tak aby drążek był poniżej brody to podciągasz się jeszcze dalej aż nie będziesz mógł dosięgnąć [...]

Nie dlatego - osoby otyłe mają znacznie większą masę mięśniową niż osoby z normalną wagą. Dlaczego? Przecież coś musi tę masę poruszać - to tak jak byś teraz założyła sobie te 20kg i miała z tym funkcjonować na co dzień, wątpię byś z łóżka wstała z 20kg na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką [...]

Aineko, po każdej diecie można wrócić do starej wagi. Poznałam natomiast mnóstwo ludzi po tej diecie, którzy schudli, żyją, odżywiają się zdrowo i nie wrócili na stare śmieci. Arphiel, Ty chyba mówisz głównie o ludziach z otyłością. Nadwaga, jaką miałam na pewno nie przysługiwała się specjalnie moim mięśniom, a ciało było wiotkie. Teraz natomiast [...]

No to będę próbował. W sumie jestem ekto, ale nie takim hard, tylko raczej zwykłym. Mięśnie na mnie wchodzą aż miło, masa leci do góry, tylko właśnie brzuch - kratka jest zasłonięta tłuszczem, tylko tam mi się odkłada - niestety :( Nie chce spalać tłuszczu tracąc przy tym mięśnie, dlatego zakupiłem BCAA, myślę że się przyda. Ty jesteś bardzo [...]

Pracowałem 2miechy i co z tego powodu? Moja znajoma po tygodniu ćwiczenia na siłce 2 różowymi 0,5 kg hantelkami też mówiła że czuje że ma mieśnie takie spuchnieta że wcześniej ich nie czuła a teraz tak, tylko że przez pół roku takiego chodzenia nic sie nie zmieniła a obwody nie powiekszyły sie nawet pół cm, jakie mięśnie pracują? Miesnie pracują [...]

Chcialbym zgubic troche tkanki i zyskac na masie, bo czytalem, ze cwiczac miesnie pózniej chcac spalic tkanke tluszczowa spala sie wlasne miesnie.

bieganie rano i nadczo to wielki bład popierwsze polecą miesnie o które nalezy dbac na redukcji ( cos musi spalac tłuszcz), po drugie miesnie sciegna stawy nie sa rozciągniete,rozruszane co moze spowodowac wiele kontuzji ( dlatego najlepsze bieganie to 2-2,5 godziny po posiłku i w popoludniowych porach dnia (miesnie bedą rozciągniete, wyniki i [...]

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

Hmmm ale po co komu takie mięśnie jak mają kulturyści?? Fighterzy też mają świetne, duże mięśnie. Wystarczy porównać ile w łapie ma przeciętnie zbudowany facet nie trenujący na siłowni przy przeciętnym wzroście 180 i przeciętnej wadze 80 kg, a ile w łapie ma fighter o tych samych parametrach. Różnica będzie spora, więc jak widać sporo można [...]

Ale po co zwiększać obciążenia w nieskończoność? Duże ciężary zostawmy ciężarowcom i strongmanom. Przecież wzrost siły nie idzie w parze z większymi obwodami. Najważniejszy jest odpowiedni bodziec do rozrostu naszych mięśni, a tym bodźcem niekoniecznie muszą być gigantyczne ciężary lecz doskonała powolna technika wykonania danego ćwiczenia. Ważne [...]

hehe wodyn spróbuj tylko zrobić bardzo dokładne powtórzenia ciężarami którymi ćwiczysz a gwarantuje ci że nie zrobisz zaplanowanej ilości powtórzeń a mięśnie będą 2x bardziej spompowane. Ale jak wolisz szarpanine i zakładanie niewiadomo jakich obciążeń żeby sie pokazać jaki to jesteś silny to rób tak dalej. Tylko że na twojej sylwetce się to [...]

FighterX - tak jak davidooo napisał, mięśnie dwugłowe bardzo dobrze pracują jeśli ustawisz stopy u góry. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-18 13:02:41

Doświadczenie mam takie sobie 5-10 gram Rano, 5-10 gram Przed i 5-10 gram po i 5-10 gram na noc niestety mało kogo stać na taką suplementacje, ja stosuje 10 gram rano, 10 gram po treningu i czasem daje 5-10 gram przed treningiem. Faktycznie jest o ile to od tego ale jest lepsza odporność, mieśnię są bardziej pękate i działa alkalizująco na [...]

Witam cie Adam mam pytanko? Chciałbym troszke tłuszczu spalic z ciała zeby odsłonic miesnie, Powiedz mi ile krecic aerobow po treningu siłowym? Jak przyjmowac suplementy w odpowiedniej kolejnosci jak wykonuje trening siłowy+aeroby? Jeszcze jedno pytanie, czy organizm potrzebuje wiekszą ilosc witamin? jakich np? Za odpowiedz z gory dziekuje [...]

xmejux - Cześć, 1. Wiesz po WPC też skoczy insulina, ale będąc na redukcji np. w tym roku piję Vitargo dopiero po treningu aerobowym czyli bcaa - SIŁOWNIA - bcaa - TRENING AEROBOWY - izolat + vitargo po godzinie Pełnowartościowy posiłek - i super się sprawdza. 2. Jasne z rana będzie super pora, ale musisz koniecznie wziąć duża ilość BCAA ( 10 [...]

Brzuch 2 x tydzień wystarczy 2 ćwiczenia z ciężarem 12-10 ruchów, i 1-2 ćwiczenia na ilość powtórzeń. Więcej razy jak będziesz ćwiczył, przestaniesz rozwijać mięsnie brzucha, bo je przećwiczysz. Nie brałem, dla mnie S.A.W. bardzo dobry

EasyDoor - nie do końca, ja walać 50 gram dziennie miałem dużo dużo lepszą odporność i mięśnie były o wiele bardziej pękate. Niestety mało kto może pozwolić sobie na takie ilości.

PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEj + BICEPS 1, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 2, wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. rozpiętki ze sztangielkami 8-10 powtórzeń 4 serie 4, uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12,10,8 5, uginanie ramion na modlitewniku siedząc (maszyna) 12 10 8 6, uginanie ramion chwytem [...]

PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEj + BICEPS 1, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 2, wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3. rozpiętki ze sztangielkami 8-10 powtórzeń 4 serie 4, uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12,10,8 5, uginanie ramion na modlitewniku siedząc (maszyna) 12 10 8 6, uginanie ramion chwytem [...]

PONIEDZIAŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEj + BICEPS 1, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 2, wyciskanie hantli na ławce skośnej 8,8,10 (8,8,10,12) 3. rozpiętki na maszynie 12,12,12 (12,12,12,12) 4, uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 12,10,8 5, uginanie ramion na modlitewniku siedząc (maszyna) 8,10,14 (8,10,12) 6, uginanie ramion [...]