MIĘŚNIE

Pewno można i tak, przy cały czas takich samych ćwiczeniach mięśnie przyzwyczajają się do tych ćwiczeń co powoduję słabsze efekty, a przy twoim treningu cały czas inne ćwiczenia inne serie spowodują że mięśnie będą cały czas w pełni pracowały, tylko pamiętaj z głową.

Koledze wyżej chodzi o to,że masz już niski bf a mięsni nie widac więc ich nie ma a żeby coś rzeźbić to trzeba mieć z czego.Więc jeżeli chcesz mieć midoczny kaloryferek to najpierw dieta na + budujesz mięśnie brzucha potem redukcja i mięsnie będą widoczne. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-03 19:25:41

ale od 1 marca minęły 4 tygodnie to co byś chciał osiągnąć w tak krótkim czasie? ;) dołóż ćwiczenia siłowe to powinny się trochę mięśnie uwypuklić, bo na razie tylko się wyszczuplasz a od tego mięśnie nie urosną ;)

Żeby zbudować mięśnie potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego(musisz jeść więcej niż Ci potrzeba tak w skrócie), a żeby spalić tłuszcz analogicznie ujemnego. W takim wypadku ogromną rolę odgrywa tutaj dieta, na której powinieneś się skupić. Jeśli chcesz zbudować mięśnie to nie znaczy, że musisz wyeliminować aeroby, ćwiczenia tlenowe, ale w [...]

No zobacz, ty masz problem z tym że waga ta sama a mięśnie większe? ;d Jaa się właśnie staram, jem tak by waga była taka sama ale i bilans dodatni, czyli spalam ten dodatek na treningu. Rosnę a waga lata 1 kg przód jeden tył i tak ciągle. Ja tam się cieszę że mięśnie mogą rosnąć a waga nie :)

heh dziewczyno wielu gosci mimo ciezkich treningow ma problem zbudowac miesnie ( mowie tu o miesniach nie o byciu wiekszym) i natruralnie przy mega ciezkich silowych ciezko rozbudowac miesnie a co dopiero kobieta rob smialo nie urosniesz tymbardziej jak bedziesz miala minus na kaloriach to juz wgl nie urosniesz bo z czego ? :D

Pomierzyłam się dziś, i wychodzi na to, że lepiej się mierzyć w sobotę, no moze z wyjątkiek miejsca gdzie kiedyś były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) [...]

Wiesz, ja uważam, że jeśli taki stan sie utrzymuje po każdym treningu to warto zmniejszyć intensywność, bo ciało w końcu się rozsypie. Jeśli kilka tygodni trenujesz naprawdę ciężko, to w kolejnych tygodniach logika nakazuje postawić na inny parametr. W naszym wypadku będzie to mniesza objętość, mniejsza ilość powtórzeń, a przy tym większy ciężar. [...]

Przeczytałam, 80% nie rozumiem, ale postaram się bardziej. Jutro planuję się zresetować, to będzie czas na rozpracowanie treningu - rampa nie wiem, nie znam się, nie orientuję, lecz poczytam ;-) Na trening polazałam, bo: a) jestem pracowita %-) b) Potomka musiałam z korepetycji odebrać %-) Żadna aluzja, zwykła ludzka zazdrość %-) A Ty jak myślisz [...]

Uwaga, będę komentować i dopytywać;-) Góra 1 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej rampa 6 6 powt po 3,5,7,9,10 kg - nie wiem jakim cudem poszło 10, ale poszło na 6 powt, to spróbowałam 12 i to na razie jest nie do przeskoczenia, bo praktycznie na ani jedno powtórzenie - pytanie jak robić na następnym treningu, tak samo, czy coś zmieniać, jeśli [...]

Jak mięśnie klatki będą rosły to faktycznie pierś może wydawać się optycznie mniejsza. Trzeba się z tym liczyć.

Jak mięśnie klatki będą rosły to faktycznie pierś może wydawać się optycznie mniejsza. Trzeba się z tym liczyć. Optycznie}:-(

Fastum dobre, mozesz też nakleić sobie plaster rozgrzewający (fastplast,kapsiplast,prelred),on uśmierza ból i działa rozluźniająco na mięśnie,albo polecam ukochaną maść wszystkich sportowców Bengay- koi ból i leczy :-)

Może mięsnie rosną ;-) Nie ma czym się załamywać. Gorzej jakby nic się nie działo miesiącami.

Alarmy bombowe mają jedną dobra stronę - nie pozostawiają wyboru - trzeba wyjść z pracy i dzięki temu od godziny jestem w domu:-D Dzisiejszy trening. Wyglądał niepozornie. Po jego zrobieniu ja wyglądałam niepozornie:-D 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 [...]

Generalnie będzie trzeba pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w [...]

:-D Najwazniejsze, psu kopytka nie tylko smakowały, ale i nie zaszkodziły. Byłam u fizjo. Pierwszy raz w życiu. Najpierw myślałam, że mnie lekko wyśmieje, bo trochę się zdziwił, gdy mu powiedziałam, że mnie nic nie boli. No ale coś tam znalazł;-) że skolioza to wiedziałam, coś jeszcze z kręgosłupem nie tak w płaszczyźnie przód-tył. Dał ćwiczenia, [...]

Poćwiczone. Teoretycznie miał byc dół siła, ale dół nie miał siły ;-) A n poważnie po wczorajszych ćwiczeniach u fizjo czuje prostowniki i jakieś mięsnie głębokie przy kręgosłupie, zaczełam od przysiadów 20 kg i jakoś niepewnie się czułam, więc zrobiłam to co ponizej. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 kg, [...]

Na placach są już fajnie zarysowane mięśnie, a tłuszczu nie ma wiele. Choć myślę, że masy to dopiero dobudujemy w tym sezonie. Wczesniej byliśmy na ciągłej redukcji poza kilkoma krótkimi epizodami.

Czyli wszystko idzie w dobrym kierunku. Ale sama widzisz, że to nie są spektakularne zmiany z miesiąca na miesiąc, a raczej malutkie cegiełki, z których kiedyś powstanie Twoja wymarzona budowla ;-) Z resztą facetom naturalnie te mięsnie i siła idą powoli-chyba że dany osobnik ma naprawdę dobrego gena. Co tutaj więc pisac o kobietach....