bo to taka mania z okladek czasopism, kobieta ma wygladac jak gladka ameba. Moja mama tez mi raz powiedziala (sama sie odchudzala cale zycie) ze mam duze rece, na co ja jej mowie ze mam mniejsze niz wiele kobiet, na co ona, ze tak, ale mi miesnie widac No i wlasciwie nie wiadomo co jest straszniejsze, nadwaga czy posiadanie widocznych miesni [...]
Dziękuję bardzo wszystkim za pozytywne opinie i pochwały Bardzo miło czyta się takie rzeczy! Bardzo się cieszę, że nie zawiodłam Moderatorów, użytkowników forum oraz sponsora. Banan - dzięki za tak wysoką ocenę naszych zmagań i miłe słowa. Cieszy mnie ogromnie, że nasz test będzie dobrym przykładem dla innych. Bazylka - oczywiście, że możesz! to [...]
Mat jeśli Twoim priorytetem są mięśnie bicepsu i tricepsu to powinieneś dodać jeszcze jeden dzień treningowy i ćwiczyć te partie mięśniowe na oddzielnym treningu.Poprzedzając ten trening dniem odpoczynku,oraz dniem wolnym na następny dzień.W ten sposób Twoje mięśnie będą świeże,wypoczęte i gotowe do ciężkiego treningu, natomiast dzień odpoczynku [...]
Bulkaa to zależy od kilku rzeczy, klatka to duża grupa mięśniowa więc jeśli zostanie przetrenowana z dużą objętością oraz intensywnością treningową to czas pełnej regeneracji możesz wydłużyć się nawet do 5 dni. Natomiast biceps oraz kaptury, czyli mięśnie czworoboczne są mniejszymi partiami i mogą zregenerować się nieco szybciej. Jednak tak jak [...]
Ja mam takie pytanie do Giszmana. Kiedyś czytałem w pańskim artykule o tym , że jeżeli przykładowo we wtorek zrobię bic+tric , a w środę mięśnie nóg lub pleców to pod wpływem tego że nogi i plecy to duże mięśnie to wyprodukują one dużo testosteronu i wtedy bic+tric lepiej sie zregenerują i urosną.Sorry , że tak zamotałem ;D.Czy to prawda ?Robie [...]
Karciarz dobrze rozumiem??Chciałbyś ćwiczyć tylko i wyłącznie klatkę piersiową?? Nawet jeśli zależy Ci tylko na tej partii mięśniowej to dobrze byłoby ćwiczyć również tricepsy oraz barki,obie te partie bowiem w znaczący sposób uczestniczą we wszystkich wyciskaniach na ławeczce,co przekłada się na sile w wycisku. hrynio92 jeśli ćwiczysz już mniej [...]
tomek79611 myślę,że nie ma sensu trenować brzucha codziennie, sam trenuję go co najwyżej3 lub 4 razy w tygodniu w końcowym okresie redukcji.Musisz pamiętać o tym że całą robotę będzie robić trening aerobowy oraz dieta, trening brzucha to przysłowiowa kropka nad „i”. Runner21 z tego co wiem to do tej pory nie przeprowadzono [...]
BasicGeo jeśli długo już ćwiczysz takim planem na klatkę to może mięśnie już po prostu przestały reagować na tego typu trening i trzeba byłoby coś pozmieniać. 8 serii wyciskania to trochę dużo , może powinieneś na jakiś czas zaprzestać wyciskania na ławce płaskiej i zaczynać od skosu lub przerzucić się ze sztangi na sztangielki , tak aby pobudzić [...]
W takim razie odpowiedź jest prosta zacznij wykonywać choćby jedno ćwiczenie strikte na mięśnie czworoboczne. Na początek wystarczy podstawowe ćwiczenie tzn.szrugsy ze sztangą, na jednym treningu możesz wykonywać je trzymając sztangę z przodu, na kolejnym treningu z tyłu, innym razem możesz użyć sztangielek trzymając je po bokach. Przy wznosach [...]
Tak Dawid ;) Dzięki za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże [...]
hejka, a ja mam inny problem, niż kolega wyżej waze 90kg, postanowiłam schudnąć i poszłam dwa tygodnie temu na siłownie i spędzam tam 3 godziny codziennie, ale mam problem, bo strasznie rosną mi mięśnie nóg. No wszyscy mi to mowia, nawet trenerka zauważyła ze mi rosną mięśnie i nie wiem co mam zrobić. Juz przestałam jeździć na rowerku i tylko [...]
no wlasnie tak jak Boofi, ale to zdanie ze zamienic tluszczyk w miesnie to mi sie bardzo podobało ostatnio z jedna laska u mnie na roku dyskutowałam na ten temat i nie moglam jej przemówic, nie ma czegos takiego jak "zamienic tłuszcz na mieśnie" to jest NIEMOZLIWE!!! Mozna spalic tluszcz,ale "zamienienie" go na miesnie jest [...]
Witaj, Przede wszystkim nie stosuje się progresji w ćwiczeniach izolowanych, tak więc uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku wykonuj ze stałym ciężarem i w drugiej kolejności. Jako pierwsze wykonuj uginanie przedramion ze sztangielkami (bo chyba o to Ci chodzi pisząc: "sztangielki pionowo") i tu możesz zastosować progresję [...]
no tak....ale jezeli na miesnie stosowany jest w kolko ten sam bodziec. to znaczy stala progresja powtorzen/ciezaru to miesnie tez do takiego czegos sie przyzwyczajaja. to tak jakbys w dzielonym caly czas robil progresje. miesnie sie przyzwyczaja i nic nie zrobisz. a ogolnego planu cwiczen za bardzo nie zmienisz bo hst opiera sie na cwiczeniach [...]
ja np mam tak ze czasem jak jestem zmeczona to pedalując zamiast kłaść nacisk na miesnie to kłade nacisk na same kolana, pedalujac "jak bądz" angazując wiecej stawy kolanowe a nie miesnie. Jasniej juz sie nie da Przypatrz sie sobie jak bedziesz jechac nastepnym razem, czy cala trase pedalując napinasz miesnie nóg czy "pedałujesz [...]
Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]
chodzi tu o to ,ze splitem partia raz w tyg. trzeba umiec cwiczyc,miec bardzo dobra technike ze splitem partia 2 razy w tyg bedziesz w stanie lepiej wytrenowac/zmeczyc miesnie w planie ktory ulozyles sa braki lub zla kolejnosc cwiczen lub kolejnosc partii w tyg. skorzystaj z gotowego planu ktory podano ci powyzej. co do liczby pow w seri progresja [...]
Zamroban napisal: "niby mięśnie klatki są ważne bo chronią klatkę ale nie ma jakby naturalnych bodźców do ich rozwoju,np mięśni pleców i nóg używamy do podnoszenia ramiona i naramienne wiadomo pierwotny człowiek jak chciał rzucić kamieniem wleźć na drzewo itd a mięśnie klatki?nie pracują przy żadnej naturalnej czynności" jak potrafisz [...]
Hm, fajny temat ! Poważnie ! Wydawałoby się że mięśnie piersiowe są bardzo potrzebne do tego aby gatunek przetrwał, ale jest jeden istotny szczegół: "wczesny" człowiek kochając się z wczesną babką nie robił tego po bożemu gdzie mięśnie piersiowe są bardzo potrzebne, tylko na tzw. pieseczka, a w tej pozycji mięśnie piersowe raczej walą [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
