MIĘŚNIE

Podtrzymujemy dotad zbudowane miesnie, jezeli jestesmy totalnymi swierzakami to jest mozliwosc budowania masy miesniowej przy rownoczesnym spadku tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-01 23:02:35 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-04-01 23:02:53 myślę,że 9/10 kumatych osób nie specjalnie zgodzi się ze stwierdzeniem, że [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

Ok w takim razie dorzucę do 200-300g do posiłku. Tylko teraz kwestia deficytu- na -500 spada co prawda ale nie chciałbym przez to banie się o mięśnie niepotrzebnie się wlec z redukcją. Przez 2 miesiące na takim deficycie wyniki siłowe nie zmniejszyły się, może nawet minimalnie poszły w górę, waga spadła o 5 kg a np w pasie spadło 8 cm, więc chyba [...]

Przyczyną powstania przepukliny są słabe powłoki brzuszne. W jamie brzusznej panuje stałe ciśnienie, które wzrasta przy kaszlu, śmiechu, oddawaniu moczu i stolca. To sytuacje, podczas których mocniej pracują mięśnie, tworząc tzw. tłocznię brzuszną. Dochodzi wówczas do wzrostu ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Jeżeli któraś z warstw (powłok) jest [...]

ja przez swoją roczną karierę kulturystyczną barki zarówno jak mięsnie i stawy rozwaliłem 3 razy %-) zawszę tą samą metodą : ostatnie robione na siłę powtórzenia w wl %-) i dzięki temu nauczyłem się bardziej czuć klatkę w wl . musisz pamiętać o solidnej rozgrzewce ,bo o kontuzję bardzo łatwo,lepiej poświęcić pare min żeby rozgrzać [...]

Witam;-) a wiec rozpoczynamy, ćwiczenia inne, partie podzielone też inaczej. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=dieta20120520.png&res=landing Ok starczy tego opyerdalania sie, dodałem 10gr produktu weglowodanowego do śniadania i 25g do potreningowego. TRENING Barki, bicepsy Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

ct za tydzień moge Ci nagrać rozpietki, ale powiem Ci, że jak robiłem je w Futurebody z Mikołajem (arnold69) to robiliśmy 18-stko kg hantlami i zarzutów do techniki nie miał, a i mięśnie dobrze czułem. jake85 jakieś tam mam zdjęcia ale to sprzed chyba miesiąca, a aktualnego nic nie mam, jeśli bede widział jakiś tam progres u siebie to dodam coś [...]

Witam, jazda z kolejną wypiską;-) DIETA http://www21.speedyshare.com/UxPZd/download/dieta-2012-06-28.png + kilka kawałków placka drożdżowego po treningu;-) TRENING Czworogłowe, dwugłowe ud Fronty 15x48kg / 15x54kg / 15x58kg / 15x62kg Prostowanie goleni na prasie 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg Wykroki ze sztangą 10x24kg / 10x28kg / 10x30kg / [...]

Jazda z kolejną wypiską!! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg201/scaled.php?server=201&filename=dieta20120630.png&res=landing patrzcie ile w końcu kalorii wyebałem , teraz chyba nikt sie do mnie nie przyczepi%-) TRENING Plecy Podciąganie na drążku 8xCC / 8x1kg / 8x2kg / 8x4kg 8x2kg / 8x3kg / 8x4kg / 8x5kg Wiosłowanie półśztangą chwyt neutralny [...]

Siema po treningu pleców !! DIETA Trzymana w 100% dziennei wychodzi mi 3.3k kcal tak plus minus TRENING Przyciąganie linek siedząc 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg Podciąganie sie na drążku 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wiosłowanie sztangą 12x50kg / 12x60kg / 10x70kg / 10x70kg Martwy ciąg 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x105kg Trening bardzo dobry, [...]

Siema chłopaki, wracam do prowadzenia dziennika, jeśli tym razem odpuszzcze to prosze Huberta o bana%-) Prowadziłem chwilke dziennik na animalu,ale nie mój klimat, tutaj zaczynałem więc tutaj musze być. Ogólnie to sorka, ale zrobie kopie z 1strony z animala, nie chce mi sie drugi raz to samo pisać. Buli - dziennik treningowy Staż : Dość długi, [...]

hello czy ktos z was spamiarze robil juz abs? mam pytanie czy odnosnie poziomow 1-8 przy spieciach robi sie skrety (na miesnie skosne) czy bez skretow a dopiero w 9 poziomie skrety na maxa??

Przeciwbolowe, na miesnie, stawy itd. Na ulotce wypisuja ze moga byc rozne skutki uboczne, ale rozmawialem ze znajomym chirurgiem i mowil ze jest bardzo dobry i lagodny a na ulotce musza tak napisac

witam ja wczoraj caly dzien przelezalem jak warzywko. za duzo srodkow przeciwbolowych wzialem. jeszcze dowiedzialem sie ze mam naderwane miesnie... obly wiekszy i mniejszy stad paraliz a jak kosc wyskoczyla ze stawu to uszkodzila nervus axillaris (nerw pachowy)... jupi

a fuj, dla mnie to raczej oblesne te nogi sa gardlo boli, miesnie tez, chyba bede chory...

dawaj nogi i nie tylko plusze, czuje sie potwornie dzis od razu po treningu musialem wejsc na II polowe meczu, to nic ze przed moim treningiem juz czulem ze miesnie i gardlo mnie bolalo, ale musialem pojsc a teraz... czuje sie jak totalny old man, wszystko mnie boli, chyba bede chory, wzialem juz leki i modle sie zeby isc w poniedzialek na [...]

a ja sobie nowa diete ukladam bo od nowego roku wchodze na mase, co tam, zycie jest zbyt krotkie zeby byc malym a jak beda mnie chcieli na zawody co jest malo prawdopodobne to popale miesnie najwyzej ps. zieloni rzeczywiscie maja racje, ukladanie diety jest kurde, trudne

nie no nie da rady biegac:( p****ole nie robie dzisiaj nic , pocwicze se miesnie brzucha. Jutro albo bieganie na czczo albo rower albo to i to

rootto oprocz dobrej diety biore tez vit75 wiec raczej niemozliwe bym mial jakies braki treningi mamy b.intensywne, dodam ze nie mam typowych zakwasow ale delikatnie zkwasznoe miesnie

Mi sie podoba btw. nie kupujcie musclejuice ten gainer ma tak ciulowa rozpuszczalność że już mi nerwy przy tym puszczaja a ręka odpada od szejkowania Aczkolwiek Ci co mają dużą praktykę w masturbacji nie będa mieli problemów ;-P Rothen zapomnialeś dodać "dopasowaną czyt. obcisłą lansową koszulkę kolarską uwydatniającą moje mięśnie przed [...]