MIĘŚNIE

Chodzi tylko o zwiększenie objętości brzucha? Czy towarzyszą temu jakieś problemy? Wzdęcia, gazy, bóle? Jeżeli nie, to jest to całkiem normalne. Szczególnie, gdy masz słabe mięśnie głębokie i ogólnie mięśnie brzucha. Jak rozluźnię mięśnie, to mam tak samo po 3-4 posiłkach.

Powiem tak jest niesamowicie, jak narazie wiadomo mięśnie bolą ale tak naprawdę po skończonej robocie jest wielka satysfakcja dzisiaj trochę pływanka w płetwach, bez płetw, przećwiczenie akcji i duży nasisk na wiosłowanie kajaki, łódki mięśnie przy tym dostają i to feste podziwiam tych co tenują zawodowo wioślarstwo, czy kajakarstwo , a w ogóle [...]

Spokojnie niech każdy robi swoje. Masz rację niech każdy robi swoje. Dla mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką [...]

Chyba wiem o co ci chodzi. Nie o brzuch a o motyle w połączeniu z zębatymi żeber. http://ns.gov.gu/icons/muscle1.jpg To faktycznie może sprawić wrażenie iż klatka piersiowa została rozepchana. Właściwie większość początkujących myli te mięśnie z żebrami. Mięśnie które zaznaczyłeś nie rozepchają klaty na boki, za to uwypuklą dół klatki, bez dobrze [...]

PON: Klata: Wyciskanie plaska 4s (8-6-4-2 lub 1) Skos 4s (+)- bo nie mam na dół (8-6-4-2) Rozpiętki 3s (10-8-6) Triceps: Francuskie 4s (8-6-6-6) bo nie mam takich malych ciezarkow zeby móc dokładać tyle Wyciskanie Wąsko 4s (jeśli tak to daj to tutaj bo robisz tym trica) )(8-6-4-2) Brzuch: brzuszki 3x30 ŚR: MC 4s (8-6-4-1) Podciaganie [...]

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie [...]

NIE!! każdy mięsień 1-2 razy w tygodniu czyli w ciągu tygodnia musisz tak rozplanować trneingi aby każda grupa mięśni miała tylko jeden trening w tym tygodniu np. klatka i triceps w poniezdiałek inne w inny dzień jak masz 2x w tygodniu to musisz sobie zrobić wersje A na któeś mięśnie i wersje B na INNE mięśnie i trenujesz np. [...]

Mam kolejne pytanie - wykonujecie ćwiczenia na skośne mięsnie brzucha? Ja - przyznam się - nie wykonuję... Z tego co słyszałem mięśnie skośne poszerzają talię, a ja chcę być wąski w pasie... jak myślicie - dobry czy zły pomysł?

W pracy mam możliwość podciągania się na drążku. W zasadzie z nudów chodząc i wykonując swoje obowiązki co raz się złapie i wykonam po jednym powtórzeniu. w ciągu dnia wychodzi mi kolo 50 takich pojedynczych powtórzeń. I nie wiem czy przypadkiem sobie nie szkodzę. - brak rozgrzewki ( choć nie wiem czy do 1 powtórzenia jest mi potrzebna obecnie mój [...]

Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc [...]

wydaje mi sie ze owszem troche przeszkadza bo miesnie sporo waza jednak sa to miesnie wiec skakac mozna wysoko z tym ze te kilogramy beda zawsze troche przeszkadzaly :P tzn ze jakby muskulature klatki itp zrzucic to by wyskok był zapewne nieco lepszy z drugiej strony popatrzcie na james'a white jest chudziutki o miesnie to az ciezko go posadzac [...]

Panowie... Za bardzo sugerujecie się dokonaniami obecnych tutaj na forum "cudownych" 19-latków, którzy wygladają często posiadają większą masę mięśniową od APawła. W ich przypadku wiadomo, że to było þołączenie genu, ciężkiej pracy i... towaru. Spójrzmy jednak jak to było kiedyś, za czasów takiego Wiesława Wnęka. Kulturyści [...]

wampirate: O ile się nie mylę w całym temacie brakuje fot luzem. A szkoda. Są z napiętym brzuchem. Na przykład na stronach 98 z 2010 roku i 66 z 2009 roku. chudy001: strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie [...]

Nic tu nie mówię o pierwszym miejscu, a przyjaciół nie szukam. Mówię tylko jak zawsze prawdę. Wyglądam gorzej od Ciebie, jak bym stanął przy Tobie to nie byłoby w ogóle co porównywać. Ja się cieszę że w ogóle na podium się załapałem. Masz rację, o dopingu wiem niewiele. Tylko tyle co wyczytałem i z rozmów ze znajomymi. Wiadomo że jakbym brał to [...]

pamiętaj że mięśnie się muszą regenerować, ja bym proponował siłka, dzień wolny, siłka, dzień wolny itd, mięśnie rosną kiedy odpoczywają

k***a mać, bezsenne noce po raz kolejny, k***icy idzie dostać@-| Nie śpię już od dwóch godzin, chodzę do kibla co chwila szczać, mięśnie mnie tak nak***iają i do tego głowa, idę coś op******ić bo nie wytrzymam zaraz.. ch**nia na maksa

W ogole takie negatyw w wiosle jest bez sensu IMO, wydluzasz niby TUT ale jaka prace tego wykonuja plecy i obszar na ktorym sie skupiasz a jaka rece i miesnie stabilizujace. Juz lepiej 3s pauza w maksymalnym spieciu bo sam widzisz ze plecy puszczasz a pod koniec to juz typowe machanie ale nie chce sie madrzyc :*

Co do twojego sikania to nie jest sprawa mono tylko złego "dawkowania" wody lub tez 4l litry to dla Ciebie za duzo. Nie sztuka jest jest wypic litr wody naraz i za 2 godziny znow. Pij sobie wtedy gdy masz ochote i tyle ile masz ochote. I jezeli wten sposob wypijesz tylko 2l wody dziennie znaczy to ze twoj organizm wiecej nie potrzebuje. [...]

mam jeszcze takie zdjęcie przed i po. myślę, że trochę mięśnie brzucha się ruszyły ( wcześniej ich nie ćwiczyłem )