MIĘŚNIE

Witam. Potrzebuję wzmocnić mięśnie w domu. Nie mam żadnych obciążeń. Jeśli ktoś może to niech napisze mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i ile serii oraz powtórzeń Z góry wielkie dzięki za odpowiedź ;).

jak rozciągnąć mięsnie albo scięgna które są poniżej bioder, bo jak wykonuję side kicki i roundhausy(chyba tak się pisze)to trochę mnie bolą okolice poniżej bioder.

przy codziennym joggingu, i podwojnych seriach cwiczen na klatke piersiowa brzuch i miesnie nog jaka dieta jest najbardziej odpowiednia zeby byla energia na cwiczenia a jednoczesnie brak nawarstwiania sie tluszczu?

kupiłem dzisiaj 3kg super mass za 129.90zł Słyszałęm ze aby odzywka przynoisła dobry efekt należy ćwiczyć juz co najmniej od miesiąca żeby mięśnie były rozciągnięte, czy to prawda??? PIT BULL POWER

Witam. Czy jesli po treningu da silowni, wracam do domu i robie sobie co jakis czas serie pompek, to czy dobrze robie? Czy raczej powinno sie zostawic miesnie w stanie spoczynku? ;)

czy cwiczac przedramie nachwytem lub podchwytem wykonujemy np 15 szybkich powtózen czy moze mniej ale takich zeby miesnie przez kilka sekund byly najbardziej napiete?i czy mozna robic nachcwyt nazmiane z podchwytem?

witam! czy z bieganiem jest podobnie jak z treningiem na silowni tzn. jeżeli przez dłuższy czas używam tego samego planu treningowego to mięśnie przyzwyczają się i efekty sa coraz mniejsze?

krótko mam 2 pytania 1. czu po cyklu ćwiczeń na kreatynie (monohydrat) mieśnie opadają ? w sensie że będę ćwiczył i brał kratynę a później skończę ćwiczyć 2. co kupić na przyrost masy mięśniowej myślałem nad monohydratem co o tym myślicie

Witam ! Jestem na tym forum nowy. Czy mógłby mi ktoś podać jakiś plan treningu na mięśnie brzucha, tak żebym mógł go sobie w domu wykonywać. Dziękuje za pomoc !

Chcę Przytyć w 8 tyg , mam 13 lat i ważę ok. 35-40 kg. Chcę Narazie Przytyć aby potem łatwo Wyrobić sobie brzuch oraz mięśnie , naprawdę dzisiaj taki pan mi opowiadał o diecie ryż itp. Ale ja nie mam tego nigdzie zapisane dlatego piszę do was

Nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. Czy mimo nie stosowania żadnej diety mogę mieć widocznie mięśnie brzucha 6-cio pak? Ćwiczę codziennie .

Witam Mam taki problem, że moja klatka piersiowa nie wygląda normalnie. Mam mostek minimalnie cofniety do tylu i wyglada to "inaczej" :D I teraz pytanie, czy przy odpowiednim treningu, na klatke, da się to wyrównać zeby mięsnie ładnie to pokryly?

Witam, czy mogę zamiast martwego ciągu klasycznego robi na prostych nogach ? Wiem że na prostych bardziej angażuje się dwugłowy ale czy inne mięśnie pracują tak samo jak w klasyku ? Pozdrawiam ;)

miałem 3 miechy przerwy od siłki ale ćwiczyłem w domu 3 razy w tygodniu mam pytanie czy mogę cwiczyć program dzielony 3 razy w tygodniu czy act wolalbym dzielony czuje że mieśnie mam rozgrzane od tych domowych ćwiczeń!

Ilość serii na początek potrzebna pomoc.Czy moge z niewielkim stazem ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a po 9 serii na małe czy lepiej stosowac mniejsze serie.

Jakie ćwiczenia albo plan robić ,gdy skończy się abs ?? Oczywiście chce żeby mięśnie brzucha dalej się rozwijały. Zmieniony przez - GumoLudzik w dniu 2008-07-21 21:52:47

Witam. Może to nie jest typowy szczękościsk, ale odczuwam napięcie mięśniowe wokół ust, tak,że muszę cały czas ruszać ustami, lub żuć gumę. Masażysta pomógł mi na trzy dni, masując mięśnie twarzy i karku.

Witam! Mam 16 lat. Mój wzrost to 168 cm a waga 81 kg. Chciałbym schudnąć i lekko wyrobić mięśnie. Mam zamiar chodzić na siłownie (pon-śro-pią) i na basen (wto-czw-sob). Porszę o podanie linków do różnych stron jak mam ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam wacula1!

Czesc Czy to prawda ze podczas regeneracji mięśnie sie buduja czyli lepsza regeneracja-lepsze przyrosty? Jak tak to co jest najtansze i najlepsze na regeneracje ?

Mam takie pytanko jak bym wzioł nitroBolon i gdy by mi sie juz skonczylo to po czasie zniknie siła i mięsnie i bededzie falk zamiast bicepsu czy to wszystko zostanie siła i mniesnie????????????????Prosze o szybką odpowiedz z ory bardzo dziękuje>>3