MIĘŚNIE

tymczasem poczytajcie nieco o tym jak "dopompować mięśnie" http://activlab.pl/aktualnosci/view/42 i oczywiście wysyłajcie do mnie swoje oceny!! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-07-23 15:33:25

Na razie cwicz na maszynach wprawisz sie w prace z ciezarami, nauzysz oddechu przygotujesz stawy i miesnie bedziesz mogla na wolne przejsc :-))

Na razie cwicz na maszynach wprawisz sie w prace z ciezarami, nauzysz oddechu przygotujesz stawy i miesnie bedziesz mogla na wolne przejsc :-)) Czyli wyciskanie sztangielek i tym podobne to też na maszynach? Bo ja wykorzystuję właśnie wolne ciężary do tego, ale dziękuję za informację

ja cie rozumiem, tylko widzisz nikt nie jest w stanie ci dac gwrancji niczego, wiesz tylko tyle jak nie cwiczysz, znaczy ze sie poddajesz i na pewno nic nie zyskasz, jak cwiczysz to masz szanse, ale ile to jest procent Nasze cialo ma duze zdollnosci adaptacyjne. Jak chcesz ciwczyc z hula hop to cwicz nie zaszkodzi, jak masz tyle czasu, ale jedno [...]

Witam, minęło 6 tygodni, ćwiczyłam w miarę możliwości regularnie (w tym okresie bez ćwiczeń było łącznie 8 dni), nie wszystkie z ćwiczeń wykonywałam, skupiałam się głównie na brzuchu, dołożyłam stepper 40minut, po tym ćwiczenia, łącznie wychodziło 1h 20min - 1h 30 min na dzień (zależy jak dziecko pozwoliło). Poniżej zmiany w obwodach: Waga : było [...]

Spoko spoko Bedzie ciag dalszy, tylko musze pomyslec co ci tam skomponować, a to trochę czasu na myslenie zajmuje , no i wpisac trzeba. Po tym co piszesz o swojej formie, to widze, ze jest w baaardzo slabiutkim stanie i jestem sobie w stanie wyobrazic, ze miejsce ktore powinny zajmowac miesnie, zajmuje tluszcz. Dlatego u ciebie trzeba polaczyc [...]

Skup się na redukcji bo zalega sporo tłuszczu ( dieta ogarnięta + plan treningowy) w planie uwzględnij nacisk na ćwiczenia grzbietu , pośladkowego i mięśnie głebokich brzucha bo masz widoczne wady postawy .

no w sumie nie do konca... reszta reszta, ale reszte po odjeciu tluszczu stanowia nie tylko miesnie, ale tez organy wewnetrzne, kosci, skora itp....

BF to jedno, ale mięśnie rozbudowane to drugie. musisz mieć obydwa, żeby wyglądać jak Ci kolesie

ja na wadze z Rossmanna zmierzyłem i mam 29% tłuszczu, 26,8 mięśni i 56,6 wody. Czy to wiarygodny wynik? Nie czuje się tak zatłuszczony i mięśnie są nawet widoczne tylko ta oponka na brzuchu

Nie mozliwe jest bys mial 26 miesni bo w ogole nie masz podane ile kosci waza Mi podaje waga fat miesnie wode i kosci

Robię mięśnie dwugłowe ale bardzo małym ciężarem bo chce je wykonywać poprawnie ( poza tym uczę się dopiero wykonywać Martwy Ciąg na prostych nogach Niestety u mnie na siłowni nie ma maszyny do uginania nóg w leżeniu. Chyba że znasz jakieś inne ćwiczenia na dwugłowe ud i chcesz się podzielić to były bym wdzięczny

Także jeszcze jeden post na dzisiaj, musi być kolorowo :-D Właśnie skończyłem robić posiłki na jutro. Będzie mega smacznie ! 1. 4 jaja, 100g otrębów owsianych 2. 300g udziec+szponder wołowy, 80g ryż paraboliczny + warzywa 3. 180g udziec+szponder wołowy, 150g kurczak pierś + warzywa 4. 200g białka jaj, 30g isolate, 20g otrębów owsianych 5. 300g [...]

Wody nasiąknąłem nie trochę, tylko bardzo konkretnie :-) To jasne. Podejrzewam że teraz 10-14 dni, vlcd, odwodnienie, na koniec ładowanie, i miałbym formę podobną jak wtedy co byłem w Sopocie :-) Większość to woda, ciut tłuszczu, mięśnie wypełnione glikogenem po brzegi, i stąd ta waga. Ale jestem za mały żeby płakać za formą, jak już pisałem, [...]

dziękuję Wam dziewczyny! pytanie co do treningu jednak mam-wystarczy z obciążeniem 70% ciężaru maxymalnego? W ogóle może to głupie, ale tak praktycznie-jak wyznaczam sobie ciężar max? co do kolan- wrong-masz rację-im więcej ćwiczę, tym mniej mnie bolą-już teraz czuję, że po niedługim okresie ćwiczeń mam mięśnie bardziej zbite i to mi służy dieta: [...]

ok to albo masz dziwne przelozenie na tej maszynie sprawiajace, ze ciezar jest lzejszy niz te 30kg; albo masz wyjatkowo silne miesnie posladkowe i dwugłowe ud albo sie obijasz na innych cwiczeniach nog: wykroki, prostowanie. nie wiem z jakim ciezarem robisz marty ciag Zmieniony przez - agak w dniu 2010-11-01 11:34:54

No XPLODE trening pull - porcja ~ 58g - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 10/10 - - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 9/10 Zostało mi tyle to wziąłem na raz, na poczatku trochę muliło ale potem było ok, mimo treningu pull udało mi się spompować mięśnie o co mi w tym treningu trudno, trening przebiegał bardzo dobrze bez większego zmęczenia. [...]

nadrabiam trochę zaległości 24.08 był jeszcze bardzo górzysty spacer, około 7-8 km, w górę mi się szło świetnie, gorzej w dół... łydy bolały ciężkie nogi po tym. 25.08 masaż, czyli rower, bardzo spokojnie, czysta regeneracja: 11,5km w 0:51:40 +ćwiczenia na plecy i kolana 26.08 bieg: 7,3km, 0:49:15, 6'45/km, tętno 155 straaasznie leniwy [...]

Bieg: 9.11km, 53:27, 5'52/km, tętno: 161 rozgrzeweczka, trochę drugiego zakresu, później: dłuugi ale lekki podbieg, który zmienił się w krótszy i stromy. była zadyszka jak go pokonałam odsapnęłam, a później do końca było trochę żwawiej. Ale hamowałam się. udane. (a, jeszcze wczoraj było trochę wypadów i przebieżek boso po trawie, tak z 20min. [...]

dzięki vajolet i N3sta za pocieszenie dziś już chyba lepiej, chociaż dietę dalej trzymam (chleb z masłem rządzi ) trochę truchtu nie zaszkodzi, także poszłam coś pobiegać. organizm zmęczony, musiałam się bardzo hamować (bo mięśnie ok). 00:49:14 7.87 km 6:15/km HR:157/167 w tym 4x 20s/40s (a miało być 10 ale nie miałam siły więcej) samopoczucie [...]