SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałam. Ale ja nadal będę się upierała przy tej redukcji.Co prawda może i przesadziłam z celem na początku, waga faktycznie nie powinna byc wyznacznikiem,a w moim przypadku chyba z tymi 60kg przegięłam troszkę.Tak patrze na wagę i wymiary innych dziewczyn to przy wadze 62kg mają np 71cm w pasie-ja przy 70kg mam 72cm. Biodra tak samo przy [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 10:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powolna droga ku

    Post
    Ladies SFD

    Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-03-21 02:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do MJ to nie wiadomo... w ktorys tam filmie o nim sam sie o tym wypowiadal jego ojciec przeciez byl niski, mowil ze widzial podobnego cosik w TV i probowal (smial sie jak to mowil) i nie wie czy przez to tak urosl (aczkolwiek nie mozna tego wykluczyc, ANI UZNAWAC ZA PEWNIK) andy raczej 190 mial nie bedziesz (choc wszystko mozliwe) ale tak [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-06 14:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    4.01 piątek micha -jajecznica, maslo, pomidor, ogorek - fasolka, losos - avokado, jajo, majonez - mielone indyk, pekinka, oliwa - orzechy wloskie, seler naciowy, indyk - tatar w nocy \-) trening jprdl...godzina zabawy z nowa skakanka. zryta psychika, piszczele prawie do krwi i przez godzinie UWAGA cale jedno DU...ale kiedys sie naucze :)) 5.01 [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 19:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    dobra, wrzucam co mi sie udalo samej ograrnac. wiecej nie udalo mi sie w lustrze zlapac. swiatlo slabe i w sumie malo co widac %-) hmmm...tak jakby szalu nie ma i nie napawa mnie to optymizmem...gdzie moje mięsnie?!!! {:-({:-({:-( ale jak juz bedzie tak, ze nie bede sie tego wsytdzic, to na pewno zapodam porzadne foty :-)) (czyli nigdy \-):)) ) [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 00:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.12.2018 Rebound tydzień 2 Push2 Jeden z lepszych treningów ;) pompa dosłownie rozsadzała mięśnie , w dodatku super czucie , to pewnie od przedtreningowego 120ww i jeszcze jeden wynalazek dodatkowo ;) co tu gadać trzeba dać z siebie wszystko , 110% i cisnąć do końca Widziałem się z trenerem Dejwikiem i powiedział ze biedy nie ma %-) Dieta; [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-02 22:01:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dzięki za porady. Muszę poczytać sobie artykuły o "intramuscular fat", aczkolwiek moja budowa nóg (uda głównie) jest uwarunkowana genetycznie, mam taką budowę od zawsze, nie są miękkie, w momencie napięcia mięśnie z przodu są b. twarde, tył pozostawia wiele do życzenia. w tym roku będę startować w maratonie mtb, a rower to moja pasja, więc jazda w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 2013-02-14 12:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale dlaczego taki plan bo nie rozumiem doboru ćwiczeń w planie treningowym. Rozumiem, że założeniem jest plan fbw, ale w planie A nie masz żadnego ćwiczenia na nogi, rozumiem, że wyciskanie sztangi to jest wyciskanie na barki jeśli tak to brakuje tylko na nogi, wpleć ćwiczenia na nogi normalnie do planu. W planie B też nie ma nic na nogi, a hantle [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2020-04-20 12:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie to trzeba też sensownie zaplanować progresję. Jeśli się jest na początku planu treningowego i ten progres jest z treningu na trening to żal tego nie wykorzystać. Małymi kroczkami z treningu na trening zmusić te mięśnie do pracy i wzrostu. A jak spowolni lub stanie to choćby powtórzenia dokładać do zakończenia mikrocyklu i też będzie [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 2020-07-06 15:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2011-12-22 16:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    pamietaj ze pompka to izmometria wiec wis tak w spieciu miedzy tymi hantlami jak najdłuzej dajac sobei swobodnie opasc, miesnie sie wyciagaja dobrze :-))

