Prosze o pomoc potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen na miesnie brzucha nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak cos to sory chodzi mi o cwiczenie ktore moge wykonac w domu lub ewentualnie na lawce skosniej moim celem jest nie spalenie tkanki tłuszczowej chodz tej odrobine jest:) ale przyrost masy mieśni brzucha dzieki i pozdrawiam
Witam. Jestem tutaj nowy. Szukam porad 1x na siłowni. Chce po prostu spaść z wagi Waga 84kg , wzrost 174cm 29 lat Jakie ćwiczenia robić na siłowni dodam ,że to moje początki Czytałem artykuły i nie da się schudnąć i wyrobić mięsnie jednocześnie ? W sumie chciał bym to i to uzyskać wyrobić ręce i schudnąć ...
Witam, często zdarza się, że wykonuję rano na czczo aeroby i wtedy biorę przed i po BCAA a po południu mam trening siatkówki. Teraz co wziąć przed lub po siatkówce aby zabezpieczyć mięśnie, bo bcaa chyba już nie mogę (mam BCAA Muscle Pharm), bo to bedzie za dużo.. białko zaraz po treningu? Mam jedynie białko Whey Protein Complex 100% z Olimpu.
czesc, mam 17 lat i chodze ponad pol roku na silownie :P mam wzrostu 168 na 75kg i jestem sredniej postury, lecz koledzy mowili ze mam troche masy i sily tak samo :D odnosze sie do was o rade na temat wspomagacza jakiegos, kreatyny czy bialka :) chce poprostu by miesnie byly bardziej widoczne i wieksze , oczywiscie czytalem juz o diecie :) z [...]
Witam ! Ćwicze od niedawna(1 miech) ,mam potrzebny sprzet ,plan treningowy ,chęci ,niestety mam również skolioze(boczne skrzywienie kręgosłupa). Czy wobec tego moge przy zachowaniu poprawnej techniki wykonywać ćwiczenia na mięśnie pleców ? Jeśli tak to jakie ?
Zamierzam kupic laweczke i sztange do cwiczen aby podbudowac miesnie. Mam zapytanie. Gdzie najlepiej kupic ten osprzet, oczywiscie w rozsadnej cenie ( czyt. jak najtanszej ) . Szperalem troche na allegro ale nie wiem czy tam przypadkiem zadnego szajsu nie sprzedaja. Pozdrawiam
Witam wszystkich! Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni ale nie mam diety. Ćwiczę już 7 miesięcy i nie widzę większych efektów i dowiedziałem się że bez diety tak będzie. Bardzo proszę o ułożenie mi diety żeby szybciej przybierały moje mięśnie. Mam 17 lat,183cm wzrostu i 76kg wagi oraz ubogi budżet
Czy codzienne przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów uzupełniająco w postaci tabletek na dłuższą mete może szkodzić wątrobie? Jak kiedyś brałem przez 2 tygodnie końskie dawki to sikałem na mocno żółto jak nigdy :P Chcę wzmocnić włosy, poprawić kondycję skóry oraz by mięśnie się szybciej regenerowały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mógłby mi ktoś podać jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby mięśnie były jak najefektywniej ćwiczone (i jak najwięcej mięśni) majac do dyspozycji tylko hantle i drążek? Chodzi o ułożenie takiego jakby "planu treningu" Oraz jakie części ciała da rade cwiczyc uzywajac hantli i drążka? Bo raczej nie wszystkich, hmm? Dzieki ;) - jestem początkujący
Nie jest to moja pierwsza rekonstrukcja ale nigdy wczesniej nie mialem pobieranego przeszczepu z polsciegnistego. Minelo juz 4,5 miesiaca, ostro pracuje na rehabilitacji, katuje grupe kulszowo-goleniowa ale strasznie opornie idzie (czworoglowy elegancko). Dlugo miesnie tylniej grupy beda wracac do siebie? Z gory dzieki za odp
otoz chodze na silownie 3 razy w tyg. Ciagne masowke i nigdy nie starcza mi czasu(moge tylko 1,5 godz) zeby zrobic skosne miesnie brzucha.Na silce robie tylko proste i mam pytanie czy skosne moge robic w domu wieczorami?? Dodam ze na silownie chodze o 8 rano. Czy jakby dodtakowy trening nie przeszkodzi w budowaniu masy i czy to wogole cos da???
witam nurtuje mnie takie pytanie dlaczego dupa musi byc wyżej od kolan gdy siedzimy i cwiczymy na bica na modlitewniku ? a jaki byłby rezultat gdyby tak siedzac miec dupe ciut nizej od kolan ? czy w tkaim przypadku podczas wykonywania cwiczenia szedłby nacisk na jakies inne miesnie ? czekam na odp strasznie mnie nurtuje to pytanie
Witam. Rozpoczołem sobie A6W (4dni). Przeczytałem troche i piszą że to wypala mięśnie. Mi nie jest potrzebny program na płaski brzuch. Płaski mam. Chce mieć wyrzeźbiony. Jaki program jest najefektywniejszy który mnie nie przepali, da wycisk? Podajcie przykłady waszych programów, efektów. Sami co polecacie ;]
w wielu tekstach czy to w polskich serwisach cyz zagranicznych mozna przeczytac, ze rozciagania to dobry sposob by np zmniejszyc obwod zbyt'nabitych' lydek czy ramion- wydluzajac te miesnie. w tym tekscie jest to okreslone jako mit. jak jest ? http://healthyliving.msn.com/health-wellness/stretching-misconceptions-1
a kiedy ja nie mam tłuszczu na łydkach mam same mięśnie jestem bardzo szczupła??:((( prosze pomożcie ... wiem ze to jest tylko kompleks ale ja chce go zniweczyć !! wiec prosze pomożcie równiez jak kolezanka nie moge kupic kozakow na zimę bo sie nie dopinają czuje sie jak jakiś obcy ;/
Witam, w jakis sposob biegac/pływać by tracić tluszcz z tylka i ud, jednocześnie spalajac mieśnie lydek ? Bo moja dziewczyna chce troszke spalić tluszczyk z ud i tyłka, nie ma go za wiele ale głownym celem jest spalenie mieśni na lydkach które są dość sporych rozmiarów Zmieniony przez - borocek w dniu 2011-09-26 19:41:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak mam 17 lat 176 cm 55 kg więc jestem chudy , mam bardzo szybką przemianę materii . Niestety nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni tylko i wyłącznie w domu . Zależy mi na tym żeby nie przytyć jakoś mocno tylko chce żeby było widać mięśnie . Powiecie mi od czego powinienem zacząć bardzo mi na tym zależy z góry dzięki :)
Właśnie, otóż trenuję jakiś czas ze swoją sztangielką mięśnie klatki piersiowej i grzbietu (czworoboczny górny) i zastanawiam się czy dołożenie paru kilogramów do jej wagi byłoby rozsądne. Lepiej z mniejszym obciążeniem ale więcej powtórzeń czy mniej powtórzeń a większe obciążenie?
Otóż, korzystając z Treningu Domatora zauważyłem, że po robieniu pompek dużo szybciej rozwijają się mięśnie lewej piersi.. To znaczy prawy też trenuje, ale podczas jakichkolwiek pompek czuje tylko jak pracuje lewy mięsień i moje pytanie: czym to może być spowodowane? Wadą postawy, złym treningiem prosze o pomoc. Z góry thx.
