MIĘŚNIE

jak dla mnie to malo czasu Mu daliscie , zbic wage spoko ale utrzymac miesnie z takiej redukcji ..... ale to jak konkursy Mastiego , niby proste a le nie do konca /-)_

Zaraz trening dodatkowy-czyli wszystkie mieśnie-będzie Kolos. Ciekaw ,czy uda mu się zejść do 165 kg-bo taki był plan. Za 3 godziny napiszę ,jak poszło.

Już w domu-zaraz oczywiście jadę na trening nadrabiać zaległości. Przepadły trzy treningi-jednyny minus-że zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy-pewnie mięśnie się trochę rozluźniły :) Poza tym-waga w górę-poszło 4 kg-zmiana diety-ładowanie węglami :) Mimo przejścia w górach ok 60 km-jak widać nie zrównoważyło to odmiennej diety. Co jeszcze? Po [...]

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Zaraz wyjazd na trening nóg i ramion. Pewnie z 50 minut to zajmie-a po drodze jeszcze duże roboty drogowe powodujące duże zatory. Dziś nogi i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje [...]

Trening zrobiony,jestem zadowolony choć odnowiła mnie się kontuzja skośnego brzucha-trochę to nieprzyjemne. I to jak zwykle nie na treningu-pomogłem koledze coś przenieść i jakoś tak źle bokiem stanąłem i...poszło (to ta od tego płotu z przed paru lat :) Po prostu jak jestem nierozgrzany -lepiej nic nie podnosić :) - taki wniosek z tego :) Ale w [...]

A tak przy okazji: które ćwiczenie wg Was (nie szukać w internecie tylko oprzeć się na własnym doświadczeniu ) bardziej angażuje mieśnie piersiowe? a) wyciskanie hantli leżąc b) rozpiętki leżąc c) żadne z tych dwóch nie angażuje wystarczająco

Masti, żeby badać mięśnie trzeba je najpierw mieć ;-) Na razie mam większe wydatki :-) Ciekaw jestem wyników.

Dziś bez treningu ale już mentalnie przygotowuję się na jutrzejsze ćwicenia :) Wreszcie w tym tygodniu rozpocząłem serię treningów regeneracyjnych,bo jakoś nie m0głm wyjść z poprzedniego planu. Bolące barki mnie przekonały by trochę wyluzować. Choć zaznaczam,że niechętnie :) Ten tydzieńregeneracyjnie,wszystkie mięśnie na jednym treningu,po 3 [...]

Zupełnie zapomniałem-w niedzielę spróbowałem konkursu Fit For Free na mięśnie brzucha. Ale coś dnia nie miałem-spróbuję to poprawić przy okazji. Na razie lipa wyszła :) Ciekawe ,kto mnie teraz poprawi? Pewnie wszyscy |-) https://www.youtube.com/watch?v=f9YiMlA63HU

Możesz nawet 2 kg hantelkami po kilkanaście powt w róznych ćw-i co 2 dzień-to się to rozejdzie spokojnie i będzie dobrze. Mieśnie to drugie serce więc muszą pracować Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-09 20:57:17

Góra duża ale nóg nie trenuje a nawet w Holandii od roweru mięśnie nie urosną na nogach

Góra duża ale nóg nie trenuje a nawet w Holandii od roweru mięśnie nie urosną na nogach dobry tekst ha ha jakbym słyszał "nie trenuję nóg bo biegam" ha ha

Trening zrobiony zgodnie z planem,no może plus kilka nadplanowych serii było. Ale te treningi dzień po dniu jednak się mocno czuje-mięsnie nie do końca są zregenerowane,bo zawsze w jakimś stopniu i tak wszystkie pracują,obojętnie czy robimy klatę,czy barki,czy plecy lub nogi. Czyli-jestem już gotowy na jutrzejszy trening z Alvaro :)

Trening zrobiony,choc dziś był straszny tłok. A po treningu ramion najlepiej działa specjalna jajecznica z 4 jaj ale z 8 zółtek (szczególnie na bicepsy). Takie specjalne odmiany tu mają :) U mnie to co na załączonym zdjęciu najlepiej działa. :-). Chcę się pochwalić otrzymaną dzisiaj rano przesyłką z nagrodą IRON HORSE SERIES z POWER SPORTS SP Z [...]

ojan się nie skusi! Nie mam takiego sprzętu :-( ps. Obejrzałem to co Ty robisz i nie jest to tym samym co robił Pudzian! On opuszczał się troszeczkę dalej niż kąt prosty czyli robił łatwą wersję na brzuch. Ty robiłeś wznosy tułowia i to jest prawdziwe ćwiczenie na mięśnie brzucha! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-09 10:08:42

Jawor-każdy włos można dzielić na czworo,podpierać sie badaniami,swoim doświadczeniem,czy swoimi przypuszczeniami. itp. Sam widzisz,że okazało się,że forumowicze nie mają w tym zakresie żadnego doświadczenia-opierają się ogólnie na info i własnej dedukcji. Masz jakąś wiedzę,opinie,teorię czy praktykę-zapraszam do tematu testowego-podziel się nią. [...]

Dziś kolejny dzień treningowy-czwarty z rzędu. Czuje zmęczenie,mięśnie obolałe ale też fajnie dopakowane -trzeba korzystać z okazji wolnej niedzieli :) Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty [...]

Opinie: cyfry rzymskie Trochę jestem załamany,bo myslałem,że już ktoś wrzucił date budowy tej wieży ze zdjęcia. A tu lipa! W zadaniu jest jak zwykle mały ale fikuśny haczyk... Może to zniechęciło potencjalnych odpowiadających? :) Cesarstwo Rzymskie popada w niepamięć ... Rzymskie liczby to ciekawe przedstawienie myśli i mentalności starożytnych [...]

Wczorajszy trening pleców i bicepsów przypomniał mnie,że jest coś takiego,jak czas regeneracji,no i ,że nie mam 20 lat :) Po prostu zaczeły boleć prostowniki pleców-i nie tylko mnie ale i Ralpha. Przerwa miedzy treningami pleców była stanowczo za krótka-plecy robiliśmy w czwartekmi potem dwa dni później -w niedzielę. Kilkanaście razy ,tu w [...]