SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • jak pakować hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak pakować hantlem pięciokilowym? do wypropstu ręki? czy nie chce żeby mi troche mięsnie urosły:D? mam jeden pięcio kilowy hantel mam 16 lat 180cm i 70 kg chce żeby mi troche biceppsy urosły

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2011-05-21 11:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - pomocy, jak ulozyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poporsić o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Potrzebuje ulozenie planu, gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2012-06-25 19:39:15 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie brzucha POMOCY !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Trenuję już od wakacji tak co ok 1-2 dni brzuch, różnie, no i zauważyłem, że mocno mi urósł , a ja chciałbym mieć taki brzuch, żeby był nie wystający, ale bardzo zbity i mniejszy (te cegiełki mi rosną , bo wiadomo, mięśnie) nie jestem gruby, więc to nie przez to odstaje brzuch, jak napnę mam kaloryfer etc. 184 cm 63kg~ Jak zrobić tak, żeby były [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2013-03-17 19:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz do pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewne pytanie. Otóż mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakiś dobry spalacz do pracy? Pracuje bardzo ciężko przez 8h pot się ze mnie leje jak cholera ale chciałbym też wspomóc się spalaczem. Dodam że jest to praca fizyczna więc prawie jak aerobik, mięśnie pracują i puls też jest wysoki diety niestety nie stosuje ale jem mało. Dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-12-20 21:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Mało jedzenia na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jeśli będę jadł bardzo mało w przeciągu dnia, ale zdrowo to uda mi się szybko stracić w pasie? Jeśli chodzi o mięśnie to wiele ich nie ma także nie martwię się o ich spalenie ponieważ dopiero po redukcji biorę się poważnie za dietę, pozdrawiam i dziękuję za wszelkie odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2015-09-25 20:17:03 Liczba szacunów: 0
  • ujemny bilans

    Temat
    Dietetyka ogólna

    witam , jesli zrobilem juz mase i chce teraz rzezbic swoje cialo to zalozmy ze mam juz diete z ujemnym bilansem no to przeciez te miesnie sie zmniejsza jak bd mniej jadl co nie , jeszczze do tego aeroby to juz wgl sie zmniejsza mzoe mi to ktos wytlumaczyc ? :D czy z ta dieta jest moze tak ze wystarczy ze bd bialko jadl a wegle nie potrzebene ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2012-05-05 23:37:35 Liczba szacunów: 0
  • triceps błąd !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam układałem plan na triceps i luknąłem takie cuś: "2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa." jedno wyklucza drugi gdzie leży prawda ... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2005-01-16 14:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Na poczatek-prosze o porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy moze mi ktos doradzic jakie odzywki warto stosowac na poczatku treningow? Mam 187 cm i 93 kg ,blisko 40-stki:) chcialbym zrzucic troszke zbednego tluszczyku na brzuchu,na szczescie nie ma go wiele i chcialbym troche miesnie wyrzezbic. Nie wiem jak i co i z czym. Moze ktos cos podpowiedziec mi,bede bardzo wdzieczny Pozdrawiam Rafal

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2014-12-17 10:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem Juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 13 lat (dopiero) a ważę aż 73.3kg chciałbym zrzucić te zbędne kilo ponieważ to już podchodzi pod otyłość. Mam książkę w której są leciutkie ćwiczenia które dodatkowo zaprawiają mięśnie aby za 3-4 lata zacząć porządniej ćwiczyć. wprowadziłem sobie "dietę" jem dużo warzyw 2-3 owoce i 5 posiłków. Lecz sięgam porady od czego zacząć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2016-01-07 00:29:11 Liczba szacunów: 0
  • jak wyrzeźbić kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha "KALORYFER", chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu a nie mogę go wyrzeźbić . Cwiczę 4 razy dziennie i nadal nie mam kaloryferu.Jestem wkurzony bo nie mam kaloryferu kurde chce miec kaloryfer

