Dodaj

Dodaj podciaganie na poczatku treningu plecow, do podciagania nie trrzeba jakiegos sprzetu i to podstawowe cwiczenie

O ile wszystko dobrze przeczytałem : masz 19 lat jesteś wysoki i masz 100kg tzn wiesz faktycznie te dane mogą być prawdziwe bo czemu niby nie ale w takim razie ''te ogromne meble'' powodują że wyglądasz jakbyś miał 170 cm i 70 kg :D. Tak czy owak popracuj nad dietą ale stopniowo jak nie masz na razie na to czasu. Postaraj się do każdego dnia w [...]

Mastif Tak, chociaz trening przedniego i bocznego aktonu barkow z bicepsem i przedramieniem lepiej, gdyby jednak wypadal w piatek, w przeciwnym razie zmeczony biceps i przedramie moga dac o sobie znac przy treningu plecow. I oczywiscie dodaj jeszcze brzuch.

W który chcesz dodaj...byle by nie kolidowało z partiami współpracującymi.

1-2 kompleksy sztangowe i aero po treningu siłowym. Zacznij od 1 w tygodniu i po 2 tyg dodaj drugi.

Panowie takie pytanko mam :) Czy mogę zostawić plan na masse i poprzez zmniejszenie kalorii rzeźbić, czy zmiana planu jest jednak potrzebna ?:) Możesz.Dodaj jedynie trening aerobowy/anaerobowy.

Moim zdaniem za dużo tych interwałów. Na Twoim miejscu bym je robił 2 x w tygodniu. Jeśli to okaże się za mało to dodaj aero po treningu. Bo jeśli już na starcie narzucisz sobie tyle aktywności, to jak znam życie szybko odczujesz dużo negatywnych skutków. Interwały poza całą masą zalet mają też pewne minusy - organizm potrzebuje już pewnego [...]

a co Ci barki przeszkadzają przy plecach, dodaj do nich triceps a nie dajesz go do pleców

Klafuti z kurczaka: 1 pierś kurczaka 2 łyżki ostrej musztardy Dijon 2 jajka 40 g ementalera 100 ml śmietanki 36% 1/2 pęczka natki pietruszki 2 łyzki oliwy sól i pieprz do smaku 1. Pokrój mięso w ukośne, cienkie półplasterki. Następnie posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 2. Rozgrzej oliwę i podsmaż mięso. Po ok. 2 min białko się zetnie. Odsącz [...]

wygląda fajnie na pewno lepsze wyjście niż nogi + klatka na samym początku nie rób tego bo możesz 'zejść',ale po kilku tygodniach jak organizm się przyzwyczai do wysiłku - dodaj after burn fat będzie sie palił

albo olej cheaty albo dodaj jakąś aktywność.nie koniecznie kardio marsze wieczorne np. jazda rowerem

Dodaj podciaganie do plecow chyba ze nie masz mozliwosci i cos na wewnetrzne ud jeszcze. Poza tym to jako tako moze byc. Zerknij se na stronke gdzie apokalipsa sprawdza plany i popatrz co i jak.

dodaj nac na watrobe i bedzie dobrze. ew heparegen jak jest dostep.

zrób z nim sałatkę z warzywami dodaj oliwy

dodaj sobie keczupu, mi przez pewien okres pomogło, tylko nie przesadzaj i wybierz jakiś z górnej półki.

oczywiście, że da. Zawsze tak robię. Dodaj 50ml i sam zobaczysz

Dodaj tyle zeby zgadzla sie bilans dnia.

Paszkos244 dodaj fotki i do działu kuchnia

Dodaj kakao i zobacz jak bedzie Ci smakowalo.

Kup sobie lagodna oliwe, nie ma smaku. Ew. dodaj soku z cytryny lub zagryz od razu posilkiem.