MIĘŚNIE

Dzięki za szybką odpowiedź. Z tym moim kręgosłupem jest tak, że to nie jest najlepszy model na świecie. Miałem z nim kiedyś pewne problemy (na szczęście niezbyt poważne)i po dziś dzień, a pewnie i do końca życia - również ze względu na siedzący tryb pracy - pobolewa trochę. Dzięki wzmacnianiu mięśnie brzucha i grzbietu czuję się znacznie lepiej po [...]

no nie ******l ze nie robisz aerobow... aeroby = lepsze krazenie = lepiej odzywione miesnie+spalanie tluszczu = wzrost LBM przy redukcji BF... a maszerowac to sobie mozesz z panna po parku... to ma byc dziki bieg...

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]

Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]

Z mojego doswiadczenia wnioskuje, ze sila ciosu to przede wszystkim dynamika i odpowiednie ulozenie ciala (tjs.: skret barkow, bioder). Wane jest rowniez aby miesnie dobrze usztywnily reke aby sie nie rowalila na celu, bo moze byc nie przyjemnie :) Pozdruffka! :) Rach

kovacs ma w bicu 68 ale nie to jest najwazniejsze,jak dla mnie nie jest to zadna tajemnica czemu bokser ma wieksza sile ciosu niz jakis kulturysta(nawet Greg Kovacs ktory jest uznawany za najsilnijszego kulturyste swiata).po prostu kulturysta bioracy na klate np.220 kg. a nie majacy dynamiki(wiekszosc kulturystow jest na prawde strasznie wolna) [...]

siła ciosu to przedewszystkim technika mięśnie brzucha wzmocnisz takimi ćwiczeniami jak brzuszki, foczki, unosy nóg w zwisie, spięcia itp więcej ćwiczeń na brzuch znajdziesz w atlasie ćwiczeń <górne menu/portal/atlas ćwiczeń>

Hey wczoraj mialem trche zabiegany dzien szkola itd pozniej pojechalem na działke i wieczorem dosłownie zgasłem.... niedawno wstalem wypilem xpanda teraz robie sobie sniadanko dzis troche inaczej - musli 200g + 100g rodzynek gdyz skonczyly mi sie plaki a nigdzie nie moglem ich blisko kupic . porazka Na impreze nie dojechałem... ale to dłuzsza [...]

Heyah ja juz w pracy po sniadanku zaraz bede pil gainera dzis trening klatka triceps barki tak w formie zabawy bardziej te treningi teraz beda wygladaly zeby sie nie przetrenowac a pzoniej gdy juz zaczne ostro budowac mase miesnie reagowały na bodzce.

uff juz po 1 treningu i 2 aerobach...zostal tylko zestaw wieczorny: biceps + triceps + steper. poki co chyba tluszcz leci, ale czuje ze jestem coraz mniejszy :/ kazdy by chcial byc duzy ale coz moze jak sie pozniej naladuje to sie wypelnia te miesnie wiec bedzie git. Ale nie zaluje tego ze tak pospadaly obwody, bo wole byc mniejszym i wyzezbionym [...]

Hm, no spoko też zauważyłem, że skóra troche wisi co mocno psuje efekt.. Kształt klatki mi sie nie podoba, teraz na masie troche bym nad nią popracował No i nogi Ale pewnie troche Ci sie popaliły miesnie przy takiej ilosci aerobów podsumowywując jest fajnie. Poka plecy. Gdyby patrzec pod kątem sylwetki plażowej to lepiej by było nie schodzic tak [...]

Co do HST to robilem juz ze 3 czy 4 razy.Uwazam ze to dobry trening ale np. jako dobre rozpoczecie sezonu masowego bo na nim bardzo szybko sie odrabia straty w masie i sile. Ale generalnie uwazam ze miesnie traca na definicji i separacja i ogolnie twardego wyglada.Bo te n trening dobrze buduje ale slabo "oszlifowuje" i chyba w tym [...]

Stefan NX - co Ty za HST robiłeś, skoro Twoje mięśnie słabo po nim wyglądały? Może w ogóle masz taką genetykę. Z doświadczeń moich i kumpli wytnika, że HST buduje za***istą, jakościową masę, a u niektórych nawet spala odrobinę fatu.

Sorki nie zauważyłem. Widzisz ten poziom to już dobrze przykrywa mięśnie. Istnieje możliwość, że masz po prostu ładną kratke tylko tłuszczyk przykrywa i tak to wychodzi. Ja mam 13/14% i mam tak smao. Brzuch mam naprawde ładnie zbudowany, lecz nie jestem w stanie utrzymać niskiego poziomu tłuszczu "na masie". Redukcja rozwiaze Twoj [...]

Nie mam problemow z tarczyca, sprawdzalem to. Rowniez nie mam innych problemow zdrowotnych poza tendencja do chorowania na gardlo :P. Jesli chodzi o przemiane materii, to najgorzej tez z nia nie jest, przynajmniej dwa razy dziennie sie wyprozniam. A ze nie musze duzo jesc, zeby nabierac masy, to sie ciesze, widocznie jestem wydajny energetycznie i [...]

Owszem mógł być płaski ponieważ miałeś mniejsze mięsnie brzucha. Ja to "wypięcie" mam od samej klatki piersiowej. Wygląda to jakbym był w ciązy

koledzy dobrze prawią ja moge polecić lekko z fatem zejść i uwidocznić mięśnie brzucha i to wszystko będzie o wiele lepiej wyglądąc , a co do zdjecia , to normalne , nie masz się czego wstydzić w każdym razie pzdr

Tylko ze, jak juz pisalem, moim celem nie jest byc wielkim jak tylko sie da, ale miec dobrze wyksztalcone miesnie, przy dorbej rzezbie i... w miare plaskim burzchu :) o tym właśnie mówie , jak mówie o uwidocznieniu mięsni to nie mówie o ich powiększeniu Wlasnie ze wzmacnianiem dolnych partii brzucha mam najwiekszy problem, naprawde ciezko mi jest [...]

Na złomowisku ... TRENING: NOGI 1a. Prostowanie nóg 15-20 4dużych sztabek x 12 6dużych sztabek x 12 8dużych sztabek x 12 10dużych sztabek x 20 ostatnio 8sztabek 1b. Uginanie nóg leżąc 15-20 2duża sztabka x 12 3duze sztabki x 12 4duże sztabki x 12 5dużych sztabek x 20 ostatnio 4sztabki 2. Hack-siady 12-15 +20 +40 +60 ostatnio +50 +regres +20kg [...]