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2011-01-23 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie. Te suplementy pobudzają hormon wzrostu (wiem że chodzi o mięśnie). czy to zmaczy że nie biorąc to nie tylko ćwiczenia na siłowni bedą efektywniejsze ale że mogę jeszcze urosnąć w zwyż???? Mam 17 lat i chciałbym jeszcze urosnąć z 5cm.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2003-09-05 17:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening zastosować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki porblem chcę się wziąsć za siebie. Wcześniej nieregularnie ćwiczyłem planami "na masę" lecz teraz pojawaia się problem: Jestem trochę zalany tłuszczem, i chciałbym spalić ten tłuszcz i uwidocznić wyraźiście mięsnie. Nie wiem jaki plan treningowy zastosować szukałem i szukałem, czy będzie to plan na rzeźbę, czy dalej na masę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2014-01-09 21:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, robie moj pierwszy w zyciu cykl na enanie. Tydzień temu zrobiłem pierwszy strzał igłą 0,7mmx 40mm, sok nie wypływał. Na drugi dzień miałem lekki ból w udzie podobny do zakwasów, ale czułem go tylko kiedy napinałem mięśnie nóg. Wczoraj robiłem kolejny zastrzyk w drugie udo i nie boli mnie nic. Słyszałem, że porządnie zrobiony strzał nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-01-20 19:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem, że nie wiem czy rzeźbić mięśnie czy robić mase żeby potem rzeźbić. Boje się, że jak pójdę w mase to nie poradze sobie z wyrzeźbieniem :( Mam 17 lat 178cm i waże 62 kg i jestem dość chudy. Udało mi się przytyć z 52 kg na 62 kg w pół roku i nie widze żeby to był tłuszcz. Mam na celu wyeksponowanie mięsni klatki i brzucha. Mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2019-04-01 21:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan Dla 15 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo, mam 15 lat i dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem". Mógłby mi ktoś doradzić, bądź ułożyć plan ćwiczeń? Nie chodzi mi o to abym byłchodzącą szafą, chciałbym być rozciągnięty, mieć wyrzeźbione mięśnie brzucha i troche prybrać masy mięśniowej. Bez przesady jednak chce jeszcze urosnąć. Mam 170cm. wzrostu 51 kg. wagi i jak już wspomniałem 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-02-12 15:39:50 Liczba szacunów: 0
  • korpus

    Temat
    Trening w domu

    Siema Chciałbym poznać od Was ćwiczenia wzmacniające mięśnie międzyżebrowe, jakie można wykonywać w warunkach domowych przy użyciu prostego sprzętu. z góry dzięki PS. Może jestem ślepy, ale w atlasie ćwiczeń nic nie znalazłem, więc mnie tam nie odsyłajcie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-05-14 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Nie piszcie "poczytaj na forum" czy cos w tym stylu bo czytam juz od rana i nic nie umiem znalesc dla siebie. Od razu mówie, że nie chodzę na siłownie bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-05-12 16:40:06 Liczba szacunów: 0
  • RZEZBA/ Pytanie co do treningu na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    RZEZBA/Czy podczas treningu na rzezbe oprocz tego oczywistego tzn utraty tkanki tluszczowej... miesnie tez traca na obwodze ? np w bicepsie ? czy tez jest mozliwe to ze wielkosc miesni wzrosnie ? hmm narazie pytam czysto teoretycznie bo jeszcze troche chce urosnac i robie na mase.... Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2005-11-25 12:57:03 Liczba szacunów: 0
  • POMPKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szukam jakiś stron WWW albo artykułów odnośnie robienia pompek. Chodzi mi o techniki (na nadgarstkach, szeroko ręce, wąsko ręce itd.)i na jakie mięsnie działają rożne z technik. Może ktoś z was zna? Będę bardzo wdzięczny. Za odpowiedzi z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2001-08-19 11:28:51 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie-zywienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowy ma na imię Tomasz Pytanko może będzie takie, ważyłem 137.8kg, zacząłem od połowy lutego stosować dietę, od 13 marca też włączyłem siłownię. Na dół poszło już 14.8 kg. Moje pytanie będzie takie kiedy zauważę że spalam mięśnie a nie tłuszcz?? Ćwiczenia: bieżnia 50min.Orbitrek 50min,pozniej brzuszki 4x15. 6 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-04-02 08:45:25 Liczba szacunów: 0