x-ray to nie tak. Cwicząc pompki ćwiczysz ciągle z tym samym, stosunkowo małym cięzarem (około 70-75% wartości wagi swojego ciała) - a więc postępy w wyciskaniu więszego cięzaru, to raczej nie tędy droga, to fakt. A jak wiesz, by mieć duże postępy w wyciskaniu, musisz z czasem zwiększać ciężar z jakim cwiczysz. A wiec pompki to nie sposób na [...]
No to masz w porządku teraz objętość, to też jest forma progresji w planie treningowym. Ja jestem zwolennikiem trenowania mięśni brzucha na pewnym etapie zaawansowania, ale w sposób przemyślany, a nie klepanie brzuszków więc ja bym dołożył. Co do agresywnych zmiany mam na myśli, że nie można wiecznie wprowadzać zmian kosmetycznych zmieniając [...]
ja mam podobnie rozepchany bebzon w przod a natrual jestem, coleman tez mial od zawsze zawsze takie 'biedne' i szerokie miesnie brzucha a teoria hgh to chyba prosto z fejsa logopedy... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-08 20:15:25
Apetyt jest to fizjologiczna chęć zaspokajania głodu. Jest to rodzaj instynktu, który opiera się na indywidualnym stosunku do smakowitości danego pokarmu. Wśród osób początkujących zaobserwować można dość często problemy z apetytem. Z reguły powody tego są następujące: 1. Duży przeskok kcal w diecie. Osoba szczupła zaczynająca swoją przygodę z [...]
witam ponownie ... czytałem artykuł o hgh i prosze co piszą o tym cudownym srodku jak to mówja o eliksirze (aminokwasach) młodosci .. : ENZYMY MŁODOŚCI - NATURALNY HORMON WZROSTU HGH. ZACHOWAJ MŁODOŚĆ NA DŁUGIE LATA. Substancja wydzielana przez przysadkę, odpowiedzialna za proces wzrostu i regenerację organizmu. W istotny sposób wpływa na jego [...]
Lordoza to naturalna krzywizna :) Jaką masz tą Lordozę ? zniesioną ? masz wypukliny ? Sam miałem ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym - miałem właśnie zniesioną lordozę lędźwiową Nie pomagało nic (fizykoterapia, krioterapia, maści, masaże, itd) Miałem niezłą depresję :-/ I wtedy spotkałem na swej drodze Panią, która zajmowała się metodami [...]
Trochę by się tego znalazło. Unikać ćwiczeń w których intensywnie pracują biodrowo-lędźwiowy i prosty grzbietu. Dla prostego grzbietu wszystkie ćwiczenia w opadzie. Biodrowo lędźwiowy silnie pracuje np przy klasycznych brzuszkach czy wymachach kkd w leżeniu. Nie chodzi oto aby tzw brzuszków nie robić ale po ćwiczeniach dobrze rozciągnąć te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Nie rób żadnych brzuszków.To głupota i pogłębianie wad postawy na własne życzenie.A efekt? Mizerny. Brzuch rozbudowują złote/wielostawowe ćwiczenia,wykonywane bez pasa. Przysiad/Martwy ciąg/Wiosłowanie/Wyciskopodrzut/Podciąganie na drążku(tak!).... Te ćwiczenia rozbudowują grube i silne mięśnie brzucha. Bezpośrednie izolacje stawiają tylko kropkę [...]
podstawa jest z pewnościa wioslowanie a nie wyciąg dolny. podstawa także jest b. dobra technika i czucie mięśni/jak przy mało ktorej grupie/ jednakże faktem jest że cieżary powinny byc dosc duże/choc zdarzaja sie wyjątki/, jednak zawsze z uwzględnieniem pierwszeństwa poprawnej a nawet nienagannej techniki- inaczej przy duzych ciężarach wiecej [...]
ani to, ani to. chyba malo uważnie czytałes to co napisałem. jeśli możesz dla przykładu wioslować ze 110kg. ale z technika taką, że masz wątpliwości czy mieśnie najszersze dobrze pracowały to raczej zmniejsz to do 100kg. i odwrotnie jeśli robisz powoli i dokładnie z 90kg. i czujesz, że czegos brak pomimo że świetnie technicznie to zwieksz do [...]
