MIĘŚNIE

Mam pytanie które mnie męczy już od dłuższego czasu. Otóż czy przy robieniu masy mam trenować mięśnie brzucha, czy nie? Wszystkie podpowiedzi będą dla mnie pomocne.

Miałem 2 miesiące przerwy(matura)no ale 2 tyg.temu wróciłem do ciężarów bo uwielbiam ten sport.przez pirwsze 2tyg. cwiczę na samych maszynach ogólnorozwojówkę po to aby mięśnie się rozgrzały i sciegna po 2 tyg. zaczynam ćwiczyć normalnie a oto mój nowy plan: poniedz:klatka wtorek:nogi,biceps,triceps środa:wolne czwartek:barki,kaptury piątek:plecy

czytam, czytam, czytam ale już mam dosyć może ktoś się zlituje nade mną i zapoda jakiegoś linka do diety która wspomoże efekt działania a6w (jestem na 22 dniu). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety bo lubie sobie pojeśc ale chciałbym żeby bardziej było widać moje mięśnie :) Nie wiem czy to potrzebne ale mam 178 cm wzrostu, 72kg wagi i 20 lat.

Hej mam 19 lat 173 cm wzrostu i waze 67 kg mam dosc rozbudowane uda i bioda oraz talie!Chce sie tego pozbyc dlatego 4 razy w tygodniu chodze na step do Fitness klubu.Nie wiem co mam jesc zeby schudnac a nie bardziej rozbudowac miesnie.Staram sie nie jesc pieczywa do obiadu nie jem ziemniakow , ale zastanawiam sie nad ryzem. no i na kolacje jem [...]

Jak w temacie. W jaki sposób rozwinać najlepiej te mięśnie przy JEDNOCZESNYM nie angażowaniu mięśni górnych czworobocznych ? Niestety nie mogę ich trenować siłowo, za to zdecydowanie muszę rozciągać. Jakieś pomysły ? Czy martwy ciąg jest odpowiednim ćwiczeniem ? Dzięki za wszelkie odpowiedzi.

jak w temacie co moge sobie kupić żeby nie było za badzo szkodliwe. BCAA jest ok? jestem chudy mam 30lat ćwicze sobie sam w domu na swojej silowni nie chce brać kreatyny ani nic na mase chodzi mi o czyste mięsnie, sile i szybkość

Nie wiedziałem jak nazwać temat. Nie ćwiczyłem nóg od jakiś 3-4 miesięcy z powodu choroby kolana. Dziś dowiedziałem się, że jeżeli będę ćwiczył BARDZO MAŁYMI ciężarami to nie powinno się nic stać. Czy w takiej sytuacji jest sens ćwiczyć mięśnie nóg ciężarem bardzo małym rzędu 30% tego ile normalnie ,,brałem"?

witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i troche przybrać na wadze by mieć budulec i mieć z czego buować mięśnie. Problem w tym, że nie ogarniam tych wszystkich diet na tej stronie i nie wiem co byłoby odpowiednie dla mnie. Więć prosiłbym o podanie jakiejś diety oraz ćwiczeń na siłowni, które na początek powinienem wykonywać. Mam 18 lat, 78kg [...]

Witam, Poszukuję jakoś bezpiecznego/odpowiedniego zestawu na nogi przy pęknietych łąkotkach. Czy ktoś jest w stanie pomóc, coś doradzić? Dodam że nogi nie są ćwiczone od kilku lat lecz na całe szczęście genetycznie mięsnie są dobrze rozwinięte, pytanie czy warto w takim wypadku je ruszać? Z góry dziękuję za pomoc!

Część. Jesli będę ćwiczył na czczo i po treningu nie zjem po 30 min, tylko ten czas przedłużę do 1h, będą lepsze rezultaty. Wiem ze jesli o IF to nie ten dział, ale własnie w tym rodzaju diety ćwiczy sie na czczo i posiłek po treningu jedzą po 1h. Ja IF nie chce zastosować, tylko zaczerpnąć konkretnie ten sposób. Co o tym sadzicie, mięśnie będą [...]

