POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie- W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni [...]
sztange robie czasem ale tylko z waskim uchwyten kiedy tricepsa cwicze kiedys wyciskalem za szeroko trzymajac sztange wtedy pracuja bardziej zewnetrzne strony klatki- to byl blad cwiczac hantelkami na laweczce incline pracuje i rozwija sie cala klatka teoretycznie mozna by cwiczyc sztanga trzymajac ja podchwytem wtedy gorne miesnie klatki pracuja [...]
Praca, trening, dom. Jednak ten sam zestaw ćwiczeń dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, czułem że mięśnie nie są zregenerowane. Warzywa, rzec można jak zwykle, zakupione w pracy, trochę brakuje mi czasu ostatnio. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g, trochę mleka 3. piersi pieczone 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, [...]
"Czym jest kokontrakcja? Podaj 1 przykład dla górnej połowy ciała. " [email protected] W temacie podajecie swój nick . Odp; Kokontrakcja to napięcie przeciwstawnych grup/partii mięśniowych, dla górnej połowy ciała zaliczamy:górne mięśnie grzbietu + klatka, zginacze ramion + prostowniki, mięsnie brzucha + prostowniki. Jeśli ktoś napisał [...]
snoop_dogg: jak mozesz to opisz kolejne dni Twojego zmagania z therma - jak dziala (nie tyle ile wagi sie pozbyles a bardziej czy widzisz ze miesnie nabieraja separacji i Twoj brzuch zaczyna miec widoczne miesnie) Pozatym jestem ciekawy czy stosujesz rygorystyczna diete, ja osobiscie nigdy takiej nie stosowalem wolalem nadrobic troszke wieksza [...]
Czesc :) Wlasnie skonczylam czytanie wszystkich stron tego tematu (chyba jestem masochistka :P ) i zdecydowalam sie wyprobowac Therme Pro. W zwiazku z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co [...]
Ivonne, jak czytałaś posty o TP, to pewnie się zetknęłaś z takimi, którzy bardzo wiele zrzucili, niewiele i ...wogóle! Ja widocznie należę do tych ostatnich Zresztą TP bardziej działa na osoby ze sporym tłuszczykiem, a ja po wielu latach ćwiczeń, chcąc nie chcąc mam jakieś mięśnie. I pomimo, iż masa mięśniowa podwyższa metabolizm, to z biegiem [...]
"Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz?" NIE godzina w zupełnosci wystarczy. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej i tak jest w tym wypadku "Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami [...]
Quart dlaczego po treningu robiac areoby pali sie miesnie bardziej niz o innej porze dnia?Czy przy stosowania antykatabolikow(aminkow i tauryny) miesnie sa rowniez palone po treningu?
witam, mam pytanie: 1-sa rozne opinie na temat tego, czy po tp spadaja miesnie czy nie - prosze od odp. osoby, ktore stosowaly - ja na moje ciezko pracowalam;) i nie chce ich stracic, a roznie sie mowi - jedni mowia, ze traci sie miesnie, inni - ze wrecz przeciwnie 2-chodze 6x w tygodniu na step (b.czesto z obciazeniami, wiec nie wiem, czy nie [...]
Więcej traci się z rana, ponieważ mięśnie po nocy nie mają glikogenu, zmuszając je do pracy spalasz je Aeroby po siłowni są o tyle dobre, bo mięśnie mają zapas glikogenu z całego dnia, energie pobierana jest z tł. i dostarczonych organizmowi w ciągu dnia substancji
"Moim celem nie jest bynajmniej odchudzanie, ponieważ nie jestem gruba" Ja rozumiem odchudzanie jako spalanie tkanki tłuszczowej, a to chyba jest celem większości osób tu przebywających i chcących się "odchudzić" Twoim też? "ale chciałabym by moje ciało było umięśnione i jędrne. Zauwazyłam, że mięśnie owszem bardzo [...]
Witajcie ponownie Myślałam, myślałam i wymysliłam. Powiedzcie czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie [...]
Ciekawy ten artykuł Zobaczcie sobie tutaj na trening Buakaw'a (stare już): http://www.youtube.com/watch?v=w4Fn3b2RJnI W 55sek wykonuje coś podobnego na mięśnie karku
To, że nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową jest oczywiste, ale nie jest to powodem ku temu, żeby nie liczyć ilości spożywanych składników odżywczych w swojej diecie, w szczególności białka. Zalecana ilość białka w diecie, w przypadku gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy [...]
Treningi były prowadzone cały czas jak i dieta..niestety nie zapisywałem posiłków tylko makro i kcal ;] od pon znowu wpiski;p wrzucam plan do oceny postanowałem wam zaufać i dać nowy plan do skorygowania,postanowiłem nie robić niczego na własną rękę wkońcu macie większe doświadczenie PLAN: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, [...]
TRENING 09.04.2014 NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem 50kg/28 70kg/15 90kg/10 90kg/8 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę [...]
Jak Ty to robisz ja trochę zaczituję i zaraz zalewa. U mnie wręcz przeciwnie po podjedzeniu mięśnie są nabite i sprawiają wrażenie bardziej ostrych no właśnie, kluczem jest słowo "mięśnie", im więcej mięcha tym bardziej odskoki uchodzą płazem a wręcz poprawiają wygląd :-)
Zawsze byłem zwolennikiem leczenia poprzez ruch. Lekarze po operacjach każą poruszać operowane mięśnie. Oczywiście trzeba to robić ostrożnie i bez bólu (ból każdy odczuwa w inny sposób - różna wrażliwość na ból). Nie potrzeba używać ciężarów aby zrehabilitować i wzmocnić swoje mięśnie. Zawsze lepiej mniej niż za dużo. Ale jednak trzeba trenować [...]
SAPPHIREEX