TomQ-MAG wiadomo powinno się iść i na żywo obadać jednak w głównej kwestii chodziło mi o to żeby mi się to nie pogłębiało i żebym sobie krzywdy nie zrobił podczas ćwiczeń oraz żeby nie było problemów hipertrofią bo z tego co wiem to jak ktoś pokrzywiony jest to są różnorakie problemy że nie te mięśnie rosną co chcemy :) Zmieniony przez - SeBaLy [...]
Duże uda są sexy :D Poczytaj ten dział jak układać diety, jedzenie+siłownia i będzie dobrze ,ćwiczyć tak 3 razy w tygodniu najlepie + ew.bieganie czy inny sport i będzie fajnie :) Nie obawiaj się ciężarów bo mięśnie nie rosną szybko i siłownia nie zrobi z Ciebie Arnolda :D
To raczej nie wchodzi w grę, bo wtedy będę jeszcze szersza, a to raczej nie doda mi kobiecości :) I tak już ciężko mi czasem dobrać damską bluzkę, bo są za wąskie w rękawach i w klatce właśnie. Mogę mieć widoczne mięśnie, ale chciałabym zmniejszyć ich objętość, żeby nabrać bardziej kobiecej sylwetki. Jak pisałam, nie oczkuję jakiś cudów, bo [...]
Nie wiem jak z twoimi mieśniami brzucha ale węglowodany powoduja rozpychanie żołądka. Sam tak maiłem na masie, niby tłuszczu mało (jestem ektomorfikiem i musze sie nieźle napchać żarciem zeby przytyć) a brzuch troche wydęty. Zmiejszyłem więc ww i dodałem tłuszczy i powoli wydęcie się zmniejszało. Ale co nie zmiena faktu że musisz też nieźle [...]
no z tego co wiem to nie zabardzo idzie robic areob i mase, skup sie na jednym a wtedy beda efekty, to ze jezdziles na rowerze nie znaczy ze bedziesz dziennie spalal tone tluszczu, 70% sukcesu w spalaniu tkanki tluszczowet to dieta. A co do masy, radzil bym najpierw spalic tluszczyk, bo miesnie oblane tlusczem nie beda efektywnie wygladaly
Masz absolutną rację, zapytałem dosyć przewrotnie. Już raz przerabiałem to na sobie i kiepsko wyglądają mięśnie bez wyraźnych zarysowań, które przykrywa tłuszcz nawet jeśli nie ma go zbyt dużo. Jest to poprostu mało estetyczne. Czy jest jakieś szczególne uzasadnienie, że ograniczenie węglowodanów lub ich eliminacja powinna mieć miejsce w posiłku [...]
Witam! Kochać to kocha i szczerze widze że do szaleństwa . Ten mój brzuch to nawet się jej podoba. Staram się akceptować takiego jakim jestem bo inaczej dostałbym na głowe, jak niektórzy na tym forum (szczególnie te obsesyjne małolaty). Obwody i waga nie są dla mnie istotne bo ćwicze bo lubie i nie mam jakieś tam obsesji wymiarów. Z tym [...]
powodow moze byc kilka...oczywiscie moze to byc rozepchanie zoladka...ale: - w lezeniu (moze byc tez w staniu ostateczni) zepnij miesnie brzucha, zegnij sie, zgarb...zobaczysz wtedy jak jest z twoja tkanka tluszczowa na brzuchu... - jezeli masz duzo ww w twojej 'diecie' moze to byc tez przyczyna zatrzymywania duzej ilosci wody w organizmie...to [...]
Zrobiłem tak jak mówisz. Jak napnę brzuch w staniu czy leżeniu to jest twardy jak diabli ( no może odrobinę mniej ). Mogę naciągnąć sobie skórę ale gdy mam napięte to pod skórą czuję mięśnie cholernie twarde. Wyczuwalne są rónież pręgi lub głowy ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się [...]
Ciekawostki - Biceps itp.