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    fenk ju, mocca };-) 22 lipca 2012 DNT :-) 2005kcal 150b 45t 250ww suplementy: o3, magnez, cerutin, turmeric, gingko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69aeb6ac5cca46c99b95f88e24eab69b.png - znowu coś jest nie tak z dziennikiem ale gdzieś jest błąd, wartości dobre, a tu 100kcal mniej %-) +w nocy bolały mnie mięśnie klaty, pod pachami oraz całe ręce i chyba [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 09:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    24 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a8759796e134a528e5c319679c97ffb.png - przekroczyłam trochę białko głodna zaczynam być :-( TRENING Dzien1 1.wyciskanie klatka skos 5x4-6 2min przerwy 2a. Wyciskanie szroko 4x6-8 2b. Rozpietki 4x8-10 2min przerwy 3. wyciskanie ławka skos w dół 3x4-6 +(10sek przerwy )max+max 2min 4. [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 17:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    30 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww zła data %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e03a7461e7c4b9092747e3865454f3c.png TRENING Dzien4. Przerwy 2min 1.Wyciskanie na klate na maszynie smitha 3x5x1 clusters (10sek) 5x sztanga+7,5kg/ +10 6x +12,5 progres: 3 powtórzenia 5x sztanga+5kg / +7,5kg / +10 / 3x+12,5kg 2.Krzyzowanie linki wyciagow gornych na [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 20:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    dziewczyny };-) mi to pasuje, jest co jeść i o nic się nie martwię %-) 31 lipca 2012 DT 2095kcal 150b 55t 250ww Miska, od połowy szła na oko -fasola jaś 80g 15g białka 2 jaja -45g owsianych jajo 15g białka łyżka wiórek kokosowych jabłko -145g schabu 30g boczku 50g brązowego 50g kaszy jęczmiennej ryżu banan (2 posiłki) - mały wędzony dorsz, kasza [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 21:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    16 września 2012 DNT:-D 150b 80t 200ww suplementy: o3, suplementy do nauki %-) i jakieś prochy na przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b98a6eda57489bbd12d39adfbc6297.png Dziś dzień spędziłam aktywnie zbierając grzyby, ale skończyło się bez grzybów. Przespałam całe popołudnie, niestety ćwicząc na świeżym powietrzu coś mnie powoli zaczyna łapać, [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 20:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki laski. Piłka niestety nie kulała się tak ładnie jak u tego faceta, moja już nie ma kształtu kuli od walenia po ziemii %-) Arphiel, co do tricepsowych ja za to skończyłam lecąc na twarz do przodu %-) ale czuć jak mięśnie pracują Obli, to prawda :-)) jak zrobię coś innego raz na jakiś czas dodaje mi to więcej motywacji do działania Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 19:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    11 październik 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e7a545a14544d8db425df667001af89.png - mogą wpaść pod wieczór jeszcze jajka, bo łosoś 250g po zgrillowaniu okazał się jednym posiłkiem %-) Trening rozgrzewka, bieżnia 100x brzuszki 50x thrusters 25kg 25x mc 25kg 100x pompka 50x thrusters [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    16 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, kurkuma, witaminy, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1da0ba9b40434f9ce4f88e484602ca.png Dziś muszę nic nie robić ;-) jestem trochę zmęczona, w nocy tak czułam mięśnie, że nie mogłam spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 11:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki ;-) Obli, też myślałam, że od aero będę coraz bardziej chudnąć, ale od tych 2 miesięcy cały czas praktycznie puchłam bo mi hormony wariowały. Podczas konkursu też czułam, że bardziej chudnę przez dietę (również tracąc przy tym mięśnie) bardziej niż przez dodanie aero. Nic, no, ważne, że jakieś mięso jest i będzie potem cykl redukcyjny ;-) [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 20:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)