ale na jednej są trudniejsze więc sądzę że bardziej angażuje tricesp i piersiowe. Z resztą to tylko "moje sądzenie" i dlatego tu napisałem Są trudniejsze,więc paradoskalnie mogą MNIEJ angażować same piersiowe.Dlaczego? Włączają się mocniej mięśnie stabilizujące tułów-np. mięśnie brzucha(skośne mocno dostają),prostowniki....itd. Ty walczysz aby [...]
@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]
Brzuch 1. Czy to prawda, że korzystniej jest robić różne wariacje planków zamiast brzuszków? 2. Czy brzuch można zrobić na redukcji? Niby bez sensu, bo mięśnie potrzebują nadwyżki kalorycznej żeby rosnąć, ale gdybym trenował i redukował? Zmieniony przez - vvtbd w dniu 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia [...]
Biodra idą do tyłu przez cały ruch oczywiście bez przesady ale ten ruch w tył musi być zachowany aby siadać a nie kucać. Przez cały ruch masz mięśnie napięte nigdzie w trakcie ich nie luzujesz, pozycja ma być stabilna i techniczna więc tutaj nie ingerujesz w napięcie mięśnie podczas ruchu. Co do wiosłowania to częsty problem albo prostowniki są za [...]
Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety? Co znaczy wciągnięty? Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu Stoję bokiem do lustra. Kiedy napinam brzuch lub go wciągam, staje [...]
Czy moglibyście podać jakieś cwiczenia na mięśnie stabilizujące łopatke? Fizjoterapeuta mi je polecił, bo mam problemy z barkiem, a jedyne co znalazłem w necie to ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną Generalnie na stabilizację łopatki będą wpływały wszystkie ćwiczenia angażujące mięśnie wokół łopatek ale nie rozumiem tematu, to nie pokazał Ci ćwiczeń [...]
Najważnijesze, żeby te mięśnie rosły.Zmęczenie lokalne przyjdzie jak nauczysz się wykorzystywać więcej jednostek motorycznych w trakcie ćwiczenia.Tak na marginesie wiekszy zakres powtórzeń powoduje większe uszkodzenia w danej partii ;-) Uszkodzenia? To dobrze czy źle? :) Brzmi negatywnie ale być może chodzi o to by mięsnie niszczyć i [...]
Człowieku, poczytaj coś o siłowni, bo widzę, że nic nie wiesz, wyjaśnię ci trochę. 1.Mięśnie muszą mieć regenerację. Przy intensywności niskiej 2-3 dni Przy intensywności średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej 6-7 dni Tyle potrzebują odpoczynku mięśnie klatki piersiowej, widzę, że nie ćwiczysz dla siebie, bo chcesz się tylko popisać przed [...]
No nie....pojawila sie spora niescislosc. Stara Ekipa podal Ci cwiczenia na wzmocnienie dolnego grzbietu a pytanie brzmialo czy wzmacniajac te miesnie zmniejszy sie lordoze. Otoz problem polega na tym, ze lordoza wynika z przodopochylenia miednicy. Jest to korygowane poprzez poglebienie lordozy ledzwiowej. Mowimy wtedy o hiperlordozie. Zeby [...]
wczorajsze wyciskanie na poręczach - pierwsza i druga seria - standardowo, niepełny ruch po 8 powtórzeń. w trzeciej się wkurzyłem, napiąłem na maksa mięśnie, zacisnąłem jeszcze mocniej mięśnie i zacząłem pełnym ruchem - z wielkimi problemami poszło 8 razy, ale zaraz po skończeniu serii poczułem ból w klatce - jak by kości pod mięśniami - przeszło [...]
kazdy ma miesnie na brzuchu meduzami nie jestesmy , a ona jak tam ona ma budowe, predysponujaca do braku tluszczu na brzuchu stad widac jej miesnie, znana anorektyczka Keira Knightley tez ma widoczne miesnie na brzuchu. Miss ty sie zastanow jakie masz wzorce urody, bo twoje sa nieosiagalne dla normalnego czlowieka, a droga do ich osiaganiecia [...]
A więc oto mój plan, oceńcie go i napiszcie co pozmieniać Poniedziałek (klatka + mięśnie naramienne) : - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (12 serii po 7 powtórzeń) - rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (12 serii po 10 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek siedząc (7 serii po 10 powtórzeń) - pompki klasyczne (3 serie po 10 powtórzeń) - [...]
hahahaha jeszcze nie A mogło by być coś takiego jak niżej? Poniedziałek (klatka + mięśnie naramienne) : - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (5 serii po 10 powtórzeń) - rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej (3 serie po 10 powtórzeń) - rozpiętki stojąc (4 serie po 10 powtórzeń) - unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie po 10 powtórzeń) [...]
1) w pozycji stojącej nie wyczuwam rozstępu mięśni podczas napięcia brzucha 2) w pozycji leżącej, podczas podnoszenia głowy i napięcia mięśni brzucha, wyczuwam przerwę pomiędzy jednym a drugim płatem. Wyczytałam 2 opcje: 1) w książce ''W oczekiwaniu na dziecko'' pisze, że aby sprawdzić czy ma się rozdzielone mięśnie, należy w pozycji leżącej [...]
Podczas pierwszej ciąży mojej siostry byłam bardzo podekscytowana i myślałam, że to tylko miłość, stan błogosławiony cud miód i orzeszki }:-( zapytałam ją o pierwsze ruchy dotykając brzucha i wzdychając a ona mi odpowiedziała.."hm to takie dziwne uczucie.. tak jakby ryba rzucała się w worku" %-)%-) Mam problem z getrami na treningu, cisną mnie [...]
Ja nawet nie liczyłam na to, że Night pozwoli mi je odpuścić, znam jego zdanie na temat tego ćwiczenia i czytałam co o nich mówi w Waszych dziennikach dziewczyny. Musiałam sobie troszkę pomarudzić i ponarzekać }:-( ja ogólnie bardzo lubię jednokończynowe ćwiczenia, bo dają ogromne pole manewru i możemy nimi atakować różne części trenowanej partii. [...]
Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Najłatwiej to jest pokazać. A opisy - to już właśnie się zdarza jak nam w tym przypadku nie dogadać. Ogólnie to ja napisałem jak się ustawiać bo tak trochę chaotycznie to ćwiczenie zaczęłaś - a ja przywiązuję dużą wagę do ustawienia i do zakończenia ćwiczenia - [...]
Na 30 kg było całkiem ok. Filmik był tylko z boku i być może warto by się było przyjrzeć jeszcze rozstawowi stóp, żeby to wyglądało jeszcze lepoiej. A na 35 to puszczają mięśnie stabilizujące sylwetkę - brzuch, górna część grzbietu - i w efekcie wygląda tak jakbyś podwijała ogon. Ale spokojnie mięśnie brzucha czasem i z pół roku albo nawet dłużej [...]
no wiem ,że absolutnej nie mam racji bo po jakiejś części atakujesz mięśnie ,ale dla mnie zawsze jest mało xD ,będę odwiedzał Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-05-05 23:18:06
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