Cześć mam problem ,jak mam ćwiczyć żeby mięśnie obu rąk były takie same, u mnie różnica pomiędzy prawą a lewą ręką wynosi 2cm.W jednej ręce mam 32,5cm a w drugiej 34,5cm. Ile czasu mi zajmie żebym wyrównał różnicę ,ile serii i powtórzeń mam robić i z jakim ciężarem? Migel

Mam pytanie co najpierw wziac kreatyne czy najpierw spalic czyms tluszczyk:)?? Bo mam taki problem ze boje sie tego ze jak wezme kreatyne i lekko mi miesnie urosna to bede glupio wygladal bo mi tluszczyk zostanie na nich Czy to prawda??? A tak pazatym to mam 180cm wzrostu i gdzies 80 kg wagi (moze troszke mniej Prosze o fachowa pomoc z gory [...]

Wczoraj leżąc nagle podniosłem głowę, coś strzyknęło w okolicach karku i zaczęło boleć. Dzisiaj również boli. Nie mam pojęcia co zrobić, bo boli pierwszy raz. Nie jest to jakiś mocny ból, ale jednak uciążliwy. Boli po prawej stronie, więc nie mogę obrócić głowy w prawo. Innych dolegliwości nie mam. Nadwyrężyłem jakieś mięśnie? [...]

Witam pomoze mi ktos ułozyc diete na redukcje tkanki tluszczowej po prostu chce zeby bardziej bylo mi widac miesnie trenuje na silowni 3 razy w tygodniu mam 16 lat wzrost 176cm i waze 65kg. Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-08 17:50:19

Cześć. Szukam sprzętu do ćwiczeń dla swojej dziewczyny, myślałem o jakimś atlasie. Dziewczyna ma chore kości i ma protezy, przez protezy ma ograniczony zakres ruchu rąk oraz nóg, więc większość zwyczajnych kobiecych ćwiczeń odpada, duże ciężary również. Zależy nam na tym by ćwiczyła i miała mocniejsze mięśnie, ale nie zrobiła sobie przy tym [...]

Mam 15 lat ważę 82 kg i mam 178 cm wzrostu chciałbym przypakować i aby moje mięśnie były widoczne żeby było widać kaloryfer i klatę w tym celu proszę was o pomoc i z góry dziękuję :) mam do dyspozycji jedynie jedną hantle 10kg, expander i mogę zorganizować jeszcze jakąś ławkę. Prosiłbym o dietę i plan tygodniowy ;p:) [...]

Czy rozwijanie miesni zapobiega chorobie stwardnienia rozsianego lub czy spowalnia rozwoj tej choroby? Niby ta choroba ma poczatki w stresie, ale jednak oddzialywuje na miesnie, czyli hmm... poczatek umyslowo-nerwowy a smutny koniec fizyczny. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

Witam wszystkich, mam problem. Jeszcze z miesiąc temu podciagałem sie 10x nachwytem, a teraz nie jestem się w stanie podciągnąć 3 podchwytem. Dodam że podciągam się tylko nachwytem, czy to moze byc przyczyna, że trenowane były inne mięsnie? Dzięki za pomoc

witam przedstiwe tu plan ,na miesnie brzucha i ocencie czy daleko z nim zajde z góry zaznaczam ,ze mam dyskopatie i moje pole manewru jest małe spięci brzucha na łąwce profilowane 4x 70 góra wznosy nóg ugietch do klatki 4x20 dolne spiecia brzucha z rotacja na ławce profilowanej 4.50,60 skośne (tu mam mały problem bo jakos nie czuje skośniaków po [...]

czesc!!! chciałbym wiedziec jak moge spalić miesnie ud i czy wystarczy rowerek stacjonarny dzieki