MIĘŚNIE

Dzieki-Brinxx Napewno-cos-bede-ładował-na-stawy-i-sciegna-bo-juz-po-perwszym-tygodni-czyje-ze-dostaja-spore-obciazenia. Myslisz-ze-w-NS-moglbym-przerzucic-bieganie-na-dni-wolne-od-pompek-itp?? Jeden-dzien-pompki-podciaganie-brzuchy-i-plywanie,nastepny-dzien-plywanie-i-bieganie-tylko-wieksze-dystanse?? [...]

Napnij mięśnie nóg i dotknij je palcem i jeżeli będą twarde Zart, nie ma takiego sposobu na sprawdzanie obecnosci miesni nog Nie wiesz o czym piszesz, miesnie sa zawsze obecne, i naciskajac noge kazda osoba bedzie je odczuwac, chyba ze jest przerazliwie groba. Przy malej ilosci tluszczu na nogach bardzo widac wyraznie rzezbe miesni.

Scorpio nie zrozumiales mnieja jestem tego samoego zdania co Ty i nic sobie nie tlumacze. nie boje sie spadku kg bo to i tak poleci jak ktos z wiekszego bf sie redukuje i nie chodzi tu ze leca cale miesnie bo leci tluszcz ale sporo osob moze wlasnie uwazac ze to miesnie.jestem przeciwnikiem niezdrowo zmasowanych sylwetek i dokonale wiem jaka jest [...]

Mięśnie brzucha mnie rozbolały jak obejrzałem te niskie kółka.. ;-)

Przegląd formy. Dośc niewyraźne zdjęcie, telefon nie chciał współpracować. Zrobiłam zdjęcie pleców, bo tam sporo tłuszczu i wody siedzi, mięsnie mało widoczne, ale fotka jeszcze gorsza, może jutro uda się zrobic jakieś porządne zdjęcia. Poczekam więc z komentarzem do jutra

Na bieganie najlepiej przełoży Ci się marty ciąg z deficytu. Chodzi o to by zejść niżej z tyłkiem, by większą robotę wykonywały nogi niż plecy.Sam stosuję squat stance deadlift, bo w tej pozycji najłatwiej mi zejść jak najniżej z tyłkiem co niejako wymusza start z nóg. Jako że tułów masz właściwie wyprostowany, mięśnie core działają jak [...]

wielkie dzieki Rafal... Powiem tak- dla mnie miesnie posladkow to zaden wstyd pokazywac- miesnie jak kazde inne, ale zbyt dobrze znam to forum i wiem jakie beda sie pojawialy komentarze. Dam to zdjecie jak ktorys z modow da mi gwarancje (na pismie), ze kazda glupia wypowiedz bedzie nagradzana banem (miesiecznym conajmniej)

Oszukiwanie w ostanich powtorzeniach (ruchy wisielca) nie sa takie zle skoro wykorzystuje sie opuszczanie w odpowienim tempie. A tak nawiasem mowiac jesli biceps jest slaby to na podciaganiu tez mu nie zaszkodzi aby troche popracowal. Dodatkow jeszcze miesnie brzucha pracuja i barki wiec gadanie o typowej izolacji plecow przy podciaganiu to troche [...]

Kalikstat, ale rozpatrz możliwe warianty: 1. Zrobisz intensywne aeroby przed treningiem to tylko się pozbędziesz glikogenu POTRZEBNEGO NA PÓŹNIEJSZY TRENING SIŁOWY. Przykład powyżej. 2. Zrobisz niskointensywnie przed? J.w. ale z mniejszą szkodą, jednak nadal to bezmyślne działanie. Przed treningiem siłowym robimy rozgrzewkę, nie aeroby. 3. [...]

a co sadzicie op tym? mam 17 lt 170 cm 70 kg masa! duzo czasu! dwie sztangielki, laweczka, drazek poniedzialek: brzuch, klatka 1) brzuszki 2) unoszenie nog do pionu 3) wyciskanie sztangielek 4) rozpiętki 5) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 6) pompki 7) pomki z nogami na krześle wtorek: brzuch, biceps, miesnie [...]

Więc poczytaj o solidnym odżywianiu, bo Twoje podejście niekoniecznie jest zdrowe. By zdobyć mięśnie, trzeba treningu, więc samo bieganie raczej tutaj nic nie zdziala. To nie temat o tym, więc koniec spamu%-)

Atlas juz znam. Dlugo juz kombinuje z roznymi cwiczeniami. Stanelam w miejscu, bo moja sylwetka zmienia sie nie w ta strone, w ktora zamierzalam. Dlatego zwracam sie do Was. Wszystkie mozliwe fora i artykuly na ten temat czytalam, bo jest wiele kobiet z podobnym problemem i... nigdzie nikt nie zna odpowiedzi. Zdobylam jeszcze jeden dowód. No [...]

Kregoslup to elastyczny szkielet, ktory dostosowuje/nadaje postawe ciala. Okalajce go miesnie sa przyczyna bólu/schorzen a nie sam kregoslup wiec pomyslcie zanim napiszecie cos. Jak ktos ma pozrywane miesnie to nic dziwnego ze czuej w kregach... przeciez tam jest mnostwo zakonczen nerwowych, ktorych uraz/y prowadza do polinwalidztwa.

Wiesz co Sobesciak, piszesz, że nie rozumiesz kobiet, ja zresztą też. Po przeczytaniu listu naszej miłej iwOOni zaczynam jednak wieżyć w to co pisze Shinain o oporach kobiet przed siłownią. Jest to zresztą jeden z wielu listów w tym dziale pt: "co mam ćwiczyć, ale tylko bez siłowni bo nie chcę aby mi mięśnie urosły" No to ja na to tak: [...]

no gdyby to 38 cm było z tłuszczu wiecie panowie jakby sie tak licytować co jest niezdrowe to by sie okazało że lepiej z domu nie wychodzić- tam tez nie lepiej herbata powoguje raka, browary palą mięśnie... no co wy żyć wiecznie chcecie ? ale se kurde znowu plecy zesmażyłem, a nawet nie leżałem w celu opalania , i jeszcze jakaś laska z wioski [...]

leci woda nie miesnie- jak bedziesz dobrze zapijal to bedzie gut, z wlasnego doswiadczenia wiem, chyba ze taka genetykaaa koniu nie oszukujmy sie tobie nie ma co leciec

Masz Don jakieś ulubione ćwiczenie na brzuch? Ja uwielbiam spięcia brzucha klęcząc z uchwytem od wyciągu górnego. Jazda niezła i za***iscie kształtuje mięśnie

Seba problem w tym ze z tym sie nic nie da zrobic. Kultura ma swoje wady i zalety. Ale zycie jak jaskiniowcy podobalo by Ci sie? domyslam sie ze mielibysmy natrualnie wieksze miesnie...

EE tam np masz doradce na sfd- nie wiele osob ma - to ci sie udalo np masz miesnie- wiele osob nie ma masz fajna szkole Masz hajs na diete ****a zyc i nie umierac

No i ładnie :-) układaj dietę 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza I zamiec te machania odnózami wraz ze szkapa na CH na wizyte na siłowni. Musisz sobudowac miesnie pośladków nog, a reszte zobaczymy co jeszcze jak sie spod tłuszczu wydobedzie to i owo