SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Poniedziałek Mięśnie naramienne i klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wtorek Mięśnie przedramion i dwugłowe ramion Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2010-09-26 11:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Nie rosna Motyle

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam jeszcze autorowi tematu rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu - na forum na pewno znajdziesz info jak to się wykonuje. Mięśnie pleców dużo lepiej reagują właśnie na rozciąganie niż na ich pompowanie. Poza tym sam ruch w treningu pleców powinien być obszerny w pełnym zakresie (szczególnie jeśli idzie o podciąganie na drążku). Wisłując [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2009-12-30 12:16:05 Liczba szacunów: 0
  • *****Glutamina w arsenale sportowców – nieoceniona pomoc!***** Glutamina- Jest to związek organiczny. Stanowi ona ok. 60% wszystkich aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Organizm potrafi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13689 Data: 2007-07-14 07:54:29 Liczba szacunów: 0
  • T777 - Kronika i Kulinaria

    Post
    Po 35 roku życia

    Zawsze byłem zwolennikiem leczenia poprzez ruch. Lekarze po operacjach każą poruszać operowane mięśnie. Oczywiście trzeba to robić ostrożnie i bez bólu (ból każdy odczuwa w inny sposób - różna wrażliwość na ból). Nie potrzeba używać ciężarów aby zrehabilitować i wzmocnić swoje mięśnie. Zawsze lepiej mniej niż za dużo. Ale jednak trzeba trenować [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-17 14:10:33 Liczba szacunów: 0
  • kiepskie efekty po dwoch latach - plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W ogóle to jest tak, że 90% planów treningowych jest z dupy. Ludzie dzielą ciało na partie, gdzie za partię robi biceps i nogi. Szkoda tylko, że biceps jest odpowiednikiem mięśnia dwugłowego uda. Triceps = czworogłowy uda. Mięśnie pośladkowe nie mają dokładnego odpowiednika, ale dodajmy do nich ITB, przywodziciele, brzuch i możemy zestawić je z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2016-05-17 10:11:26 Liczba szacunów: 0
  • przy malym stopniu wady , jesli je bedziesz robil prawidlowo, rozciagajac miesnie klatki, przy prawidlowej postawie nie powinny zaszkodzic. Z tego co wiem to przy nadmiernej kifozie powinno klasc sie nacisk na miesnie plecow, a przy hiperlordozie na miesnie brzucha Ale lepiej niech wypowie sie ktos madrzejszy. No i raczej nie ma sensu robienie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2007-11-24 10:40:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 01:41:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jasne ze tak uwazam tak samo, a znowu robic mase jakosciowa (bynajmniej z moja forma) to bezsens, bo gowno miesni mam i jeszcze zrobie 1kg w ciagu jakiegos tak okresu czasu. we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 07:23:37 Liczba szacunów: 0
  • POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie- W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam o pracę mięśni [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2004-08-06 17:01:32 Liczba szacunów: 0
  • wybaczcie, ale dla mnie metoda masy/redukcji jest tak archaiczna, że nie wiem jak ją można myśleć że może działać. Zawsze gdy posiadamy mniejszą tkankę tluszczową bedziemy szybciej budowac miesnie. "Masa" czyli okres nadwyzki kalorycznej u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9737 Data: 2013-04-27 18:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    na masie podlewa nie da sie zrobic masy trzymajac na maksa wyciete miesnie ... jest dobrze mysle ze trzymasz dobry poziom i wazne ze masa wzrasta

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 13:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (2x tyg) - priorytet barki, kościec, klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    1 rada--> odrzuć maszyny, trenuj na wolnych ciężarach/sztanga/sztangielki/drążki Myślałem że jest to jasne skoro masz taki staż 1)Wyciskanie na klatkę sztangielek skos góra 2)podciąganie na drążku 3)Martwy na prostych nogach 4)Pełen przysiad 5)Wyciskanie sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-10-18 10:39:42 Liczba szacunów: 0
  • To teraz patrzcie ułożylem wiersz... ma miec forme edukacyjno-rozrywkową fajnie jak usmiechniecie się, czytając go, ale jeszcze lepiej jesli czegos sie dowiecie startujemy 'Szkockie bicze' Witam Panów oraz Panie przedstawie tu sposob na ciała zregenerowanie banałem jest spanie, banałem odżywanie, na nic sie zda nawet cynku łykanie, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 10371 Data: 2010-01-11 15:22:59 Liczba szacunów: 0
  • To prosze zerknijcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak uważasz że przy fbw nie będziesz rosnąć i służy tylko do wprowadzenia to WODYN i WUCHTA34 byliby mniejsi :D Spokojnie poczytaj o FBW, zrób sobie 15/10/5 i lecisz, leci masa, fat, siła i wszystko co chcesz. Mięśnie rosną do 48h czyli ćwicząc raz klatkę w tygodniu mięśnie rosną Ci przez 2 dni z 7. ^^ Ale jak nie chcesz nas słuchać to rób po [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2010-05-01 12:29:53 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 9 Biceps& Triceps/ brzuch 1.Uginanie sztangi łamanej 4 x 12/10/8/8 2.Seria łączona:3 x 12/10/8 Uginanie sztangielkami oburącz siedząc na ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3.Uginanie o kolano: 3 x 12/10 4. Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 14:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Dużo lepsze zdjęcia, teraz coś na nich widać, a więc na pewno najlepiej wypadają ramiona,zwłaszcza w pozie bicepsy tyłem zaczyna mi się to podobać, najszerszy w pozach przodem tj.bicepsy przodem i najszerszy przodem też wypadają nieźle. W pozie gdzie napinasz mięśnie brzucha widać już to wcięcie w tali, to dobry znak!!Nogi zakładam że są [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 00:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Moim celem nie jest bynajmniej odchudzanie, ponieważ nie jestem gruba" Ja rozumiem odchudzanie jako spalanie tkanki tłuszczowej, a to chyba jest celem większości osób tu przebywających i chcących się "odchudzić" Twoim też? "ale chciałabym by moje ciało było umięśnione i jędrne. Zauwazyłam, że mięśnie owszem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7971 Data: 2006-01-22 01:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ponownie Myślałam, myślałam i wymysliłam. Powiedzcie czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7971 Data: 2006-02-08 10:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening nr.10 Rozgrzewka - Mawashi B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 2/2/2/2/2/2 K2 12/10/8 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – moje barki są jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 17:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Nie za bardzo wierzysz w wage? Miesnie waza wiecej niz tluszcz wiec np jesli udalo Ci sie cos zbudowac (miesnie) i straciles przy tym troche tluszczu to waga moze pozostac na zero. Dla mnie waga co dwa tygodnie tylko kontrolnie, podstawa to pomiary cm+lustro.

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 18:45:21 Liczba szacunów: 0