MIĘŚNIE

nigdy nie bralem odzywek. jak kupie kreatyne+dextroza+witaminki, zaczne aerobowac i cwiczyc brzuch(narazie blo tylko 12dni weidera) to moge liczyc na jeszcze lepszy brzuch?

Witam mam 15 lat, trenuję kolarstwo szosowe jeżdżę 90km 3x w tygodni i 17km 3x w tygodniu. chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o [...]

Witam jestem nowy,mam mały problem ponieważ nie wiem co mam zrobić żeby mieć dobrze umięśnione mięśnie brzucha. Trenuje już 1 mies. I poprawa jest bardzo mała. Może ktoś mi polecić jakaś dietę i treningi na to bo jak narazi robię dziennie po 50 brzuszków i 20 scyzoryków 3 serie dziennie. A mam 16 lat 85 kg i 2 m wzrostu:( Będę wdzięczny za pomoc:) [...]

Witam, nie chodzi mi o jakieś wielkie mięśnie, ale nie chodzi mi też o jakąś wielka siłę tylko o to że jak napnę mięśnie to zeby nie były flaki, nigdy sie tym nie interesowałem :) Jakieś króciutkie ćwiczonka, słyszałem że kumpel coś takiego kiedyś znalazł ale nie pamiętał linka, niesety :)

Czesc, mam 15lat i od okolo miesiaca intensywnie cwicze nad miesniami na brzuchu..Jestem szczuply wiec widac juz spore efekty, lecz zaniepokoily mnie dwie rzeczy, mianowice miesnie ukladaja sie nie symetrycznie wzgledem siebie, i druga niepokojaca rzecz to taka ze miesnie ktore sa polozone najblizej klatki piersiowej ukladaja sie w taki [...]

siema! mam taki problem niewiem jakie cwiczenia wykonywać na tylne miesnie uda i posladki?? prosze o pomoc

Chcialbym sie dowiedziec cos na temat cwiczen na miesnie brzucha konkretnie na dolne i srodkowe miesnie brzucha bo z tymi u mnie jest slabo a cwicze 4 razy w tygodniu rowerek, nozyce, brzuszki,pompki i unoszenie nog w lezeniu i raczej mi daje na gorne miesnie brzucha a cwicze od jakiegos roku.

Jakie mięśnie angażuje rwanie na siad? Chodzi mi o te głównie angażowane i o pomocnicze.

Hej. Pytanie brzmi wsumie jak w tytule ;D Zakupilem karnet na silownie i zastanawiam się czy robic abs2 (jestem przy 9 poziomie) czy wykonywać ćwiczenia z obciążeniem. Jakie są plusy i minusy jednego i drugiego ? Przed abs robilem rownież a6w (cały plane 42 dni) Proszę o pomocne odpowiedzi gdyz trening chciałbym zacząć jak najszybciej ;) Thx

Siema. Moze wiecie jakie sa cwiczenia na mięśnie brzucha bez zadnych maszyn i najlepiej bez sztangi bo poprostu nie mam mozliwosci i nie mam do tego dojscia:( Z góry thx za odpowiedzi......

Mam dylemat,pare tygodni temu skonczylem szóstke weidera,ale robilem niedokladnie,chociaz efekty jako takie sa,widac lekko kaloryferek,najslabiej na gorze.Teraz 6 tydzien robie ACT plus aeroby plus HIIT,waze 86 kilo przy 186 cm wzrostu,wiec jeszcze troche mozna zrzucic.I tu mam pytanie,lepiej teraz zaczac absII na brzuch czy znowu szóstke,ale [...]

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, żeby uwidocznić środkowe mięśnie na brzuchu tak jak na zdjęciu -> http://stylowi.pl/30646488 Zmieniony przez - Holaa w dniu 2015-03-25 13:57:31

Mi się wydaje, że bardzo trudno wyrzeźbić tak mięśnie brzucha. I mi się wydaje, że trochę w tym jest photoshopa??? Też tak uwarzacie czy wręcz przeciwnie?

jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha z ciężarkami żeby był ładny kaloryfer jestem kobietą wieć to muszą być kobiece ćwiczenia prosze o pomoc jakie trzeba mieć odwarzniki zeby coś to dało jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Witam, trenuje od paru miesiecy robie klate 4serie po 12powtorzen na plaskiej lawce(co 2dzien), robie do tego bicka 20powtorzen po 4 serie tez, tricepsa 14x4, miesnie ramienne tak samo. Cwicze w domu, co byscie zmienili dodali? Mam tylko lawke, sztange lamana i normalna. Cwiczyc sie powinno w pomieszczeniu z pokojowa temperatura najlepiej? Bede [...]

Witam wszystkich. mam takie pytanie - jak dużą rolę odgrywają mięśnie w procesie utraty tkanki tłuszczowej? Czy osoba, która ma bardzo małą ilość mięśni może skutecznie zrzucić tkankę tłuszczową do względnie niskiego poziomu? wiadomo, że metabolizm jest wtedy spowolniony, jest mniej mitochondriów, itd. prosiłabym o odpowiedzi osoby naprawdę [...]

W październiku 2008 miałem poważny zabieg chirurgiczny, mam bliznę pooperacyjną pomiędzy mostkiem a pępkiem. W związku z tym mam pytanko kiedy zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha? Jakie ćwiczenia stosować i jaką dietę? Może jakieś odżywki? Zmieniony przez - GOWER w dniu 2009-07-19 11:32:56

Siemka, czy mógłby mi ktoś w stanie pomóc, mianowicie potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięśnie grzbietu, przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ramion(potrzebuj te ćwiczenia dla kobiety) . Czyli wszelakie ćwiczenia na drążku z pewnością odpadają. Był bym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś coś zarzuci. Pozdrawiam

Czy ktos moze mi podać dobre cwiczenia na miesnie pleców tak aby dobrze sie rozwijały prosze .ćwicze 2 lata chciałbym dodać. Pit Bull

siemka jestem Mateusz mam 12 lat doradzicie mi jak wyrobic sobie mięśnie rąk.Jakie ćwiczenia mam wykonywać?Codziennie robie 25 pompek i 50 brzuszków i podnosze 5 kg na 1 ręke czy to wystarczy żeby wyrobić mięśnie rąk.